Vegan Groene Proteïne Smoothie

Heb jij wel eens smoothies geprobeerd met extra proteïne? Wat eiwitpoeder of noten en zaden kunnen voor jou verschil maken in jouw functioneren. Zeker in de ochtend. Als dagstart. Dit recept voor een groene, plantaardige proteïne smoothie helpt je op energie.

Ongemerkt maken we het onszelf best moeilijk door te weinig te variëren in nutriënten. Zeker als jij moeite hebt met ontbijten of gezondere tussendoortjes kunt gebruiken, kunnen shakes en smoothies een oplossing voor je zijn.

Smoothies en shakes kunnen goed passen in een gezonde leefstijl. Let wel op alle suikers die je goedbedoeld binnen kunt krijgen. Want ook al valt vers of bevroren fruit onder complexe koolhydraten, suikers bevat het wel. Daarnaast kunnen eiwitpoeders een iets te gemakkelijke eiwitvorm zijn voor je lijf. Varieer dus goed met noten en zaden.

Deze groene proteïne smoothie met spinazie en banaan is een klassieker. Sla dit ontbijt dus vooral niet over. Zo krijgt jouw lijf belangrijke bouwstoffen binnen, waardoor jij je optimaal kunt concentreren. Let bij jouw keus aan eiwitpoeder op de ingrediënten. Wissel af in oorsprong, dus pak ook veganistische eiwitpoeders en niet-sojaproducten. En neem het liefst een proteïne poeder die al alle aminozuren bevat. Natuurlijk is het fijn als het geen kunstmatige smaakstoffen en kleurstoffen bevat. Hoe beter je varieert, hoe beter jouw motor zal lopen.

Hoe maak jij een groene proteïne smoothie?

Ingrediënten

250 ml spinazie (of hoeveelheid naar wens)
1 banaan (in stukjes gesneden)
250 ml amandelmelk (of water of melk van jouw keus)
125 ml ijsblokjes (als je een dikke en koude smoothie wilt)
25-50 gram vegan proteïne poeder
naar wens zaden en noten

Bereiden

Bereiden is supereenvoudig. Doe alle ingrediënten in een keukenmachine en pureer net zo lang tot een gladde massa. Geniet meteen van je Groene Proteïne Smoothie.

Tips

Als je ingevroren fruit gebruikt, is het toevoegen van ijsblokjes niet nodig
Deze smoothie is een perfecte basis om af te wisselen met noten(pasta), zaden en ander fruit zoals bosbessen
Deze shake helpt je sneller herstellen na een workout
Kijk eens naar de andere recepten op deze site, zoals deAnanas Obsessie Shake

Werken met balansdagen

Voor jezelf zorgen… Soms lijkt het een onbegonnen taak. Een gevecht zonder einde. Wat je kan helpen? Start simpel. Pak een nieuwe gewoonte op, zoals een smoothie als ontbijt. En maak dat jezelf eigen tot je niet meer beter weet. Pak dan de volgende nieuwe gewoonte op. Tot ook die een goede gewoonte is. Geïnteresseerd in gewoonten doorbreken? Lees eens verder op- Werken met de 21/90 regel– . En wees voortaan wat geduldiger met jezelf.

Wil je meer weten over slankere en gezondere recepten? Wil jij beter kijken naar hoe jij balansdagen bij jezelf kunt implementeren? Lees eens mee op Een leven lang gezond leven met een gezond dieet voor een indruk. Weet jij al dat jij na jouw bestelling bij Vera kunt kiezen uit twee waardevolle eboeken? Kies voor Vera’s gratis e-werkboekje- ‘Werken met Balansdagen‘. Of mag het een tandje serieuzer? Pak dan het gratis e-boek ‘Start Jouw Keto Vandaag‘ mee. Meer dan 80 pagina’s kunnen voor jou het verschil maken.

Kijk ook eens naar de nieuwsbrief Hoe scherp geef jij jouw leven vorm . In deze nieuwsbrief krijg jij meer tips en ga ik ook in op de verzorging van de oudere huid. Misschien brengt het jou weer een stukje verder. Plan in ieder geval die betere nieuwe gewoonten in. Start. En heb het fijn!

Onmogelijk dat fitter worden?

Het lijkt soms onmogelijk. Dat fitter worden. Zeker als je moet herstellen van een ziekte of operatie. Of steeds moet vechten tegen een oververmoeidheid. Pak het dan slim aan. Kies voor goede ondersteuning. In de vorm van de juiste voedingsstoffen. Die gemakkelijk in gebruik zijn. Lees eens mee op– In 30 dagen fitter, ook als je moet herstellen van een burn out of oververmoeidheid

Misschien is mijn assortiment net wat je zoekt. Als je nog beter en scherper en fijner in je vel wilt zitten. Door jezelf te ondersteunen met een basis belangrijke voedingsstoffen. Zoals de Super Greens, de Super Red en de Keto Coffee. Deze supplementen komen in handige losse zakjes, zodat jij altijd een paar in je tas kunt stoppen. Zo grijp jij niet mis. Een kwestie van even oplossen in water en je verrijkt jezelf met een mooie blend. In ruil bruis je! Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld . Toch niks voor jou? Geen probleem!

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Meer van Vera’s Lifestyle Wereld

Heb jij al gezien dat Vera ook boeken schrijft? Zo vind je op de webpagina Lifestyle van Vera’s Lifestyle Wereld meer over het inspirerend lifestyle boek ‘Op naar beter‘. Meer over dit motiverend doe-het-zelf-boek vind je ook op de bestelsite van de drukker Pumbo. Loop meteen naar dit werkboek door te klikken op ‘Op naar beter‘ van V.P. Ramman.

Vera is naast nuchter ook een fantast. Meer over haar avonturen- en fantasyverhaal ‘De Gelijkgestemden- Een nieuw begin‘ vind je op de webpagina Fantasy. Meer over dit werkelijk spannende en dikke boek vind je op de bestelsite van dezelfde drukker Pumbo. Loop meteen naar de roman door te klikken op ‘De Gelijkgestemden – Een nieuw begin‘ van V.P. Ramman.

Natuurlijk zijn beide boeken ook bij alle boekhandels en online winkels als Bol.com, Paagman en Bruna te krijgen. Kun je niet wachten? Download dan meteen het gratis e-boek dat Vera voor je klaar heeft staan. Dat doe je via de nieuwsbrief – die eigenlijk verder bijna niet verstuurd wordt. Je leest meer over dit cadeau op- de webpagina Gratis e-book.

Meer blogs en de vrijwaringsclausule

Ben je op zoek naar relevante blogs? Ben je op zoek naar boeken van V.P. Ramman? Loop dan eens hieronder door de blogcategorieën van Vera’s Lifestyle Wereld – of gebruik de zoekoptie.

Alle informatie op de pagina’s van Vera’s Lifestyle Wereld is naar beste weten opgesteld. Neem kennis van de vrijwaringsclausule op de website. Op die contactpagina staat ook het emailadres van Vera mocht je in contact willen komen. Natuurlijk zijn complimenten en verbeterpunten ook welkom.

Deze website kan blijven bestaan door Google Ads. Zou je daarom alsjeblieft ‘advertenties weergeven‘ op ‘ja‘ willen zetten? Zo kan de content met alle informatieve blogs, tips, affirmaties, motivaties en handige recepten beschikbaar blijven. Dank voor het meedenken!

Leg contact bij vragen over het assortiment en pak je gratis eboekjes en tips mee. Je vindt het allemaal in deze goed gevulde nieuwsbrief op Merkbaar beter in je vel al in 1 week. Druk op de ‘Subscribe’ button in de nieuwsbrief en krijg meteen twee waardevolle eboeken cadeau!