Spread the love
Meer baat van jouw pompoen smoothie met betere nutriënten
Meer baat van jouw pompoen smoothie met betere nutriënten

Als je toch van plan bent pompoenen voor Halloween uit te hollen, haal er dan een extra schep uit voor een smoothie. Niemand die het merkt, behalve jijzelf, want pompoenen zijn ontzettend gezond! Trakteer jezelf dus op een pompoen smoothie en ga lekker vol en fit je dag door.

Soms vergeten we veel te gemakkelijk dat je een heerlijke soep, taart of puree kunt maken van pompoenen. En in plaats van aardappelen kun je ook pompoen serveren. Zo varieer jij al in voedingsstoffen en zet je andere groenten op tafel. Pompoen leent zich uitstekend voor poffen, grillen of pureren. De zachte smaak leent zich prima voor smoothies en shakes. Ook smaakt pompoen heerlijk met wat zure room of mayonaise.

Jouw welbevinden naar een hoger niveau tillen, hoeft niet ingewikkeld te zijn. Wil je meer weten over wat je met pompoen kunt? Hoe je een pompoen klaarmaakt en meer? Lees dan mijn artikel op Met pompoen kun je zoveel meer.

Wat heb je nodig voor een pompoen smoothie

Ik moet heel eerlijk zeggen dat ik vaker blog over de ingrediënten in deze smoothie. Ze vormen een basis in mijn keuken. En dat is niet voor niets!

  • Pompoen zit vol vitamines en vezels. De samenstelling maakt jou fitter. Lijkt een pompoen klaarmaken teveel gedoe? Stukjes pompoen kun je ook vooraf koken of stomen en invriezen voor toekomstig gebruik. Een restje pompoen van een vorige maaltijd volstaat. Steeds vaker bieden supermarkten ook pompoen voorgekookt aan. Kijk eens bij de diepvriesproducten.
  • Eiwitpoeder helpt jou op een snelle en simpele manier aan eiwitten. Jouw lijf heeft proteïne heel hard nodig om sterk en scherp te blijven.
  • Een snufje Ceylon kaneel helpt niet alleen je zintuigen, maar ook je spijsvertering en je concentratie verder. Daarnaast kan het je helpen bij het reguleren van je bloedsuikerspiegel, de doorbloeding en schimmels en bacteriën weren. Ook bevat kaneel krachtige antioxidanten en mineralen. Een perfecte kruid om op koude dagen te gebruiken.
  • Echte vanille is een sterke antioxidant en kan bacterie werend zijn, waardoor jij jouw complete lijf een plezier kunt doen met dit kruid. Daar de geur van vanille ook een verademing is voor de zintuigen zou je vaker voor het vanillepoeder moeten gaan.

Natuurlijk kun je onderstaande ingrediënten naar smaak afwisselen. Zelf heb ik ontdekt dat cacaopoeder ook heerlijk is door deze smoothie! Net als stukjes banaan. Zo heb jij geen honing nodig. Ook cacao helpt jouw spijsvertering en je concentratievermogen verder. Zet dat cacaopoeder dus wat vaker in!

Nodig

  • ½ kopje pompoen (reeds gaar)
  • 60 ml eiwitpoeder (met vanille smaak)
  • 1 eetlepel honing (eventueel)
  • 1 theelepel kaneel
  • 1 theelepel pompoenkruiden of speculaaskruiden (eventueel)
  • 1 theelepel extra vanillepoeder
  • 1 beker melk van jouw keus

Hoe bereid je een pumpkin smoothie

Doe alle ingrediënten in een keukenmachine. Voeg eventueel ijsblokjes toe, als je een dikke en koude smoothie wilt. Pureer alles tot een glad geheel. En klaar is jouw pompoensmoothie. Meteen drinken.

Het ene ketogeen dieet is de andere niet. Zit je in een strenge ketosis fase, maar mag je wel pompoen? Schrap dan de honing en zorg ervoor dat je eiwitpoeder en kruiden geen toegevoegde suikers bevatten. Zo kun je genieten van een lekker drankje zonder je vetverbranding te verpesten.

Meer power met de juiste voeding?

Superkrachten door eten. Hoe gaaf zou dat zijn? Toch kun jij je beter voelen door te letten op voeding die bij je past. Deze veganistische pompoensoep bevat een combinatie aan voedingsstoffen die bekend staan om het positieve effect op het totale functioneren, stoffen die ontstekingsremmend werken, meer energie geven en een betere focus. Zo krik jij je welbevinden mogelijk op naar een hoger niveau. Lees eens mee op Geeft vegan soep jou superkrachten

Meer recepten – om je lekker fit en fijn te voelen – vind jij op www.veraslifestylewereld.nl onder ‘Categorie’ en ‘Een betere leefstijl – recepten en tips’. De recepten van Vera en It Works blinken uit in eenvoud, want daar valt of staat een gezondere leefstijl mee.

Snelle simpele en slimme swaps

Je hebt vast al gehoord, dat hoe beter jouw voedingsstoffen hoe beter jij je voelt? Dat je niet alleen meer energie kunt krijgen met de juiste nutriënten, maar ook een scherpere focus, een stralend huidje, je langer kunt concentreren en jij je overall beter voelt? Dat is wat de juiste voedingsstoffen – passend bij jouw lijf – voor jou doen kunnen.

Fitter worden en daarmee energie overhouden – en oprecht kúnnen genieten – is echt voor iedereen weg gelegd. Als je maar weet wat je doen kunt. En als het maar simpel genoeg is om in jouw dag in te plannen. Want dan houd jij die verandering vol.

Door slimme swaps op te pakken, kun jij snel een goede voortgang boeken. Slimme swaps kunnen eenvoudige basisrecepten zijn. Of supplementen die jij toevoegt aan je normale voedingspatroon, zoals je glas water inruilen voor een water met Greens. Of een keto coffee in plaats van een gewone koffie. Kijk eens naar het filmpje in deze blog en leer meer over het gemak waarmee jij nu wél jouw fitdoelen kunt halen.

Doordat het gedoe uitblijft, pak jij nieuwe stappen zoveel sneller op. En maak je dat tot een goede gewoonte. Daar zit de kracht van een blijvend beter, sterk, fit, slank, energiek lijf. Pak dus die betere leefstijl vandaag nog op en breek door jouw oude patronen heen. Lees eens mee op Slimme Swaps – Betere voeding voor een gezonder lijf.

Online lekker in je vel!

Je kunt online aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden. Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment wilt: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Lees mijn nieuwsbrief eens op Schuif op! Je bent geen boom en geef je op voor de laatste nieuwtjes, aanbiedingen en de gratis e-boekjes. Je vindt de inschrijflink op mijn website. Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!

Misschien vind je dit ook interessant?

Succesvol afvallen met intermittent fasting

Hoe kun je succesvol leven met een gezond dieet?

Recept gepekelde kalkoen van de kamado

Koken draait om connectie - Michael Pollan
Koken draait om connectie – Michael Pollan

Over Vera en It Works

Bij Vera’s Lifestyle Wereld vind je ook een affiliate link naar de webwinkel van It Works International. Deze wellness gigant levert al bijna 20 jaar een fantastisch mooi assortiment. De natuurlijke supplementen en huidverzorgingslijn helpen door de synergetische werking op een unieke manier je lichaam in betere conditie komen. Het mooie is, dat je bestelling wordt afgehandeld door It Works tegen dezelfde kortingen en voorwaarden … èn Vera jou allerlei extra informatie kan verschaffen over jouw bestelling. Hier horen ook ebooks bij. Lekker in het Nederlands en op naar jouw beste resultaten! Deze extra service krijg je alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld!

Vera Ramman-Delpeut is blogger, video-maker, auteur en fan van botanica (lees: It Works!). Meer artikelen, tips, video’s en recepten vind je op haar webpagina’s, Facebook en YouTube kanaal. We helpen je graag! Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.

Leg contact bij vragen over het assortiment en pak je gratis eboekjes en tips mee. Je  vindt het allemaal in deze goed gevulde nieuwsbrief op Merkbaar beter in je vel al in 1 week

Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen. Je mag er zijn!
Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen. Je mag er zijn!

 

.

Recept Keto Pompoen Smoothie – Variëren in Voeding, Vera's Lifestyle Wereld

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Download jouw GRATIS e-boekjes en ga gelijk op voor beter! Ook jij kunt voortaan fijnere dagen hebben.

Gratis ebook Van Wens Naar Fit Planner - Bepaal jouw verbeterpunten!
Gratis ebook Van Wens Naar Fit Planner - Bepaal jouw verbeterpunten met een handige checklist!
Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Met mocktails & smoothies!
Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Met mocktails & smoothies recepten!

Recente berichten
Heerlijk zomers smoothie recept met nectarines en abrikozen – Eet de kleuren van de regenboog
Heerlijk zomers smoothie recept met nectarines en abrikozen – Eet de kleuren van de regenboog
Richting de zomer liggen de schappen vol met heerlijk seizoensfruit. Het moment dus om jouw s[...]
Recept romige suikerarme vegan rabarbertaart met custard
Recept romige suikerarme vegan rabarbertaart met custard
Een rabarbertaart met een rijke custardsaus past goed bij het frisse en zachtzure van de raba[...]
Vier moederdag zoals nooit tevoren! Meer zelfvertrouwen als vrouw en moeder
Vier moederdag zoals nooit tevoren! Meer zelfvertrouwen als vrouw en moeder
Meer zelfvertrouwen als vrouw en moeder! Terugvallen in jouw oude patroon, vergeten dat jij ook [...]
DIY Recept plantaardige haarolie met salie voor verzorging van huid en grijs en wit haar
DIY Recept plantaardige haarolie met salie voor verzorging van huid en grijs en wit haar
Recept plantaardige haarolie met salie voor grijze en witte haren Als je het zelf maakt, weet ji[...]
Gezond en vrolijk tie dye smoothie recept – denk aan die regenboog!
Gezond en vrolijk tie dye smoothie recept – denk aan die regenboog!
Tie Dye Smoothie Recept - Gezond en vrolijk Een tie dye smoothie is een smoothie waarbij je vers[...]