Over consequent goede gewoonten aanleren – 21/90 regel

Published juni 23, 2020 | By Vera Ramman

Spread the love

Pak het assortiment op natuurlijke basis op van It Works met Vera's online coaching. Op naar jouw beste resultaten! — Pak het assortiment op natuurlijke basis op van It Works met Vera’s online coaching. Op naar jouw beste resultaten!

Nieuwe dingen aanleren, zoals goede gewoonten, kost moeite. We lopen daar allemaal tegen aan. En het is soms om hopeloos van te worden. Je bent in competitie met jezelf. En je lijkt te verliezen. Want uiteindelijk liggen die hardloopschoenen vergeten in de kast, terwijl je echt aan je conditie wilde werken. Staat het supplement nog keurig in de doos, terwijl jouw stofwisseling nog trager is dan jij. Zijn de verse bladgroenten alweer vergeten bij het boodschappen doen, want je vindt groene blaadjes eigenlijk vies. En is die betere leefstijl dus niet begonnen. Want … wat je niet start, zul je ook niet tot een goed einde kunnen brengen.

Toch kan het wel. Iets tot een goede gewoonte maken. Waardoor jij op kunt voor succes. En die gezondere balans kunt vinden en vasthouden. Ook jij kan dit. Het draait om bewust handelen. Lees je mee voor jouw tips? Mocht jij ideeën hebben voor mij, dan hoor ik dat graag! Zet je reacties onderaan dit artikel.

Is het meer kennis vergaren?

Soms wordt gedacht dat je nog meer kennis moet vergaren om iets te kunnen. Natuurlijk is het handig om iets te weten over wat je doen wilt. Maar het hoeft niet persé voor de volle 100% te zijn. Al doende leert men. Alles start met iets regelmatig doen, zodat het aangeleerd gedrag wordt. Het draait om herhaling. En oefenen.

Denk eens aan leren fietsen. Je zult het trappen vaak genoeg moeten oefenen om je evenwicht te kunnen bewaren. Je zult regelmatig moeten oefenen. Anders kom je niet toe aan voldoende ervaring om veilig onderweg te kunnen zijn. Hoe eng het fietsen ook lijkt in het begin: op een gegeven moment wordt het in evenwicht blijven een gewoonte. En kun je daarna leren ook op het verkeer te letten. Door het te doen. Door bewust te zijn van wat je doen gaat. En verder vooruit te kijken dan jouw fietsstuur. Tot ook op het verkeer letten een gewoonte wordt.

Start met consequent zijn

Net als fietsen is een betere balans in jouw leven ook iets dat je moet aanleren. Kijken naar jezelf. Jouw oude patronen die je niet meer dienen afschudden. En betere aanleren.

Iets nieuws aanleren start met het nieuwe bewust te willen doen. Ongeveer 95% van al je handelen is aangeleerd gedrag (denk aan je kindertijd met dagschema’s) en gaat inmiddels onbewust. Verkeerde gewoonten overrulen lijkt door die 95% haast niet te doen. Maar een beter passende set patronen aanleren kan wèl. Door met die overige 5% van je brein ‘bewust’ aan de slag te gaan. Dat betekent iets nieuws oefenen. Consequent zijn in dat oefenen. Regelmatig herhalen. En herpakken, als je weer in je oude ritme vervalt.

Weet jij al dat het gemiddeld 21 dagen kost om een goede gewoonte aan te leren? En 90 dagen om een leefstijl om te gooien? Je snapt dan vast waarom die betere leefstijl niet eerder is gelukt? Geen probleem. Start opnieuw! Nu. En toon meer begrip voor jezelf. Wil je meer weten over de 21/90 regel en nieuwe gewoonten? Kijk eens naar mijn eerdere blog op Over de 21/90 regel en meer.

Vera praat verderop in deze blog over een verzorgingslijn die jou slim naar meer succes kan leiden. Wil jij meer weten over dit assortiment? Klik dan op de knop naar de webwinkel.

Shop It Works

Consequent aan de slag met goede gewoonten implementeren. Met de online coaching van Vera en het synergetische assortiment van It Works. Hoe snel wil jij resultaat?

Nieuwe gewoonten aanleren kan door bewust en consequent uit oude patronen te stappen. Ook jij kunt dit! Ik leg het jou uit in deze vlog. Luister je mee?

Hoe ga je bewust op voor meer succes?

Voordat je nieuwe goede gewoonten in kunt bouwen, moet je je er wel bewust van zijn dat je ze aan moet leren. Dat doe je met bewust waarnemen. En bewust je oude patronen verstoren, zodat je nieuwe in kunt bouwen. Nieuwe patronen die jou beter passen.

Hoe vergroot jij je kansen voor het aanleren van nieuwe goede gewoonten?

Besluit die gezondere leefstijl in te passen in jouw dagen. Grip op je dag is onmisbaar. Punt.
Bedenk wat er moet veranderen en hoe. Gebruik Vera’s e-boekjes en stappenplannen om het voor jou inzichtelijk te maken. Vraag ze eventueel op bij Vera of word lid van haar facebookgroep.
Krijg beter grip op jouw gewoonten. Bedenk een avond of dag van tevoren wat je gaat doen. Hoe moet jouw dag eruit gaan zien. Gebruik de blogs van Vera of leg contact.
Start! Leg supplementen zichtbaar op het aanrecht. Liefst in het midden van het werkblad. Zo kom je ze tegen en wordt de kans groter dat je het inneemt.
Neem supplementen mee in je tas. In een vakje waar je vaak moet zijn. Zo grijp je minder snel mis op een dag.
Zet drinken klaar in een opvallend glas of een grote bidon. En drink zodra je het ziet staan. Zo ga je op voor een nieuwe goede gewoonte: herkennen en reageren.
Gebruik je supplementen die je op kunt lossen in water? Vul vast een bidon en neem de fles mee. Veel van onze It Works supplementen blijven aangelengd lang goed, zoals de It Works Hydrate, Super Reds, Super Greens, CollagenWorks en Keto Coffee
Sommige supplementen zoals de Collagen, Keto Coffee, Greens en Reds gaan prima samen met een smoothie of een shake. Zo wordt de kans groter dat je echt je situatie blijvend gaat verbeteren.
Zet je gezonde voeding klaar. Bereid je maaltijden voor. Weet wat je moet pakken. Anders eindig je verkeerd, omdat je in jouw oude gewoonten blijft zitten.
Wil jij nieuwe huidverzorging leren gebruiken? Zet de producten op een logische plek. De Cleanser en de Facial Pads in de badkamer bij je make up remover, je dagcrème bij je make up, etc..
Lees alvast de gebruiksaanwijzing voor de body applicator door. Plan een uur rust in. Ook al kost het aanbrengen en afhalen maar een tel, wat persoonlijke ontwikkeling doen in dat uur door een relevant boekje of filmpje te bekijken maakt alle verschil in jouw mindset.
Wil je hardlopen? Leg je hardloopkleding in zicht neer. Zet je gymschoenen hinderlijk in de weg, zodat je het bewegen – en dus die aandacht voor een gezonder lijf – niet kunt ontlopen.
Leg je yogamat duidelijk zichtbaar in de kamer of op de gang. Of leg het neer op de bank als je de neiging hebt alles te vergeten door ergens te gaan zitten. Je schakelt een deel van je brein uit met ‘hangen op de bank’, terwijl je juist door mindful handelen en meditatie je brein beter ondersteunt naar rust toe.
Zet die hoepel of halters bij de bank. Dat voorkomt uit gewoonte gaan zitten en opgaan in beeldschermen. Iedereen heeft tenslotte dezelfde 24 uur. Het is net hoe jij je tijd benut.
Zorg voor volledige boodschappenlijsten. Laat opvallen wat je nieuw moet halen in de supermarkt. Dat scheelt al de helft in ook gaan gebruiken.
Zet je alarm in je telefoon voor de nieuwe dingen die moeten gebeuren. Gaat een alarm af? Stop met alles. Lees je reminder en doe wat je moet doen.

Je kunt deze reminders tot in eeuwigheid volhouden. Tot je niet meer beter weet en uit jezelf je nieuwe ritme doorloopt. Dan is het een gewoonte geworden. Geef jezelf dan bewust een schouderklopje. Niet alleen omdat je jezelf bewijst dat je andere gewoonten kunt oppakken. Maar ook omdat je voortaan minder moeite zult hebben met uit oude patronen te stappen die je niet meer dienen. Je bent immers al gewend verder te reiken. Dat is je al gelukt. Dat nieuwe snapt je brein en lijf nu. Hoe vaker je stretcht, hoe eenvoudiger iets wordt.

Het zijn keuzes die jij maakt. Ook als jij niet kiest - Vera's Lifestyle Wereld — Het zijn keuzes die jij maakt. Ook als jij niet kiest – Vera’s Lifestyle Wereld

Kies wijs. Ook als je niet kiest

Het zijn keuzes die je maakt. Ook als je niet kiest.
✔Bewust kiezen uit een rijk aanbod aan belangrijke voedingsstoffen om je scherp en fit te houden. Of jouw dag laten bepalen wat het gaat worden.
✔Bewust kiezen voor een fijne kring aan mensen die jou omhoog liften en jij hen. Of schikken. En blijven waar jij bent.
✔Bewust genieten van jouw bestaan. Of spijt hebben, als jij je eindelijk realiseert dat tijd als zand door je vingers glipt en je vergeten bent onderweg te leven.
Zo werkt het wel in mijn beleving. Kies wijs. Geniet van je dag!

Over de auteur

Vera houdt van goede gewoonten inbouwen. Die leiden je naar succes. Van tijd tot tijd kijken naar of je gewoonten je nog dienen is het beste wat je kunt doen. Zo blijf jij optimaal denken. Over die betere leefstijl voor jou. Pak meer info op Vera’s website en start met een simpel assortiment dat jou kan ondersteunen bij het behalen van jouw fitdoelen. Want … als je niet begint, kun je ook niet eindigen.

Naar Vera’s Lifestyle Wereld

Eenmaal, andermaal … verkocht! Nieuwsbrief en gratis e-boek

‘Eenmaal, andermaal … verkocht!’ Zo stonden straatverkopers hun kranten te verkopen vroeger. Nu kan iedereen onbeperkt online al mijn nieuwsbrieven in. Maar goed ook! Want mijn gratis e-boek vind jij onder de subscribe button in deze nieuwsbrief. ‘Drinken tot je een ons weegt,’ is extra belangrijk op warme dagen, zoals je weet. Maar doe dat drinken dan ook meteen goed! Ook mijn belangrijkste blogs vind jij overzichtelijk gebundeld, waardoor je sneller aan het laatste nieuws komt. Een tipje van de sluier kan ik je wel alvast geven:

Als trouwe klant krijg je al veel voordeel, maar nu als nieuwe trouwe klant kan dat blijvend lager dan normaal …!
Weet jij dat de gunfactor richting jezelf ook extreem belangrijk is, als jij je beter in je vel wilt voelen?
‘Leuk Veer … maar die nieuwe gewoonten krijg ik vast niet aangeleerd.’ Wel, ook daar kan ik je bij helpen. Ook jij kunt namelijk door bewust en consequent met de tips in deze nieuwsbrief aan de slag te gaan op naar het behalen van jouw fitdoelen.

Mijn nieuwsbrief vind jij op Eenmaal, andermaal … verkocht