Hoe krijg je meer energie zonder een blikje energiedrank? Pak die ene tip voor jou uit deze blog.
Energie … het is en blijft een dingetje. Voldoende energie zorgt er immers voor dat jij efficiënt en vol focus kunt werken. Aan jouw werkdoelen. Of fitdoelen. Hoe meer energie je hebt, hoe meer je kunt genieten. Hoe fijner je lijf draait met alle ingewikkelde lichaamsprocessen. En hoe gemakkelijker jij die positieve instelling behoudt. Voldoende energie is dus onmisbaar. Maar … Hoe krijg en behoud jij meer energie? Zonder al teveel naar troep als blikjes energiedrank te moeten reiken?
Hoe krijg jij meer energie zonder energiedrank?
Energiedranken zijn helemaal niet nodig! Het is juist beter voor je lijf om die hoge concentratie aan cafeïne, taurine en suikers te laten. Al die chemicaliën in dat drankje kun je beter mijden. Bovendien geeft zo’n energydrink geen echte energie, maar pept het je alleen tijdelijk op. Na de oppepper volgt vaak vermoeidheid en hoofdpijn. En dat kost ook weer energie. Je lichaam moet tenslotte steeds inspelen op al die pieken en dalen die je jezelf bezorgt met wat je eet en drinkt. Er zijn andere middelen om op energie te komen. Dingen als goede ademhalingsoefeningen aanleren bijvoorbeeld, zodat je lijf beter voorzien wordt van zuurstof. Of voldoende rust nemen, zodat je lichaam kan herstellen. Of voeding die ontstekingsbevorderend kan zijn, zoals tarwe, te laten. Als je liever toch een drankje drinkt, combineer dat extra vocht dan meteen met het goede van natuurlijke energiegevers. Wat zou je kunnen drinken dat je wel die goede energie geeft zonder een aanslag te zijn op je lijf?
Iedereen aan de aloë
Een plantje als aloë vera biedt veel voordelen met ruim 200 voedingsstoffen. Meestal komt een vermoeid lijf een aantal stoffen tekort die wel in aloë zitten. Pure aloë brengt de bloedsuikerspiegel in balans en reinigt het spijsverteringsstelsel, waardoor je meer energie krijgt. Je darmen hoeven immers minder hard te werken als ze schoon zijn. Er bestaan poeders en dranken met aloë vera om in te nemen. Let wel op de kwaliteit en kies alleen voor een drankje dat de gel van het blad – de binnenkant – bevat, dus niet de schil. Kies voor koudgeperst en inclusief de pulp. Kies voor een drankje met zoveel mogelijk aloë. Een inhoud dat meer dan 50% uit aloë bevat zou mooi zijn. Nog beter is een borrelglaasje pure aloë, dus boven de 90%, te consumeren. Zo weet je dat je zoveel mogelijk goeds van deze vetplant binnenkrijgt.
Over dit wonderplantje is veel geschreven. Een informatief artikel staat op Beter profiteren van een wonderplant . En natuurlijk zit dit plantje in een aantal producten van It Works International. Kijk eens in de webwinkel van Vera.
Alleen voor fruit kom ik er uit
Powerdranken met mangosteen, cranberries, acai of peer zijn niet voor niets in opkomst. Deze vruchten geven je lichaam een goede boost. Ze zitten vol aminozuren, mineralen en vitamines. Het nadeel is wel, dat een flinke hoeveelheid sap een negatieve uitwerking kan hebben op je bloedsuikerspiegel, waardoor je weer dipt. Heb je een gevoelige bloedsuikerspiegel, kies dan voor aloë of eiwitshakes, niet voor sappen.
Vul aan met een goed supplement, zoals de It Works Hydrate+. De Hydrate is ook geschikt voor veganisten en voorziet je lichaam op een vriendelijke manier van allerlei electrolyten en meer. Dat merk je aan je energie. Je kunt je snel fitter voelen en dat hoofdpijnachtige gevoel met alle stress verdwijnt naar de achtergrond.
Liever toch cafeïne? Kies dan voor guarana als energiebron!
Als je toch liever die cafeïne wilt, omdat dat jou een betere boost geeft, dan is guarana een betere optie. Niet voor niets is guarana in Zuid-Amerika populair. Het fruit biedt veel voordelen. Bovendien is de cafeïne in guarana minder belastend voor je lijf. Zo kom je toch aan je cafeïne. Maar wel een vriendelijke cafeïne. Guarana zit verwerkt in sommige vitaminesupplementen, waardoor het gemakkelijker wordt aan je dagelijkse dosis te komen. Ook zijn er energiedranken met of zonder bubbels op de markt, die jouw motor doen lopen op guarana.
Een unieke koffie van ons is de vegan It Works Skinny Brew met allerlei verschillende soorten cafeïne uit koffie, thee en guarana, waardoor je met een milde hoeveelheid meer resultaat hebt. Snel scherp en fit! Deze koffie kun je overigens ook inzetten als ‘afvalkoffie’ en ondersteunt een koolhydraatarm dieet, zoals het ketogeen dieet.
Ben je nu eenmaal een echte koffiefreak?
Kies dan voor een goede biologische koffie. Biologische koffie bevat een betere kwaliteit cafeïne en heeft dus minder impact op je lichaam. Een kopje koffie per dag kan prima en zeker als je het bullet proof drinkt. Voeg dus wat kokosolie, ghee of roomboter toe aan je hete koffie. Goede vetten stimuleren immers de hersenactiviteit. Wakkere hersenen geven meer energie.
We hadden het net al over de Skinny Brew. Maar wij hebben ook onze befaamde It Works Keto Coffee. Met allerlei goede kwaliteit vetzuren is deze oploskoffie een winnaar tussen alle bullet proof coffee op de markt.
Voeg eiwitshakes toe aan je voeding
Door regelmatig een eiwitshake te drinken, voorzie jij je lichaam van eiwitten, waardoor je beter gaat functioneren. In de westerse samenleving krijg je ongemerkt veel slechte koolhydraten binnen. De voeding bevat meestal te weinig eiwitten, fruit en groente. Daar word je letterlijk moe van. De eiwitten in een eiwitshake worden vaak in minder dan 20 minuten door je lijf opgenomen. Je merkt de effecten dus snel. Neem bijvoorbeeld in plaats van een boterham een eiwitshake. Blender er een banaan bij of wat spinazie en je bent snel weer op energie.
Detox drankjes kun je gemakkelijk zelf maken
Water is het beste dat je kunt drinken, maar soms valt het wat weeïg op de maag. Een goede manier om meer te drinken is je water te verrijken met fruit en kruiden. Hierdoor krijg je naast vocht ook meteen stoffen binnen die je helpen ontgiften. Door te detoxen maak je je lijf goed schoon en functioneert het dus beter. Maak een kan klaar met wat munt en citroen en laat dat een nachtje in de koelkast trekken. Of vul een fles met water, appel en kaneel. Of water, framboos en munt. Meer tips voor het maken van detoxwater vind je op Fit met detox water en thee .
Wat doe je met thee?
Verschillende theesoorten, zoals kamillethee, hebben een ontgiftend effect. Voor het slapen gaan een kopje kamillethee zorgt voor ontgiften ’s nachts. Erg gemakkelijk en efficiënt. Pure rooibosthee helpt je darmen tot rust komen. Een kopje groene thee helpt je lijf in balans komen. Let je op het mengen van bepaalde kruiden en bloemen, dan krijg je melanges die je je helpen te reinigen en je spijsvertering te ondersteunen waardoor je overall meer energie krijgt.
Voldoende mogelijkheden dus om aan meer energie te komen. Enjoy! Wat is voor jou een eye opener in deze blog?
Over Vera en It Works
Bij Vera’s Lifestyle Wereld vind je ook een affiliate link naar de webwinkel van It Works International. Deze wellness gigant levert al bijna 20 jaar een fantastisch mooi assortiment. De natuurlijke supplementen en huidverzorgingslijn helpen door de synergetische werking op een unieke manier je lichaam in betere conditie komen. Het mooie is, dat je bestelling wordt afgehandeld door It Works tegen dezelfde kortingen en voorwaarden … èn Vera jou allerlei extra informatie kan verschaffen over jouw bestelling. Hier horen ook ebooks bij. Lekker in het Nederlands en op naar jouw beste resultaten! Deze extra service krijg je alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld!
Vera Ramman-Delpeut is blogger, freelance schrijfster en zzp-er. Andere artikelen, tips en recepten vind je op haar webpagina’s, Facebook en YouTube kanaal. We helpen je graag! Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule. Leg contact bij vragen over het assortiment en pak je gratis eboekjes en tips mee. Je vindt het allemaal in deze goed gevulde nieuwsbrief op Merkbaar beter in je vel al in 1 week
Lekker in je vel start met It Works bij Vera’s Lifestyle Wereld
Deze blog bevat linkjes naar blogs over It Works en de affiliate link naar Vera’s webshop met It Works producten. Het assortiment is bij Vera net zo voordelig, met hetzelfde It Works account, service, magazijn en postorder die je ook krijgt bij It Works International met als verschil: Nederlandse uitleg van Vera, en extra e-boekjes en online informatie. Dank voor het steunen van Vera’s werkzaamheden en het in stand houden van deze website! De eerste twee e-boekjes voor een vliegende start krijg je cadeau bij de nieuwsbrief.
Luxe chocolade fudge 10+ tips met basis van Nigella Lawson
Een snel klaar recept voor een luxe chocolade fudge … Al binnen 5 minuten gestort, waardoor jij tijd wint. Terwijl je toch een heerlijk smeuïg resultaat hebt. Bovendien kan de fudge haast niet mislukken met het basisrecept van Nigella Lawson. Laat die moeilijke, authentieke fudge maar aan echte bakery’s over voor de keren dat je langs zo’n pand loopt.
Als jij – net als ik – wel eens door een shopping mall in New Orleans hebt gezworven en in een fudge bakery belandde … en daar door aanstekelijk vrolijke medewerkers veel te veel fudge kocht, dan snap jij dit blog.
Als jij daarna genoot van je fudge, op een bankje aan de Mississippi in de ochtendnevel, dan … wil jij niet meer doorsnee fudge.
Je wilt die smeuïge, authentieke, Amerikaanse fudge. Met bijbehorende gouden herinneringen. Zoals die jazz muzikant ietsje verderop aan het water. En die mistdruppeltjes op je gezicht – met de belofte van een warme dag. Je wilt fudge in allerlei waanzinnige smaken, gekocht van mensen die luid zingend en dansend het liefdevol creëerden.
En dat mag! Je lat màg hoog liggen. Juist als het gaat om goede voeding. En helemaal als het gaat om traktaties. Daarom heet het een ’traktatie’.
Fudge is een snoeperij dat lijkt op toffee. Het is minder kleverig, omdat de bereiding op een lagere temperatuur plaats vindt. Een goede fudge heeft een geur die het water in je mond doet lopen. Het tintelt de smaakpapillen. En het proeft niet te zoet of te kleverig.
En hoe verser, hoe beter. Het vervelende is alleen, dat heerlijk verse fudge in Nederland bijna nergens te krijgen is. Ja, in je eigen keuken. Maar de oorspronkelijke recepten zijn bewerkelijk en kosten oefening. Gelukkig denkt Nigella mee. Zij had hetzelfde probleem. Zij ontwierp een fudge die bij geen enkele beginneling kan mislukken.
Verwennen doe je jezelf dan ook pas echt goed met het basisrecept voor chocolade fudge van Nigella Lawson. Haar recept is misschien wel het meest eenvoudige recept voor fudge dat er bestaat. Je hebt weinig nodig. Het is een kwestie van roeren. Storten. En klaar. Haar oorspronkelijke recept vind je onderaan deze blog. Kijk vooral ook naar andere recepten van Nigella. Ze heeft een mooi inzicht in het versimpelen van authentieke voeding – ook al kunnen haar gerechten behoorlijk calorierijk zijn.
Deze romige fudge is prima in te vriezen, waardoor jij je verwenmoment helemaal goed kunt bepalen. Geen excuus met ‘Het is straks niet meer vers, dus moet ik het nu wel eten’. Uit de diepvries kauwt het als een toffee. Ontdooien is dus eigenlijk niet nodig.
De fudge is ook een mooi cadeau om weg te geven. Verpak het eventueel in een leuk zakje, een glas of een glazen pot. Een modieus lintje er omheen en klaar.
Werk slim met balansdagen
Deze fudge past niet bij jouw eerste ketofase behorend bij een ketogeen leefstijl. Ook past dit niet in een beginfase van een koolhydraatarm dieet. Wel past dit recept bij een balansdag. Slim werken kun jij met balansdagen. Zeker als jij jouw fitdoel al behaald hebt, of af en toe bewust naast je keto zit. Zoals jij misschien weet, moet je regelmatig ‘gewoon’ eten om juist alle voordelen van het ketogeen leven te kunnen hebben.
In de fudge zit niet té veel suiker. De suikers zijn afkomstig van wat er in de chocola, de gecondenseerde melk en jouw vulling zit. Het is een mooi voorbeeld van een aantal reeds gereed producten te gebruiken zonder extra suikers toe te voegen. En de kwaliteit heb jij zelf in handen met jouw keus aan ingrediënten.
Kies wijs en realiseer je dat er genoeg in deze fudge zit om je vetverbranding te blokkeren. Mocht jij je afvragen wat ik bedoel met keto, vetverbranding en koolhydraten, neem dan eens een kijkje op mijn websiteVera’s Lifestyle Werelden laat je verleiden tot het downloaden van mijn gratis e-boekje ‘Drinken tot je een ons weegt‘. Daar start het mee. Met gezond drinken. En begrijpen wat werken keto, lage koolhydraten en/of balansdagen met je doen kan.
Mocht je echter op zoek zijn naar een pure fudge zonder die plastic-achtige bijsmaak, dan is dit een prima recept. Fudge hoort namelijk zacht en puur en vers en natuurlijk te smaken. Je hoort de smaak van chocola of vanille ook echt te proeven. Een stukje fudge hoort je zoete trek al te verzadigen. En vooral: er moeten niet onnodige toevoegingen in zitten. Niet in fudge. Niet in ander voeding die jij eet. Let goed op jouw lijf. Het heeft echte, pure voeding nodig om goed te functioneren. Al die bijstoffen kunnen zorgen voor een verminderde werking. En dat is zonde.
Als dus jouw fudge jou het gevoel geeft, alsof je kauwgom pakt met een caramelsmaak … Als je na het legen van een verpakking nog het idee hebt, dat je niets smakelijks hebt gevonden, dan … hoor jij nooit meer een soortgelijke ervaring te hebben.
Dit recept kan jouw oplossing zijn. Met slechts vijf minuten van jouw tijd heb jij andere fudge in huis! Pure verwennerij voor jezelf! Vooruit … deel de fudge ook eens met anderen. Misschien zien zij het licht, en starten zij ook een betere leefstijl.
Als jij interesse hebt in beter functioneren zonder al teveel gedoe, dan is het belangrijk te weten dat ik met een geweldig assortiment werk. De resultaten zijn goed. Meer dan goed. Die betere versie van jezelf kùn jij echt bereiken. Je vindt mijn verzorgingslijn door op de link WEBWINKEL Vera’s Lifestyle Wereld te klikken. Kijk eens vrijblijvend rond. Misschien is dit net jouw oplossing.
Recept Chocolade Fudge met Peer en Peper
Het basisrecept is al erg lekker van Nigella Lawson. Haar Chocolate Pistachio Fudge vind jij door op de gekleurde link te klikken. Maar haar basis leent zich ook voor allerlei uitbreidingen. Een luxe fudge bijvoorbeeld – helemaal in stijl met feestdagen, krijg jij door gedroogde peerstukjes te combineren met vier-seizoenenpeper. Passend bij een luxe koffietafel of grand dessert!
Als de fudge is uitgehard, kun je eventueel een tweede laagje over de fudge uitstrijken. Hiermee krijgt jouw eigengemaakte fudge een professionele uitstraling en is het een luxe bonbon waardig. Kijk eens bij de variatietips!
Nodig voor peer-peper-fudge
Voor circa 80 blokjes fudge
350 gram pure chocolade in stukjes
397 ml gecondenseerde melk (1 blikje)
30 gram ghee (of roomboter)
snufje zout
175 gram gedroogde peerstukjes
1 theelepel vierseizoenenpeper
Bereiden (5 minuten en 3 uur opstijven in de koelkast)
Zet in een ruime pan de chocolade, melk, ghee en zout op het vuur. Dit is het basisrecept. Roer op een zacht vuur alles tot een gladde massa. Roer het fruit door het mengsel. Stort het in een grote, rechthoekige schaal. De schaal kun je eventueel vooraf bekleden met bakpapier, als je het kleven vervelend vindt. Strooi de peper over de fudge. Laat het geheel opstijven in de koelkast tot het stevig is en je er goede vormvaste stukken van kunt snijden.
Een tweede laag over je fudge voor een luxe uitstraling?
Een eye catcher krijg je met een tweede laag over jouw fudge. En die is zo gemaakt. Pak een chocoladereep. Breek in stukjes in een pan. Voeg een lepel kokosolie of ghee toe. Laat onder goed roeren en een laag vuur alles smelten. Strijk de chocolade ganache uit over de reeds afgekoelde fudge. Of spuit patronen of figuren met een spuitzak. Laat verder uitharden in de koelkast. Snijd met een scherp mes de fudge in kleine blokjes. Serveer enne … geniet ze!
Recept Chocolade Fudge met Koffie en Gepofte Rijst
De fudge krijgt meer pit door het toevoegen van koffie en gepofte rijst. In dit recept is gepofte rijst met chocolade gebruikt, maar gewone gepofte rijst is ook prima. Een ontbijt-cereal naar smaak volstaat bijvoorbeeld. Zorg voor een fijne oploskoffie, zoals espresso of mokka. Eventueel kun je een laagje witte chocolade of gekleurde coating voor cake pops over de geharde koffie-rijstlaag aanbrengen.
Nodig voor koffie-rijst-fudge
Voor circa 80 blokjes fudge
350 gram pure chocolade in stukjes
397 ml gecondenseerde melk (1 blikje)
30 gram ghee (of roomboter)
½ theelepel zout
50 gram gepofte rijst
2 theelepels oploskoffie
Bereiden (5 minuten en 3 uur opstijven in de koelkast)
Bekleed een rechthoekige schaal met bakpapier. Smelt in een ruime pan de ghee op een zacht vuur en meng de oploskoffie door de ghee. Voeg de chocolade, melk en zout toe. Roer op een zacht vuur alles tot een gladde massa. Wrijf eventueel met een lepel brokjes koffie en chocola glad tegen de zijkant van de pan. Roer de gepofte rijst door het mengsel. Stort alles in een grote, rechthoekige schaal. Strijk de fudge glad met een lepel. Laat het geheel opstijven in de koelkast. Breng eventueel een coating naar wens aan. Laat het verder opstijven. Snijd met een scherp mes de fudge in kleine blokjes. Geniet! En vries vooral de blokjes die je niet gebruikt meteen in. Of bewaar het restje in de koelkast.
Extra ideeën
Hoe maak je een tweede coating zelf? Pak een chocoladereep. Breek in stukjes in een pan. Voeg een lepel kokosolie of ghee toe. Laat onder goed roeren en een laag vuur alles smelten. Strijk dit uit over de reeds afgekoelde fudge. Klaar is je tweede laag! Het bevat minder slechte toevoegingen dan een kant-en-klare cake pop coating. Ook al is een zakje een uitkomst als je minder gedoe wilt. Deze chocoladesaus werkt tevens prima als chocolade-ganache over taarten.
Een sjiekere uitstraling? Decoreer de fudge met de chocoladesaus in een spuitzak. Spuit figuren of sierlijke lijnen. Top het af met luxe chocoladepastilles.
Maak een witte chocolade ganache. Roer er wat matcha poeder door. Strijk dit uit over de fudge.
In het oorspronkelijke recept worden pistachenoten door het basisrecept geroerd.
Ook noten zoals amandelen, hazelnoten en pecan passen goed bij deze fudge.
Voeg gedroogd fruit naar wens toe, zoals cranberries, ananas, bosbessen of sinaasappel, voor een frissere fudge.
Ook studentenhaver kan bij deze fudge.
Maak de basisfudge zonder enige vulling. Stort in een schaal. Strooi wat grove zeezout over de fudge en laat verder opstijven.
Strooi chocoladeschilfers over de fudge.
Maak de basisfudge. Stort in een schaal. Druk wat gedroogde aardbeien op de laag. Laat opstijven.
Maak de basisfudge van witte chocolade! Heerlijk met gedroogde frambozen en pistachenoten.
Maak de basisfudge van melkchocolade! Voeg daar gedroogd citrusfruit aan toe. Gebruik nog een witte melkchocolade laag als tweede laag.
Luxe koffietafel of onderdeel van een grand dessert? Maak een basisfudge. Verdeel dit over een aantal schalen. Gebruik verschillende kleuren chocola, of gedroogd fruit, noten of gemalen kokos als topping. Laat opstijven. Klaar is je grand dessert of je luxe koffiemoment.
Uiteraard kun je de keto chocolade recepten uit mijn eerder genoemde blog ook gebruiken voor het uitbreiden van jouw koffietafel of granddessert.
Jij bent ook belangrijk! Blogs, werkboekjes en recepten vind jij op Vera’s Lifestyle Wereld.
Over Vera en It Works
Bij Vera’s Lifestyle Wereld vind je ook een affiliate link naar de webwinkel van It Works International. Deze wellness gigant levert al bijna 20 jaar een fantastisch mooi assortiment. De natuurlijke supplementen en huidverzorgingslijn helpen door de synergetische werking op een unieke manier je lichaam in betere conditie komen. Het mooie is, dat je bestelling wordt afgehandeld door It Works tegen dezelfde kortingen en voorwaarden … èn Vera jou allerlei extra informatie kan verschaffen over jouw bestelling. Hier horen ook ebooks bij. Lekker in het Nederlands en op naar jouw beste resultaten! Deze extra service krijg je alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld!
Vera Ramman-Delpeut is blogger, freelance schrijfster en zzp-er. Andere artikelen, tips en recepten vind je op haar webpagina’s, Facebook en YouTube kanaal. We helpen je graag! Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule. Leg contact bij vragen over het assortiment en pak je gratis eboekjes en tips mee. Je vindt het allemaal in deze goed gevulde nieuwsbrief!
Lees mijn nieuwsbrief eens opMet Halloween? Zorg jij juist griezelig goed voor jezelfen geef je op voor de laatste nieuwtjes, aanbiedingen en de gratis e-boekjes. Je vindt de inschrijflink voor mijn nieuwsbrief op mijn website. Bovendien krijg jij bij inschrijving meteen een e-boek cadeau. Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!
Vragen over It Works? Vragen over jouw beste combi? Wil jij It Works ook gaan aanbieden aan jouw cliënten, zodat je èn blijere cliënten hebt èn meer inkomen? Wil jij zelf ook een affiliate link op jouw website? Leg contact!
Geef Nigella Lawson de credits die zij verdient voor haar versimpelde creaties en geef je op voor haar nieuwsbrief. Of bestel een kookboek van haar. Een versimpelde versie van de klassieke fudge komt ook van Nigella, kijk eens op https://www.nigella.com/recipes/vanilla-fudge
Recepten bourgondisch lekkere kruidnootjes en ouderwetse pepernoten. Naar wens koolhydraatarm, keto, glutenvrij en vegan te maken.
Bourgondisch lekkere kruidnootjes en pepernoten, die je kunt omtoveren naar keto en koolhydraatarm? Of glutenvrij en vegan? Nou en of! Maak ze zelf, want eigenlijk is dat helemaal niet moeilijk! Je moet alleen weten waar je begint. Lukken de kruidnoten binnen jouw leefstijl? Pin deze recepten. Schrijf meteen je ingrediënten op. En vul meteen 1 of 2 potjes met droge bestanddelen in jouw hoeveelheden, zodat jij je eigen bakmixen in huis klaar hebt staan. Dat is meal prepping. Dàt is het geheim van een gezondere, fittere leefstijl tot een succes maken. Stop met slechte kwaliteit spullen in je lijf te stoppen. Vooral in december loopt dat bij ons allemaal ongemerkt in de pondjes, waardoor we in januari allemaal te moe zijn. Leer aan beter voor jouw lichaamscellen te zijn, zodat je energiek en vol in het leven kunt staan. Elke dag.
Hoe maak je kruidnootjes passend bij jouw gezondere leefstijl?
Zo richting december staan de schappen vol pepernoten en kruidnoten. Mijn kinderen zijn daar heel blij mee. Ik ook, maar vind wel dat de smaak soms iets beter kan. En wat minder koolhydraten en betere vetten kan geen kwaad. Wat fröbelen in de keuken met pure ingrediënten leverde deze twee recepten en veel variatietips op voor kruidnootjes en de ouderwetse pepernoten. Bourgondisch lekker door de volle, rijke smaak van ghee. En zo super easy! Ook jij kunt het. Wedden?
Kies je meelsoort wijs!
Deze bourgondische kruidnootjes zijn al vriendelijker voor je bloedsuikerspiegel dan de normale kruidnootjes die je in de winkel zou kopen. Door het gebruik van pure ingrediënten en het vermijden van geraffineerde, snelle suikers. Vermijden van wat snelle koolhydraten doe je al met speltmeel en roggemeel. Speltmeel en roggemeel worden vaak beter verdragen dan gewone, geraffineerde tarwemeel. Let wel op de kwaliteit van spelt of rogge. Dat verschilt per merk. Door voor ‘bio’ of ‘oer’ te kiezen, maak je al betere keuzes.
Wil je liever glutenvrij meel – dat wil zeggen ‘vrij van tarwe’? Ook met dezelfde hoeveelheid boekweitmeel of havermeel krijg je lekkere kruidnoten. Denk ook eens aan een glutenvrije bakmix met verschillende soorten meel.
Meer koolhydraatarm en keto
Keto-vriendelijke kruidnootjes krijg je door het speltmeel te vervangen door kokosmeel of amandelmeel en door de snelle suikers zo laag mogelijk te houden. Je maakt de bourgondische kruidnootjes dus meer keto friendly en koolhydraatarm door rogge- of speltmeel te vervangen door kokosmeel of amandelmeel. Zo krijg je ook meer vezels binnen en blijft je bloedsuikerspiegel stabieler.
Let er wel op, dat kokosmeel en amandelmeel veel meer vocht absorberen. Gebruik dus tot circa 50% minder van deze meelsoorten dan de ingrediënten vertellen. Gebruik eventueel pure stevia of een andere suikervervanger in plaats van gewone suiker. Kijk eens bij de tips!
Zit jij net in het begin van je keto fase? Sla de kruidnootjes over als je bang bent niet snel in ketosis te raken. En pak in plaats daarvan deze ketovriendelijke chocolaatjes op, zoals bijvoorbeeld mijn recept voor een keto chocolade met macadamia noten. Ik geef jou een paar variatietips op het oorspronkelijke recept, zodat je eindeloos kunt variëren. Deze chocolaatjes mag je zelfs dagelijks eten!
Krijg jij snel last van je bloedsuikerspiegel of wil je geen geraffineerde suikers gebruiken, vervang dan de rietsuiker of schenkstroop door dezelfde hoeveelheid kokosbloesemsuiker, agavesiroop, honing, appelmoes of fijngeprakte banaan. Of gebruik pure stevia als zoetstof als je daar geen moeite mee hebt. Per persoon is de reactie op suikers of zoetstoffen anders. Dat maakt je uniek. Maar kijk zelf even wat voor jou werkt en wat niet.
Liever veganistisch?
Vervang de ghee of roomboter door een plantaardige olie, geschikt voor hoge oventemperaturen, zoals kokosolie. Denk aan een plantaardige melk.
Waar vind je de ‘bijzondere’ ingrediënten?
Ghee en kokosmelk vind je bij natuurwinkels en tropische supermarkten. Ghee is een geklaarde boter met een volle, nootachtige smaak. Het komt oorspronkelijk uit India. Door de wijze van klaren is ghee een vrij gezonde boter met veel voordelen voor je gezondheid. Zelfs als je moeilijk zuivel verdraagt, kan ghee nog wel eens goed bij je passen. Natuurlijk kun je in plaats van ghee ook roomboter of grasboter gebruiken. De smaak is wat minder rijk, maar zeker de moeite waard.
Bio speltmeel, amandelmeel, kokosmeel en kokosbloesemsuiker vind jij bij natuurwinkels. Net als zuivere kruiden. Kun je geen anijszaadjes of gemalen anijs vinden? Neem dan twee anijsblokjes en verpulver dat. Of gebruik anijshagel. Dit is door de snelle suikers uiteraard niet keto friendly.
Hoe krijg je overall lekkere kruidnootjes en pepernoten?
Voor een rijkere smaak kun je het gekruide deeg ook een uur of langer laten rusten in de koelkast, zodat alle ingrediënten goed in kunnen trekken.
Door het deeg kun je ook een notenboter toevoegen. Of stukjes pure chocolade. Of andere koekkruiden.
Dip de kruidnootjes na het afkoelen in gesmolten chocolade. Passend bij jouw leefstijl kan dat witte chocolade zijn, melk of puur. Roer er eventueel wat koffiepoeder door voor extra smaak. Laat opstijven in de koelkast en klaar!
Kruidnootjes maak je voor kinderen extra feestelijk door een paar te glazuren en te bestrooien met strooisel naar wens.
Kruidnootjes zijn knapperige, ronde koekjes vol speculaaskruiden. Kruidnoten zijn onmisbare koekjes rond Sinterklaas. Deze mini-koekjes worden vaak gestrooid en uitgedeeld bij Sint-intochten. Deze ‘nootjes zonder nootjes’ zijn een extra verwennerij door het gebruik van spelt, rietsuiker en ghee. Smaakvolle, luxe kruidnootjes!
Ingrediënten
Nodig voor circa 30 grote kruidnoten of 70 normale kruidnootjes
100 gram speltmeel
40 gram rietsuiker
2 theelepels speculaaskruiden
1 theelepel bakpoeder
snufje zout
50 gram ghee
3 eetlepels kokosmelk
Bereiden
Oven voorverwarmen op 175⁰C. Meng alle droge bestanddelen. Smelt de ghee op een zacht vuur en giet dat op het mengsel. Kneed goed door. Als het deeg te hard is, doe je er een scheutje kokosmelk bij. Net zo lang, tot je een donkere, soepele bal hebt. Verdeel het deeg in kleine stukjes. Rol elk stukje in de vorm van een bal en druk dit licht aan op een bakplaat, bekleed met bakpapier. In het midden van de oven in circa 10 minuten bakken. De nootjes worden pas hard na het afkoelen, haal ze dus bijtijds uit de oven. Nog warm geserveerd is het erg lekker!
Recept 2 Nostalgische brokken pepernoten
Tegenwoordig worden kruidnootjes ook pepernoten genoemd. Maar van oudsher – ‘vroeger’- zijn pepernoten de wat zachte, taaie brokken op basis van roggemeel en stroop. Pepernoten smaken naar anijs en zijn ook snel te bereiden. Uitrollen is niet nodig. Het vormen van ballen ook niet. Knijp gewoon stukjes deeg samen in je hand en klaar. Of rol uit tot een dikke plak en snijd in stukken. Leg op de bakplaat en klaar.
Ingrediënten
Nodig voor circa 30 pepernoten
50 gram spelt
50 gram rogge
1 theelepel speculaaskruiden
1 theelepel bakpoeder
½ theelepel anijszaad
snufje witte peper
snufje zout
60 gram ghee
40 ml schenkstroop
eventueel scheutje kokosmelk
Bereiden
Oven voorverwarmen op 175⁰C. Meng alle droge bestanddelen. Smelt de ghee op een zacht vuur en giet dat op het mengsel. Doe de schenkstroop erbij en kneed goed door. Voor zachte pepernoten kun je er nog een scheutje kokosmelk bij doen. Maak een soepele bal van het deeg. Verdeel het deeg in circa 30 stukjes. Mocht het mengsel teveel plakken aan je vingers, wrijf je handen dan eerst in met een beetje meel. Knijp elk stukje in je hand goed samen en leg dat op een bakplaat, bekleed met bakpapier. De vorm maakt niets uit. In het midden van de oven in circa 10 minuten bakken. Haal de pepernoten bijtijds uit de oven, want de pepernoten moeten zacht blijven. Ze worden hard bij een lange tijd in de oven. Zo uit de oven geserveerd, is het erg lekker!
Snel fit en vitaal? Tips!
Zeker als je je snel fit en vitaal wilt voelen, is een tijdje op je voeding letten niet verkeerd. Door je voeding aan te passen, kun je meestal wat energiewinst boeken. Noteer een paar dagen wat je eet en drinkt – schat ook de ingrediënten in – om een indruk te krijgen van wat je ongemerkt binnenkrijgt. Je ziet al snel wat bij je past en waar het mis gaat bij je. Schrap wat suikers en andere koolhydraten. En kies de eiwitten, vetten, groente en fruit die bij je passen. Vul dat aan met voldoende water en je merkt al snel het verschil! Wil je wat meer richtlijnen zonder ‘gedoe’? Kijk dan naar de Start Keto Today informatie opwww.veraslifestylewereld.nl en download ook de What The Fit app. Je vindt de links in het volgende kopje.
Gratis What The Fit app en e-books
Of je nu wilt afvallen, je spieren versterken of wilt bruisen van de energie: It Works laat zien hoe simpel het is een gezonde leefstijl op te pakken en vol te houden met de What The Fit app. Deze gratis fitness app kun je downloaden van www.veraslifestylewereld.nl en is gebaseerd op een keto lifestyle. Je kunt deze app meteen installeren op je telefoon door op Gratis WTF FIT app te klikken. De WTF-app is los van het It Works assortiment te gebruiken. Zo heb jij je digitale personal trainer altijd bij de hand met workouts, recepten en meer tips. Een aantal producten van It Works zijn gecombineerd in voordelige FIT-pakketten, zodat jij een snelle kickstart hebt richting een gezonde leefstijl – in zo’n 5 tot 30 dagen. Ook voorziet Vera jou van meer informatie, zoals de gratis e-books die speciaal voor jou klaar staan op www.veraslifestylewereld.nl
Bewaak je grenzen – Sinterklaas … laat je niet gek maken. Een aantal tips
Zonde, zoals Sinterklaas steeds meer onder vuur komt te staan. Van oudsher een kinderfeest. Hoe houd jij je staande onder die sociale druk? Tussen wat hoort en wat niet hoort? Waar draait het ook alweer om? Vera geeft jou tips in deze blog met vlog op Sinterklaas en Sociale Druk-Laat je niet gek maken en bewaak je grenzen.
Over Vera’s Lifestyle Wereld en It Works
Vera Ramman-Delpeut is onafhankelijk distributeur en lifestyle coach bij It Works! International. In de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl vind jij meer informatie over het assortiment, zoals de bekende bodywrap. Vera’s webwinkel IS de webwinkel van It Works International. Alle orders worden afgehandeld door It Works, met als verschil dat je van Vera extra informatie in het Nederlands ontvangt. Denk aan extra tips bij jouw producten. Denk aan extra ebooks cadeau. Vergis je niet: met Vera’s unieke informatie en begeleiding hebben al veel mensen goede, blijvende resultaten met het It Works assortiment.
Je kunt in de webwinkel als trouwe klant afrekenen en hiermee besparen tot 40% korting en zelfs meer! Ook kun jij je in de webwinkel aanmelden als distributeur. Vera neemt jouw plannen met jou door en begeleidt je verder binnen It Works. It Works werkt in meer dan 20 landen, waaronder Nederland en België, met een unieke lijn verzorgingsproducten op natuurlijke basis voor huid, haar en lichaam. De natuurlijke ingrediënten zijn gebaseerd op de botanica (dit heet ook wel ‘plantenleer’) en goed uitgebalanceerd. Hierdoor treedt een versterkend effect op met maximale resultaten (= synergie). Al deze synergetische producten zijn eenvoudig in gebruik en daardoor zelf thuis en in salons te gebruiken. De resultaten zijn persoonsgebonden: elk lijf en elke leefstijl is anders. Toch ligt het slagingspercentage hoog en ziet bijna elk persoon verschil! Wil jij weten of It Works is voor jou of je studio is? Leg contact met Vera!
Werken aan je fitdoelen? Lees even mee in de nieuwsbrief op Afslanken met gummies?!wat wij voor jou kunnen doen. Je vindt daar ook uitleg over ons klantenprogramma en voordeel dat op kan lopen van 40%-70%. Pak jouw gratis eboekjes in de brief op! Overleg naar wens voor jouw beste startcombinatie.
DIY Hoe maak je zelf een natuurlijke deodorant die bij jou past? 3 methoden!
Dikke kans dat de deodorant die jij gebruikt aluminium bevat. Dat is niet raar. Aluminium vermindert het zweten. Alleen zijn aluminiumverbindingen niet goed voor je gezondheid. Bovendien bevatten deosprays, rollers en sticks ook andere chemische stoffen die je beter kunt mijden. Bij het verstuiven adem je een deel van de stoffen in. En bij het aanbrengen op je huid, neemt je huid ook een deel van de stoffen op. Je huid is immers je grootste orgaan. Gelukkig komt steeds meer natuurlijke deodorant op de markt die vriendelijk is voor je lijf en toch die hinderlijke zweetlucht helpt verminderen.
Mocht je al die natuurlijke deo’s op basis van zouten, aloë vera of olie toch niet fijn vinden – soms is een passend product gewoon niet te koop, dan is zelf maken een optie. Zelf samenstellen is eenvoudig. Bovendien krijg je een natuurlijke deodorant die precies bij je past. Elk lijf is tenslotte anders.
Drie methoden voor een natuurlijke deodorant
Drie manieren, zonder chemische bijstoffen, zonder aluminium, zonder parabenen, wel puur natuur
De meest gemakkelijke, huidvriendelijke deodorant is kokosolie. Gewoon een likje vet aanbrengen op de huid. Kokosolie heeft veel lichaamsvriendelijke eigenschappen en is o.a. bacteriedodend. Het is niet vet en trekt goed in de huid. Smeer de olie op als een soort bodylotion, dus even inmasseren. Het vet hoeft niet van je oksels te druipen. Gebruik het liefst biologische extra virgin kokosolie. Die is het minst bewerkt en bevat de beste antiseptische eigenschappen. Deze methode is extra fijn als je ’s avonds een douche pakt. De kokosolie is mild en verzorgend en gaat lekker de hele nacht aan het werk voor jou. Zonder enge toevoegingen!
Methode 2 natuurlijke deodorant maken
Nodig als test
1 theelepel kokosolie
paar druppels essentiële olie
Voor degenen die door kokosvet heen breken, is kokosvet gemengd met een essentiële olie een betere methode. Een etherische olie vermindert de penetrante oksellucht. Afhankelijk van de keus is een essentiële olie ook bacterie werend, zoals citroen of lavendel. Bovendien ruiken deze geuren prettig. Kijk onder tips voor meer informatie. Meng een paar druppels etherische olie met een theelepel kokosolie.
Een theelepel deo is voldoende voor een aantal dagen. Een fijne hoeveelheid voor als je het mengsel even wilt uitproberen. Wrijf wat van de emulsie tussen je handpalmen tot het volledig gesmolten is. Smeer de vloeistof onder je bovenarmen, je oksels en het gebied er omheen. Bewaar het mengsel in een afgesloten potje. Gebruik eventueel een lepeltje of stokje om een afgepaste hoeveelheid eruit te halen. Je hebt tenslotte te maken met een vers product zonder conserveringsmiddelen. Komt het mengsel steeds in aanraking met je vingers, dan neemt in de loop der tijd de kwaliteit van de deo af.
Methode 3 natuurlijke deodorant maken
Nodig als test
1 deel kokosolie
1 deel maïzena
1/2 deel baking soda (eventueel)
paar druppels essentiële olie
Voor degenen die met de tweede methode nog niet happy zijn, kun je gelijke delen kokosolie, maïzena en eventueel een halve hoeveelheid baking soda proberen. Voeg naar wens wat druppels essentiële olie toe. Maïzena (of een ander zetmeel) absorbeert het zweet, terwijl baking soda een extra bacteriedodende werking heeft. Deze combinatie kan vlekken achterlaten, maar dat doet de gemiddelde deodorant ook.
Baking soda kan de huid irriteren. Laat soda weg als dat bij jou kan irriteren. Of gebruik een hoeveelheid die bij je past. Anderen zweren juist bij baking soda, omdat ze de hele dag – onder alle omstandigheden – een fris gevoel blijven houden.
Hoe verminder je verder een penetrante zweetlucht?
Scheer je okselharen regelmatig. Zo krijgen bacteriën die de zweetlucht veroorzaken minder kans.
Scrub wekelijks je oksels en het gebied daaromheen zorgvuldig met een milde scrub. Dode huidcellen kunnen de boel verstoppen en daardoor nare luchtjes veroorzaken.
Neem een lang en heet bad met een handje zeezout en wat baking soda. De antibacteriële werking helpt de geur van oksels en zweetvoeten te verminderen.
Gebruik de natuurlijke deodorant meteen na het badderen. Dan staan de poriën open en trekken de bestanddelen beter in. Eventueel kun je vlak voordat je op pad gaat, je oksels nog een keer insmeren.
Extra tips voor een beter gebruik van je natuurlijke deodorant
Je kunt een grote hoeveelheid deo maken, maar je hebt een vers product zonder conserveringsmiddelen. De werking van de bestanddelen neemt dus in de loop der tijd af. Zonde, als je het potje halverwege ongebruikt weg moet gooien. Beter is om ongeveer een hoeveelheid voor een maand te mengen. Zodra het op is, maak je weer een vers potje klaar. Het grote voordeel is, dat je elke keer kunt kiezen voor een andere essentiële olie – passend bij je humeur of bij het seizoen.
Deze plantaardige deodorant werkt ook tegen zweetvoeten, zweethanden en alle andere zweetplekken. Een kwestie van regelmatig aanbrengen.
Vind je de prijs van etherische olie te hoog, dan is een zuivere badolie een prima vervanger.
Voor een bacteriedodende werking – bacteriën veroorzaken de hinderlijke oksellucht – kun je bijvoorbeeld lavendel, citroen, manuka, jeneverbes of tea tree gebruiken. Rozemarijn stimuleert de bloedcirculatie en kalmeert de huid. Rozenolie of ylang ylang heeft een sensuele lucht. Een blend van meerdere oliën is ook mogelijk, zoals de melanges van It Works. Wat er in deze flesjes zitten, lees je op https://www.veraslifestylewereld.nl/?p=1234
Een teveel aan etherische olie kan de huid irriteren. Dit verschilt per persoon. Overdrijf dus niet bij het mengen. Meer informatie over essentiële oliën vind je op http://www.aromatherapie-info.com/
Het kan zijn dat je lijf aan een natuurlijke deodorant moet wennen en uitslag kan veroorzaken. Dit hoeft niet aan de stoffen in de nieuwe deo te liggen. De oksels zijn bedoeld voor het uitscheiden van afvalstoffen en overtollig warmte. Deodoranten met chemische toevoegingen verstoppen vaak de huid, waardoor afvalstoffen het lichaam niet kunnen verlaten. Met een natuurlijke deo kan de huid weer ademen, maar de opgekropte afvalstoffen moeten er nog wel uit. Dit proces kan soms voor wat irritatie en uitslag zorgen, maar verdwijnt weer snel.
Verdwijnt de irritatie niet, kijk dan of je overgevoelig bent voor een van de bestanddelen in je nieuwe deo door nieuwe samenstellingen uit te proberen, waarbij je steeds een van de eerder gebruikte stoffen weg laat. Door de eerste keren een kleine hoeveelheid te maken, kun je beter afstemmen op wat bij jou past.
Artikelen met waarschuwingen over het gebruik van aluminium blijven gelukkig opduiken, zoals http://missnatural.nl/deodorant-zonder-aluminium/ , waarin Miss Natural duidelijk stelt dat je beter aluminium kunt vermijden.
Intussen is het vanwege dit artikel http://organichealth.co/primary-causes-of-breast-cancer-youll-want-to-know/ ook meegenomen dat een deo zo weinig mogelijk parabenen bevat. Dit stukje van Organic Health stelt zonder meer dat de kans op borstkanker heel hard oploopt met het gebruik van aluminium en parabenen.
Bij Vera’s Lifestyle Wereld vind je ook een affiliate link naar de webwinkel van It Works International. Deze wellness gigant levert al bijna 20 jaar een fantastisch mooi assortiment. De natuurlijke supplementen en huidverzorgingslijn helpen door de synergetische werking op een unieke manier je lichaam in betere conditie komen. Het mooie is, dat je bestelling wordt afgehandeld door It Works tegen dezelfde kortingen en voorwaarden … èn Vera jou allerlei extra informatie kan verschaffen over jouw bestelling. Hier horen ook ebooks bij. Lekker in het Nederlands en op naar jouw beste resultaten! Deze extra service krijg je alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld!
Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Mocktails!
Leg contact bij vragen over het assortiment en pak je gratis eboekjes en tips mee. Je vindt het allemaal in deze goed gevulde nieuwsbrief op Merkbaar beter in je vel al in 1 week
Vera richt zich op gezonder leven en houdt van zo simpel mogelijk. Andere artikelen, tips en recepten vind je op haar webpagina’s, Facebook en YouTube kanaal. Iedereen moet kunnen genieten, toch? We helpen je graag! Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule. Meer informatie, tips en recepten vind je op
Een salsa is een fijngesneden mix van meestal rauwe ingrediënten. De frisse bite combineert goed bij warme gerechten en gegrild vlees of vis. Door warm voedsel te combineren met raw food komt de spijsvertering goed op gang. Deze avocado mango salsa is verrassend rijk van smaak en is eenvoudig te maken. Bovendien krijg je met deze verse powerfood combinatie nuttige nutriënten binnen. Heerlijk bij Mexicaanse, Indiase of Indonesische gerechten. Lekker, divers en gezond! Serveer de salsa als bijgerecht bij de rijsttafel, tortilla-plaat of barbecue. Afhankelijk van je lage koolhydraten leefstijl en ketofase kun je een passende salsa maken: schrap de mango, pak kiwi, granaatappelpitjes, etc..
Wil je meer weten over lage koolhydraten en keto? Overweeg je te starten met It Works? Lees mee op Start Keto met Vera en It Works
Nodig voor de avocado mango salsa
(bijgerecht, barbecue, vegetarisch, veganistisch, raw food, powerfood)
1 avocado
1 mango
2 tomaten
1 ui
1 Spaanse peper
1 knoflookteentje
1 theelepel zout
sap van een ½ citroen of limoen
Bereiden van de salsa
Ontdoe de avocado, mango, knoflook en ui van de schil. Snijd alles naar wens fijn. Was de peper en tomaten en snijd het ook in stukjes. Meng alles in een schaal met het zout en het sap. Laat de smaken een paar uur intrekken voor een optimaal resultaat. De salsa is een paar dagen gekoeld houdbaar. Ook kinderen vinden deze salsa lekker bij het warme eten. Geef hen eventueel een apart bakje zonder knoflook en peper.
Wil je snel weer lekker in je vel zitten?
Of kun je wel wat hulp gebruiken bij het verbeteren van je metabolisme? Wil je afvallen? Maar niets helpt of je komt niet op gang? Niets zo erg als gemotiveerd zijn, maar weinig resultaat zien. Onze Results Packs zijn ontwikkeld om jou snel en simpel op pad te helpen en je op weg te houden. De Metabolic Burn en de Target Trio helpen je afslanken en fitter worden. Hoe deze combinaties werken? Vraag via de nieuwsbrief op www.veraslifestylewereld.nl de gratis e-books vol informatie en tips op die alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld verkrijgbaar zijn.
Vera Ramman-Delpeut is onafhankelijk distributeur en lifestyle coach bij It Works! International. It Works werkt in meer dan 20 landen met een bijzonder plantaardig assortiment. Al deze synergetische producten zijn eenvoudig in gebruik en daardoor zelf thuis en in salons te gebruiken. De resultaten zijn persoonsgebonden: elk lijf en elke leefstijl is anders. Toch ligt het slagingspercentage hoog en ziet bijna elk persoon verschil!
Hoe verzorg je een oudere huid met echt merkbare resultaten?
Uitgebreide informatie over de producten en de ingrediënten vind je in de webwinkel en in de blogs op deze website. Geef je op voor de gratis tips en boekjes in je inbox.
Bij Vera vind je de affiliate link van It Works International. Tegen dezelfde prijzen met dezelfde account bestel je bij It Works. It Works handelt alles af van aanmelden tot bezorging. Met als verschil: Na je bestelling krijg jij van Vera extra informatie over jouw gekozen combinatie plus waardevolle eboekjes in het Nederlands die jouw resultaten kunnen versnellen. Deze service krijg je alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld! Wil jij weten of jij goede resultaten kunt behalen? Leg contact met Vera en zij helpt je verder.
Hoe maak je een klassieke vegan appelchutney – Recept en Tips
Een appelchutney kan heel basic zijn. Een kwestie van een paar ingrediënten in een pan doen en wachten. In ruil daarvoor krijg je een verse, pure, klassieke chutney. Zonder vage conserveringsmiddelen. Ook de suikers kun je aanzienlijk verminderen, zoals in dit recept, waardoor jij jouw voorraadplank aanvult met een veganistische, glutenvrije optie.
Deze vegan appelchutney doet Brits aan. Het is milder dan de Indiase en de Surinaamse varianten en daarmee geschikt voor een sandwich met sla en kaas. Of op de Surinaams-Hindoestaanse bara’s uiteraard.
Ben jij op zoek naar een verfrissende chutney? Probeer dan ook mijn recept voor Appel Goji Chutney eens! De smaken combineren ongelooflijk goed met elkaar. Zonder overdrijven. Laat jij me in de reacties weten wat het voor jou geworden is?
Een appelchutney kan fris, mild, zoet en pittig tegelijk smaken en daardoor een verrassend passend bijgerecht zijn bij rijsttafels en barbecues. Het past goed bij wild, vis, vlees, kaas, bara ’s en curry ’s. Ook een sneetje vloerbrood met een plakje kaas smaakt prima met een lepeltje chutney. Chutney is ca. 6 maanden houdbaar in een voorraadkast, als je het bewaart in schone, glazen potjes. Soms langer. En daarmee zeker de moeite waard! Zie de ‘Tips’ om de houdbaarheid te verlengen.
Nodig
1 kg appels
3 grote uien
250 ml appelazijn
250 gram suiker
100 gram rozijnen
50 gram gekonfijte gember
1 Spaanse peper
2 kaneelstokjes
Bereiden
(15 minuten voorbereiden en 45 minuten suddertijd)
De appelen, peper en rozijnen afspoelen. Verwijder de klokkenhuizen. Schil de appels en snijd de appels in (grove) stukken. Snijd de uien, gember en Spaanse peper ook in stukken. Voor meer pit mogen de zaadjes van de peper erbij.
Zet alle ingrediënten in een grote pan op het vuur. Breng aan de kook. Laat vervolgens 45 minuten sudderen. Roer af en toe om. De stukken mogen grof zijn. Wil je dat niet, dan kun je de chutney langer laten sudderen tot alles uitelkaar valt.
Of gebruik een stamper en stamp de chutney fijn. Haal wel eerst de kaneelstokjes eruit, voordat je pureert. De kaneelstokjes staan decoratief in een glazen potje chutney. Zorg dat je het stokje tegen de wand aanduwt, voordat je het potje afvult. Probeer de kleuren gelijk over een potje te verdelen. Ook dit komt de kwaliteit en smaak van jouw chutney ten goede. Tenslotte trekken de kruiden er langer in in de loop der tijd.
Bewaren
In de koelkast is de chutney in afgesloten bakjes een paar dagen houdbaar. Ga echter voor lange houdbaarheid. En vul schone glazen potjes tot de rand met de chutney. Deksel erop. Even een paar minuten op de kop om pot en deksel te ontsmetten. Je verlengt zo de houdbaarheid van de chutney. Bewaar de potjes tot gebruik in een donkere voorraadkast.
Tips
Gebruik waar mogelijk biologische spullen. Dagelijks komen we al voldoende in contact met chemicaliën. Wees dus vriendelijk voor je lijf en beperk je inname van bijstoffen.
De appels kunnen naar smaak. Een zoete appel, zoals een royal gala, maakt de chutney iets zoeter. Een zure jonagold maakt de chutney frisser.
Liever helemaal geen suiker? Natuurlijk kun je de suiker helemaal weglaten of vervangen door meer rozijnen, vijgen of dadels. Gebruik ook verse gember in plaats van gekonfijte.
Ook gemalen Ceylon kaneel past prima bij de chutney mocht je kaneelstokjes niet fijn vinden.
Gebruik appels met schil als je liever wat meer ‘bite’ wilt hebben.
Houd je niet van pittig? Laat de Spaanse peper weg. Of ontdoe het eerst van de zaadlijsten. Als je een hete chutney wilt, gebruik je uiteraard meer pepers. In plaats van Spaanse peper kun je ook zwarte peper gebruiken.
Eten bewaard in glaswerk is beter voor de gezondheid dan bewaren in goedkope plastic bakjes. Google daar eens op. Bewaar lege glazen potten met schroefdeksel van groente, jam of fruit. Je kunt de potten overal voor gebruiken. In de glasbak kan altijd nog. Je kunt de potjes bijvoorbeeld gebruiken voor een salade onderweg, een koekjespot of voor restjes. Hoe je een bijna-appelplaatkoekjespot maakt, kun je lezen op https://www.veraslifestylewereld.nl/?p=502
Voor het lang bewaren in glazen potten: Controleer of de potten en deksels schoon zijn en geen beschadigingen vertonen. Breng ruim water aan de kook in een schone pan. Haal met een tang de potten en deksels even goed door het hete water en laat ze uitlekken op een schoon vel keukenpapier. Als de vulling kookt, vul je de potten tot de rand met de hete inhoud. De pot wordt ook gloeiend heet. Draai het deksel dus dicht met behulp van pannenlappen of theedoeken. Zet de pot andersom op het aanrecht – met het deksel omlaag – en laat het een paar minuten zo staan, zodat eventuele bacteriën gedood worden. Dit bevordert de houdbaarheid van de inhoud. Draai de pot terug en laat afkoelen. Gevulde potten liefst in een donkere kast bewaren.
Over de auteur
Een gezonde leefstijl. Met passende beweging. En passende voeding. Vera is lang op zoek geweest naar wat kan en mag. Want zo’n 40 jaar terug was de informatie er niet. En dacht men dat alle lichamen hetzelfde werkten. En dat is helemaal niet zo.
Vera startte daarom een tijd geleden een website dat zich richt op smaakvol eten en fijn leven, zonder dat jij je lichaam tekort doet. Met een assortiment dat jou kan helpen naar een kickstart naar bruisen en blijvend beter in je vel zitten. Kijk eens naar meer blogs en tips van Vera en start ook jouw fitplan op aan de hand van haar gratis e-boek! Leg contact voor meer informatie. Vera helpt jou graag verder.
Vegan. Vers. Puur. Tarweglutenvrij. Minder suikers. Meer smaak. Vera heeft veel recepten staan op haar site die je helpen naar beter voor jezelf zorgen. Een appel-crumble-cake recept die weinig meer nodig heeft vind jij op Vegan appel kaneel crumble cake
Afvallen zonder dieet met It Works bij Vera’s Lifestyle Wereld
Over Vera’s Lifestyle Wereld en It Works
Bij Vera’s Lifestyle Wereld vind jij ook een affiliate link van It Works. Met deze link kom jij op DE webshop van It Works, met dezelfde korting en servicevoorwaarden … met als verschil dat Vera jou extra informatie in het Nederlands kan verschaffen over jouw producten en hoe jij met deze synergetische, pure en natuurlijke supplementen en huidverzorgingslijn – het beste en het snelste – goede resultaten kunt behalen. Ook krijg je een uniek en passend ebook cadeau. Ook in het Nederlands! Neem de moeite om te werken aan jouw fitdoelen en dank dat je Vera’s inzet op waarde schat!
De wereld is een stuk fijner met jou er stevig in. Werk aan jezelf en jouw fitdoelen. Kijk eens naar wat Vera’s Lifestyle Wereld en It Works voor jou kunnen doen. Pak in ieder geval het gratis ebook op dat je vindt in de nieuwsbrief op Merkbaar beter in je vel al in 1 week
Je haar spoelen met koffie of thee. Op naar betere hoofdharen!
Je haar spoelen met thee of koffie is geen verzinsel! Hoofdharen en hoofdhuid reageren meestal goed op de bestanddelen in thee of koffie. Je haren en huid krijgen een oppepper, terwijl je zo klaar bent. En de resultaten zijn er naar!
Wil je gezonder haar en hoofdhuid? Zou jij je haar intenser van kleur willen hebben? Meer glans? Maar krijg je uitslag van bepaalde stoffen in flessen en pakjes? Of vind je een verfje of een papje in het haar teveel gedoe?Probeer dan je haar te spoelen met koffie of thee! En spoel regelmatig als het bevalt.
Vanaf de eerste spoeling met thee of koffie kan het haar alweer glanzen en soepeler worden. Spoel je hoofdharen regelmatig na met koffie of thee, dan kan de haarkleur verdiepen en de algehele conditie van het haar en de hoofdhuid verbeteren.
Je haar spoelen met thee of koffie is geen fabel. Deze spoeling op natuurlijke basis is typisch een ‘vergeten’ tip uit grootmoederstijd. Gelukkig kennen veel ‘kruidenvrouwtjes’ dit nog. En kunnen herboristen mij nog meer tips en recepten aangeven – veel meer dan ik beschrijven kan in deze blog. Mocht jij ook tips hebben naar aanleiding van mijn artikel, geef ze dan even door in de reacties! Zo helpen wij elkaar verder.
Thee is in verschillende werelddelen op verschillende manieren ontstaan. En intussen wereldwijd onmisbaar als oppepper. Misschien weet je al dat thee ook echt goed kan zijn voor je? De pure dan. Getrokken van takjes, bloemen, fruit of bladeren kan thee vol zitten met voedingsstoffen die je spijsvertering en je complete functioneren verder kunnen helpen.
Weet jij dat je thee niet alleen kunt drinken of eten? Thee kun je gebruiken als huidverzorging. Of om je ogen te kalmeren. Ook kun je hoofdhuid kalmeren met een spoeling.
Weet jij dat je met thee ook verschillende dingen kunt kleuren? Zoals papier en kleding … en hoofdharen? De kleur van je haren kun je dus beter uit laten komen afhankelijk van jouw keuze aan thee. Je kunt ook gezonde haargroei stimuleren. En dat allemaal door na het wassen van je haren de afgekoelde thee over jouw hoofdhuid te gieten. Zo basic.
Thee werd dan ook wereldwijd toegepast voor de komst van flessen met haarconditioners uit fabrieken. Waardoor sommige mensen de vele voordelen van thee vergaten in de loop der tijd.
En nu die thee in het haar
Om het herstelproces te versnellen, kun je naast thee drìnken je haar ook vanaf de buitenkant behandelen. Met een theespoeling. Vooral droog of krullend haar heeft baat bij een koffie- of theespoeling. Een pluspunt is, dat huidproblemen – zoals jeuk, schilfers, roos en uitslag – kunnen verminderen. Ook kan bacteriegroei afnemen, waardoor hoofdharen optimaal kunnen doorgroeien.
De stofjes in thee, zoals cafeïne (bij thee heet dat theïne), aminozuren en antioxidanten, ondersteunen niet alleen het lichaam ten goede, maar beschermen ook haren tegen beschadiging. De hoofdhuid raakt beter doorbloed, haren worden sterker en groeien harder door. Dof haar gaat weer glanzen en stug haar wordt handelbaar.
Gebruik je deze spoelingen om het haar te kleuren, dan moet je de spoeling wel regelmatig herhalen. In het begin bij elke wasbeurt bijvoorbeeld. Een kleuring met natuurlijke voedingsstoffen is namelijk een subtiele kleuring. Het duurt dus even, voordat je haren de gewenste kleur hebben. Maar werken met thee of koffie is zo simpel en voordelig – en huidvriendelijk – dat het de moeite waard is!
Voordeliger je haar een boost geven, kan eigenlijk niet. Gemakkelijker ook niet. Je hoeft niet op zoek. Thee heeft iedereen wel in huis. Vaak blijft er zelfs een restje in de thermosfles over.
En als jij je dan realiseert dat een beker thee minder chemische rommel bevat dan de gemiddelde haarverf of haarconditioner, waarom zou je een theespoeling dan niet proberen? Beperk waar mogelijk het gebruik van chemicaliën. Je huid en haar nemen nu eenmaal gifstoffen op, terwijl je lijf niet alle reststoffen er weer goed uit kan werken. Beter is dan ook je haar met natuurproducten op te peppen of te kleuren.
Vraag advies aan je haarspecialist
Verf jij je haren met chemische spullen uit pakjes en zakjes uit de winkel of bij de kapper? Sommige kleurmethoden matchen niet met natuurlijke kleurstoffen.Vraag dus eerst aan jouw haarspecialist of er problemen kunnen zijn met jouw kleuring en de natuurlijke kleurmethode die jij op wilt pakken.
Of probeer eerst een haarlok uit door het simpelweg in een kopje met thee of koffie te dopen. Niet dat het een enorm drama kan zijn, want een eerste keer thee of koffie is zo uit je haar weg. Normaal doen haren een tijdje over het opnemen van kleurstoffen. Vandaar dat chemische kleuringen over het algemeen zo agressief zijn. Die moeten in één behandeling bij de kapper al resultaat kunnen brengen.
Vandaar dat witte haren (uit zichzelf wit geworden, dus niet door een behandeling geforceerd wit gemaakt) er langer over doen om bij te kleuren. In een wit haartje is het pigment al zo afgenomen, dat de opbouw van een nieuw kleur tijd kost.
Welke thee voor haar- en hoofdhuidklachten?
Thee kan bij alle haarkleuren en haartypen gebruikt worden. Afhankelijk van de soort thee kun je specifieke klachten van de hoofdhuid verminderen of je haren oppeppen.
Groene thee heeft bepaalde stoffen, die haarverlies kunnen helpen verminderen en de conditie van het haar kunnen verbeteren. Door groene thee op je hoofdhuid aan te brengen, en in te masseren, help je de hoofdhuid vanaf de buitenkant bacteriën te minderen. Ook roos en andere klachten kunnen goed verminderen. Groene thee bevat wat theïne.
Groene thee helpt zelfs je haar detoxen. Het maakt je haar brandschoon en vrij van allerlei cosmetica, luchtvervuiling en afvalstoffen. Ideaal als je vaak haargel of haarspray gebruikt.
Naast gewone groene theeën bestaat ook matcha thee, de ‘koningin’ tussen de groene theeën als het gaat om goede voedingsstoffen en meer. Vandaar dat je in ons assortiment verschillende producten vindt met matcha. Kijk eens met de link onderaan dit artikel bij ons in de webwinkel. Het assortiment zal je vast verrassen!
Rozemarijnthee is een kruid en vrij van theïne. Het bevat veel essentiële voedingsstoffen en kan de haargroei stimuleren en haar weer laten glanzen. Het kan de bloedcirculatie verbeteren en gifstoffen verminderen. Je snapt het al … ook rozemarijn vind je terug in een aantal producten van ons.
Saliethee is een kruid en theïnevrij en kan grijze haren donkerder laten worden
Zwarte thee kan het haar in goede conditie helpen en haaruitval helpen verminderen. Daarnaast kan het haar dikker en sterker maken. Zwarte thee bevat de meeste theïne van alle theesoorten. Wees daar op bedacht als je gevoelig bent voor cafeïne. Want natuurlijk absorberen haar en huid ook cafeïne, waardoor je toch een koffieshotje kunt krijgen als je kiest voor 3 of 4 zakjes zwarte thee te gebruiken voor je haarspoeling.
Brandnetelthee is een kruid en daardoor vrij van theïnevrij. Het helpt roos verminderen en de hoofdhuid verbeteren.
Hibiscusthee is vrij van theïne en kan haargroei verbeteren
Muntthee is vrij van theïne stimuleert en geeft je hoofdhuid een oppepper.
Lavendelthee kalmeert je hoofd.
Kamillethee is een bekende thee als het gaat om het kalmeren van allerlei klachten. Het kan ontsmettend en ontstekingsremmend werken en ontspant ook nog eens.
Rooibosthee kan je huid kalmeren.
Kleurnuances met thee in je haar
Afhankelijk van de kleur thee kun je ook kleurnuances in je haar aanbrengen. Hier zijn geen regels voor. Het is wat jij wilt. Met mijn zwarte haar gebruik ik zowel rooibos als zwarte thee. Rooibos geeft een rode gloed aan mijn haar, terwijl zwarte thee mijn ‘af en toe een witte haar door het zwarte haar’ beter dekt.
Wil je je haarkleur accentueren, dan zou je als volgt kunnen werken:
Kamillethee geeft blond haar een blondere tint. Wat donkerder haar kan ook oplichten met kamillethee.
Voor een honingkleurtje kun je kamillethee combineren met een theelepel kurkumapoeder.
Ook citroensap helpt blond haar mooi verder. Ook te combineren met kamille.
Rooibos geeft een warme koperen tint aan rood of bruin haar – en kan een mooie gloed geven aan zwart haar (zwart haar kent verschillende tinten zwart en de resultaten verschillen dus per persoon.) Ook met blond haar kun je rooibos gebruiken.
Rozenbottelthee geeft rood haar een intense tint
Zwarte thee geeft zwart en bruin haar meer pit. Het kan het haar donkerder maken met meer glans. Zwarte thee kun je ook combineren met andere kruiden als salie en rozemarijn voor meer effect.
De bestanddelen in rozemarijn helpen grijze haren voorkomen en bestaande witte en grijze bij te kleuren. Ook helpt rozemarijn donker haar op kleur te brengen.
Grijze haren breng je op kleur met een thee van salie. Ook donker haar knapt ervan op.
Wil je grijs haar rood krijgen? Gebruik dan hibiscusthee of calendula.
Uiteraard ondersteunen hibiscus en calendula ook roodharigen!
Hoe maak je een theespoeling voor je haar? Recept!
Het recept is eigenlijk te simpel voor woorden: je zet sterke thee en laat dat een paar minuten intrekken. In de kleur die jij mooi vindt voor je haar. Een theezakje of een eetlepel in een beker heet water is genoeg. Eventueel twee of drie afhankelijk van het merk of de kleurintensiteit die je wilt hebben. Kokend water op losse theeblaadjes (in een theezeefje) geven een beter resultaat, doordat de stoffen dan meer ruimte hebben om vrij te komen. Zo’n 250 ml is genoeg voor haar tot op de schouders. Zeef de thee eventueel (handig bij losse blaadjes en het scheelt theeschilfers in je haar als je je haren niet uitwast na een spoeling). Laat de vloeistof afkoelen naar een temperatuur die je fijn vindt. Lauw bijvoorbeeld.
Hoe breng je een theespoeling aan?
Was je haren, zoals je gewend bent met jouw keus aan shampoo.
Schenk de thee zorgvuldig over je pas gewassen haar.
Vang het resterende vocht eventueel op in een tweede bakje – een teiltje die je bijvoorbeeld op de grond in de douche neerzet. Spoel je haar nog een paar keer met het restje thee of koffie.
Masseer de spoeling goed door het haar.
Laat het even intrekken, terwijl je bijvoorbeeld verder baddert. Steek je haar eventueel op, en douchemuts op, om de spoeling zolang mogelijk in het haar te laten.
Je mag alles uit je haar spoelen. Of het zo op laten drogen. Dat is afhankelijk van jouw haren en verwachte resultaten. Bedenk je wel dat de geur van sterke thee je tegen kan gaan staan, als je het niet uitspoelt. Gebruik ook oude of gekleurde handdoeken en kleding als je de spoeling niet uitspoelt.
Fixeer de kleur eventueel met een beetje (kokos)olie op handdoekdroog haar.
Behandel je haar zoals gebruikelijk na het wassen.
Hoe vaak mag je met thee spoelen?
Een spoeling mag bij elke wasbeurt. Zeker bij huid- of haarproblemen. Of als je het haar op kleur wilt brengen. Soms zijn een aantal haarspoelingen nodig om verschil te zien. Witte haartjes moeten eerst wat kleur opbouwen, voordat je ook kleur gaat zien. Als het resultaat eenmaal behaald is, is de frequentie van het spoelen afhankelijk van jouw wensen.
Als je niet kieskeurig bent, kun je steeds een restje oude thee gebruiken. Zo simpel kan het zijn! Thuis vullen wij vaak een thermosfles met rooibosthee. Blijft er wat over en moet ik toch mijn haar wassen? Hup, ik spoel na met rooibos. Het geeft mijn door henna gekleurde haar een warme, bruinrode gloed.
Vul een flesje en maak meteen je haarthee-spray!
Vul meteen een spray-flesje met de (afgekoelde) thee van jouw keus. Spray de haarthee elke dag op je haren voordat je gaat borstelen of kammen. De haarthee maakt het haar gemakkelijker te verzorgen. Bovendien kan de thee meteen extra inwerken met alle voordelen voor haar en huid. Vooral als je toch witte en grijze haren op kleur wilt hebben, is een flesje spray een slim en handig te doseren idee. Ook krullend haar is beter in model te krijgen met wat haarthee.
Een extra tip: Gebruik waar mogelijk biologische producten. Als je toch voor natuurlijke producten gaat, kun je het beter goed doen. Reduceer gifstoffen in je leven. Je hebt maar 1 lijf!
Nieuwsgierig naar meer natuurlijke oppeppers voor je haren?
Moeilijk is het niet om anders en beter voor jezelf te zorgen. Je moet het net even weten! Misschien vind je deze tips ook interessant? Of speel het door naar anderen.
Kleuren met pure henna (oftewel mehendi) is basic, goedkoop en … je hebt geen chemische rommel op je huid – je grootste orgaan. Lees verder opSupertips voor haren verven met henna hoe je zelf mooie kleurtinten in je haar krijgt.
Traditionele mengtechnieken met henna kunnen je huid irriteren. Hoe je henna-haarmaskers ook kunt mengen, terwijl het je haar kleurt zonder die jeuk of uitslag, vind je op Kleur je haar met henna, aloe vera en kokos
Voor alle haar- en huidtypen! Op plantaardige basis. Pak het trouwe klantenprogramma van It Works op bij Vera’s Lifestyle Wereld voor het grootste online voordeel.
Start met haar- en huidsupplementen
Soms kun je doen wat je wilt, maar is er meer nodig om je haar beter te verzorgen. Een slimme optie is dan voor supplementen te gaan. Het fijne is, dat je daarmee nog meer functies in je lichaam helpt verbeteren dan alleen je haargroei. Mocht je interesse hebben in naast beter haar ook een betere huid en betere nagels dan, dan is de HSN misschien wat voor jou. Ik werk er graag mee als onafhankelijk distributeur van It Works en zie hele mooie resultaten voorbij komen. Je vindt dit supplement op In topconditie met Hair Skin Nails
Als je denkt dat je lichaam ook gebaat is met collageen, dan raad ik je zeker onze CollagenWorks aan. Ook collageen kan je bindweefsel van binnen uit in betere conditie krijgen. Je vindt dit supplement op Vijf typen collageen in een dagdosering en het smaakt … heerlijk fruitig!
Daarnaast kun je ook de It Works Keto Coffee overwegen. Ook die helpt huid, haar en nagels vooruit. Pak ook de Dr. Nassif Brow Serum. Die kan in slechts dagen al verschil maken voor jouw wimpers en wenkbrauwen. Weet jij dat je met ons loyal customer programme meer dan 40% bespaart op ons hele assortiment? Weet jij dat je met je aankoop via deze affiliate link Vera’s webpagina’s in de lucht helpt houden? Terwijl je account gewoon via It Works loopt, net als de producten, dezelfde korting, service en bezorging? Meer informatie vind jij in de webwinkel op
Bestellen via Vera’s affiliate link betekent extra online begeleiding van Vera in het Nederlands. Wel zo gemakkelijk. Net als de passende eboekjes die je van haar krijgt. Weet jij dat een koolhydraatarm dieet, zoals het ketogeen dieet, ook jouw haar, huid en nagels in betere conditie helpt? Nog een reden om bij Vera te bestellen, want je krijgt een handig werkboek Start Jouw Keto Vandaag cadeau na je bestelling. Ook jij vindt in dit eboek vast jouw handvaten. Je zult niet de eerste zijn die zegt ‘Had ik dit maar eerder geweten, Veer!’
Wil jij weten welke It Works combinatie het beste bij je past? Vraag het vrijblijvend en leg contact via
Voor alle haar- en huidtypen! Op plantaardige basis. Pak het trouwe klantenprogramma van It Works op bij Vera’s Lifestyle Wereld voor het grootste online voordeel.
Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.
Elk lichaam en elke leefstijl is anders. Hierdoor kunnen resultaten per persoon anders uitvallen. Vera beschrijft persoonlijke resultaten en doet haar research, voordat het op haar website komt. Zij is echter niet verantwoordelijk voor tegenvallende resultaten bij jou. Kijk eens voor de vrijwaringsclausule en meer tips en Vera’s assortiment van It Works op
Recept Suikerarme Fruittaart met Peren, Bramen en Sinaasappel
Met deze suikerarme fruittaart proef je het najaar! Puur gezoet met kruiden, fruit, en de suikers die al in de jam en marmelade zitten. Het is namelijk niet nodig om elke keer in elke taart een hoop geraffineerde suiker te stoppen, of naar kunstmatige zoetstoffen te grijpen. Afwisseling is ook bij traktaties als taart, cake en koek belangrijk. Je wilt immers een lekker functionerend lijf.
De suikerarme bodem in combinatie met de zoetere afwerking zetten je smaakpapillen aan het werk. Een puntje biedt een prettige afwisseling op de doorsnee boterhammenlunch en smaakt heerlijk bij een kopje koffie of thee. Dit peren-bramentaartje maakt je bewust van wat de natuur je te bieden heeft. En je zet iets bijzonders op tafel!
Heel soms pluk ik een handje verse bramen. Altijd handig, zoals voor in dit recept. Kijk je mee?
Bramen wildplukken
Recept Suikerarme Fruittaart met peren, bramen en sinaasappel
300 gram roomboter of kokosolie op kamertemperatuur
4 eetlepels bramenjam
2 theelepels speculaaskruiden of kaneel
4 eieren
3 peren
4 eetlepels sinaasappelmarmelade
Bereiden
10 minuten + 45 minuten oventijd
Verwarm de oven voor op 175 ⁰C. Doe het meel, de boter, eieren, bramenjam en kruiden in een hoge kom. Meng alles met een mixer tot een glad beslag. Stort het beslag in een ingevette bakvorm. Schil de peren. Rangschik de parten over het beslag. Bak de taart ca. 45 minuten in de oven tot het gaar is. Als je in de taart prikt en de prikker er schoon uitkomt, is de taart klaar. Smeer de bovenkant van de taart meteen in met de marmelade. De frisse smaak van sinaasappels trekt door de hitte beter in de bodem. Direct serveren of na afkoelen.
Tips
Vind je de bodem niet zoet genoeg? Serveer de taart met vanillesaus of een bolletje ijs.
Al die pitjes in de bramen zijn niet jouw ding? Vervang het door marmelade of bosbessenjam.
De taart smaakt heerlijk met verse bramen of andere bosvruchten.
Wij mijden sterk bewerkte tarwe zoveel mogelijk en gebruiken daarom biologische speltmeel. Vind jij speltmeel toch geen goed idee? Gebruik een meelsoort die je wel ligt. Ook boekweitmeel doet het prima in dit recept en is glutenvrij. Denk ook aan amandelmeel of kokosmeel als je minder koolhydraten wilt en meer vezels en vetzuren.
Op zoek naar snelle fitresultaten?
Ben jij op zoek naar snellere fitresultaten? Vera’s Lifestyle Wereld vind je ook de webwinkel van It Works International. Deze supplementen en verzorgingslijn bevat combinaties aan synergetische, natuurlijke ingrediënten die bij bijna alle gebruik(st)ers snel merkbare verschillen laat zien.
Als je bestelt via deze affiliate link, bestel je rechtstreeks bij It Works, met dezelfde prijzen, kortingen en verwerking en bezorging van je order. Met als verschil … dat je van Vera extra online informatie en ebooks ontvangt in het Nederlands die jouw resultaten nog verder kunnen verbeteren! Deze aanvulling vind je alleen bij Vera. Maak dus ook gebruik van deze samenwerking en kijk snel naar de meest actuele aanbiedingen op
Jouw fitdoelen, onze support! Pak jouw info over It Works bij Vera’s Lifestyle Wereld
Focus op self care! Ook jij mag stralen waar mogelijk. Pak de info in de nieuwsbrief Focus op self care en kom snel beter in je vel! De gratis e-boekjes vind jij onder de subscribe button.
Heb jij vragen over dit natuurlijke, synergetische assortiment? Wil je loyal customer worden? Wil jij werken aan jouw omzet en inkomen met It Works? Wil jij It Works gebruiken in je salon of studio? Leg contact met Vera!
Alle informatie op de pagina’s van Vera’s Lifestyle Wereld is naar beste weten opgesteld. Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.
Vera Ramman-Delpeut is blogger, freelance schrijfster en zzp-er. Ze richt zich op een gezonde leefstijl. Andere artikelen, tips en recepten vind je op www.veraslifestylewereld.nl
Intense haarverzorging met dit DIY Recept Koffie Kokos Hot Oil
Op naar gezonde haren en hoofdhuid met een intensief verzorgende DIY recept. En moeilijk is het niet. Deze koffie kokos hot oil treatment bevat alleen koffie en kokos!
Dof en droog haar is niet raar!
Soms lijkt niets lastiger dan hoofdhaar zacht te houden. Door weersinvloeden en omstandigheden wordt haar snel dof en droog. Zeker krullend haar gaat vaak samen met stug en breekbaar haar. Helaas helpen de meeste producten uit de winkel niet. In die pakjes zitten namelijk vaak stoffen die goed voor je haar zijn, maar ook bijstoffen die ronduit slecht voor je haar en gezondheid zijn. Je huid en haar nemen die gifstoffen op, terwijl je lijf de reststoffen er niet altijd uitkrijgt. Dan kun je beter zelf iets maken. Zeker als je voordelig uit wilt zijn! Met deze koffie-kokos hot oil treatment zijn haren snel weer zacht en handelbaar. Vooral krullend haar krijgt een ongekende oppepper van dit haarmasker.
Wat doet kokosolie voor je haar?
Kokos heeft zoveel goede eigenschappen, dat er complete websites aan gewijd zijn. De kokosnoot zit vol stofjes, zoals laurinezuur, die helpen herstellen en beschermen. Huid en haar knappen op van kokos. De kokosolie verhelpt roos en jeuk. Het maakt de haren sterker, zacht en dik. Kokosolie dringt diep door en hydrateert en beschermt.
Wat doet koffie voor je haar?
In koffie zitten o.a. cafeïne en antioxidanten. Die helpen de haarcellen herstellen. De stofjes in de koffie maken bovendien je haar sterker en laten het sneller groeien. Gebruik je koffie regelmatig, dan krijgt je haar een mooie donkere glans. Witte haartjes worden na een aantal behandelingen donker van kleur. Maar … dat gebeurt alleen bij zeer regelmatig gebruik en de kleur trekt snel weer weg als je de koffie laat staan. Tijd dus om die koffie vooral door je haar te kneden. Zeker als je die mooie gloed in je haar wel wilt!
Nodig voor de koffie-kokos hot oil treatment
50 gram biologische kokosolie
15 gram gemalen biologische koffie
Zet een pannetje op het vuur. Smelt de olie en roer de gemalen koffie er door. Laat het op een zacht vuurtje ca. 30 minuten sudderen. Af en toe roeren. De hot oil is klaar als de kokosolie donker is gekleurd. De koffie is dan zwart en week. Als je koffiegruis in je haar niet erg vindt, stort je het mengsel in een glazen pot en ben je klaar. Als je het mengsel liever vooraf zeeft, omdat je de olie overdag of ’s nachts in wilt laten trekken, doe je een koffiefilter in de glazen pot. Schenk de hot oil door de filter. Het koffiegruis blijft achter en kun je als scrub gebruiken.
Laat de koffie-kokos hot oil tot een prettige temperatuur afkoelen. Masseer je haar en hoofdhuid royaal in met de hot oil. Het mag vet zijn, want het haar absorbeert verder. De rest van het haarmasker bewaar je voor een volgende keer. Steek je haar eventueel op en laat het naar wens in trekken. Het mag een hele dag of nacht. Goed wassen en behandelen, zoals je het gewend bent. Gefeliciteerd, dit is je eerste stap naar handelbaar, blij en gezond haar!
Tips en meer om je haren weer op te peppen
Gebruik waar mogelijk biologische producten. Als je toch voor natuurlijke producten gaat, kun je het beter goed doen. Reduceer gifstoffen in je leven. Je hebt maar een lijf!
De koffie-kokos hot oil kun je net zo vaak gebruiken als je zelf wilt. Bij elke wasbeurt bijvoorbeeld om de kleur van je haar op peil te houden. Of eens in de zoveel keer om je haar een flinke boost te geven. Voor het op kleur brengen van je haar met koffie moet je wel geduld hebben. Het is geen natuurlijke haarverf zoals henna of indigo dat wel zijn.
Bevalt dit haarmasker? Maak de eerstvolgende keer meteen een flinke hoeveelheid. Houd dezelfde verhouding aan. Het mengsel blijft maanden goed, als je steeds een schone lepel gebruikt. Per keer warm je het au-bain-marie op.
Gebruik het koffiegruis als lichaamsscrub. Door de bestanddelen in de kokosolie en de koffie wordt de huid goed opgepept. Je krijgt een glanzend en goed gevoed huidje.
Kan je haar een betere oppepper gebruiken? Wil je een vollere bos? Is je haar erg droog? Of je nagels zijn bros? De Hair Skin Nails helpt je haar, huid en nagels van binnen uit met de juiste voedingsstoffen. Lees meer over de HSN op https://www.veraslifestylewereld.nl/?p=1650 of klik de productinformatie open op http://veraslifestylewereld.myitworks.com/nl/shop/product/EU372 .
Kleuren met pure henna is basic, goedkoop en … je hebt geen chemische rommel opje huid – je grootste orgaan. Lees verder op https://www.veraslifestylewereld.nl/?p=1935 hoe je zelf mooie kleurtinten in je haar krijgt!
Hoe je henna ook kunt mengen, vind je op https://www.veraslifestylewereld.nl/?p=454
Vera Ramman-Delpeut is al jaren henna-fan, onafhankelijk distributeur, lifestyle coach en teamleidster bij It Works! International. It Works werkt in meer dan 20 landen met een bijzonder assortiment. Alle producten zijn thuis en in salons te gebruiken. De resultaten zijn persoonsgebonden: elk lijf en elke leefstijl is anders. Toch ligt het slagingspercentage hoog! Kijk ook eens naar ons meest actuele aanbiedingen en beslis het voortaan anders te doen door ons assortiment te gebruiken
Wil jij weten of jij goede resultaten kunt behalen? Leg contact met Vera en zij helpt je verder. Vera kun je e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of stuur een berichtje via
Uitgebreide informatie over de producten en de ingrediënten vind je in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl of in de blogs op deze website. Geef je op voor de gratis tips en boekjes in je inbox.
Meer dan een papa – Topfit met vaderdag en It Works
Vegetarisch recept pittige groenten pasta. Verander naar vegan, keto en meer met de tips
Van tijd tot tijd past ook pasta bij een gezonde leefstijl. Zeker als de pan voornamelijk groenten pasta bevat! Dit is een simpel recept dat niet kan mislukken. Ben je gevoelig voor tarwe, kies dan voor glutenvrije pasta. Of maak met een spiraalsnijder slierten van groenten die je lekker vindt. Onder tips staat het gebruik van de groenteslierten beschreven. Hoe dan ook: Op naar meer energie en fitter start met meer groenten toevoegen aan je ‘dieet’. Haal dus bewust meer uit het leven door bewust meer naar jouw voeding te kijken.
Vegetarisch of Veganistisch Recept Pittige Groenten Pasta
Maak de pasta naar je zin vegetarisch of veganistisch. Gebruik gewone kookroom of crème fraiche of kies een room op plantenbasis, zoals kokosroom. Ook kokosmelk volstaat, net als sojamelk.
Zet een pan met ruim water op en kook de pasta beetgaar. Giet de pasta af. Snijd in de tussentijd alle groente fijn. Doe een scheutje olie in een tweede pan. Doe de groente, tapenade en kruiden in die pan. Deksel op de pan. Af en toe roeren. Laat het geheel op een zacht vuurtje garen. Meng de room door de groente. Giet de pasta af. Doe de pasta bij de groente in de pan en meng alles. Of serveer de groentesaus over de pasta. Klaar! Deel invriezen voor een tweede keer smullen.
Leef je liever naar een koolhydraatarm dieet, zoals ketogeen? Schrap de pasta van meelsoorten. Gebruik groenteslierten of hak al je groenten fijn. Gebruik extra olijven en pijnboompitten voor die extra goede vetzuren en gezonde vetten. Serveer met een extra salade. Vergeet noten, vis of vlees niet.
Op naar betere energie? Lage koolhydraten met of zonder intermittent fasting kunnen ook voor jou een oplossing zijn. Miljoenen mensen gingen jou voor. Lees meer over keto en aansluitende ondersteuning op Start Jouw Keto Vandaag.
Liever niet vegetarisch?
Deze pittige pasta aubergine-courgette smaakt ongelooflijk goed met twee blikjes uitgelekte tonijn. Schep na de room de tonijn voorzichtig door de groentesaus. Serveer als de tonijn opgewarmd is. Ook pulled turkey past prima bij deze pasta.
Liever glutenvrij?
Tarwegluten krijgen we al voldoende binnen. Overweeg dus van tijd tot tijd bewust andere meelsoorten. Zat glutenvrije pasta tegenwoordig op basis van peulvruchten of rijst. Ook quinoa is heerlijk, bovendien krijg je met deze zaden een hoop meer goeds binnen dan met pasta alleen. Probeer heerlijk uit!
Op zoek naar meer gemakkelijke en vooral gezonde recepten? Misschien is dit iets voor jou!
Lekker in je vel start met It Works bij Vera’s Lifestyle Wereld
Over Vera en It Works
Vera Ramman-Delpeut is blogger, freelance schrijfster en zzp-er. Ze richt zich op een gezonde leefstijl. Andere artikelen, tips en recepten vind je op www.veraslifestylewereld.nl . Bij Vera’s Lifestyle Wereld vind je een affiliate link van It Works International. Je komt met de link uit bij dezelfde webwinkel, zelfde korting, zelfde service. Alles wordt opgepakt en afgehandeld door deze gigant in huidverzorging en supplementen, met als verschil: de extra service van Vera na je bestelling. Je krijgt nl. extra online begeleiding, tips en ebooks in het Nederlands, waardoor jij nog beter en sneller goede resultaten behaalt met dit synergetische assortiment. Kijk ook eens mee naar onze meest recente aanbiedingen op
Vooraf overleg over dè combinatie voor jou? Wil jij It Works in je salon, studio of sportschool? Of wil je aan de slag met It Works op social media of ook een affiliate link op jouw website? Leg contact met Vera. Zij helpt je verder
Liever suikerarm of geen geraffineerde suiker? 
Bewaak je grenzen – Sinterklaas … laat je niet gek maken. Een aantal tips
Tips en meer om je haren weer op te peppen
