Spread the love
recept-pumpkin-smoothie

Meer baat van jouw smoothie met betere nutriënten

Als je toch van plan bent pompoenen voor Halloween uit te hollen, haal er dan een extra schep uit voor een smoothie. Niemand die het merkt, behalve jijzelf, want pompoenen zijn ontzettend gezond! Trakteer jezelf dus op een smoothie met pompoen en ga lekker vol en fit je dag door.

Soms vergeten we veel te gemakkelijk dat je een heerlijke soep, taart of puree kunt maken van pompoenen. En in plaats van aardappelen kun je ook pompoen serveren. Zo varieer jij al in voedingsstoffen en zet je andere groenten op tafel. Pompoen leent zich uitstekend voor poffen, grillen of pureren. De zachte smaak leent zich prima voor smoothies en shakes. Ook smaakt pompoen heerlijk met wat zure room of mayonaise.

Jouw welbevinden naar een hoger niveau tillen, hoeft niet ingewikkeld te zijn. Wil je meer weten over wat je met pompoen kunt? Hoe je een pompoen klaarmaakt en meer? Lees dan mijn artikel op Met pompoen kun je zoveel meer.

Wat heb je nodig voor een smoothie met pompoen

Ik moet heel eerlijk zeggen dat ik vaker blog over de ingrediënten in deze smoothie. Ze vormen een basis in mijn keuken. En dat is niet voor niets!

  • Pompoen zit vol vitamines en vezels. De samenstelling maakt jou fitter. Lijkt een pompoen klaarmaken teveel gedoe? Stukjes pompoen kun je ook vooraf koken of stomen en invriezen voor toekomstig gebruik. Een restje pompoen van een vorige maaltijd volstaat. Steeds vaker bieden supermarkten ook pompoen voorgekookt aan. Kijk eens bij de diepvriesproducten.
  • Eiwitpoeder helpt jou op een snelle en simpele manier aan eiwitten. Jouw lijf heeft proteïne heel hard nodig om sterk en scherp te blijven.
  • Een snufje Ceylon kaneel helpt niet alleen je zintuigen, maar ook je spijsvertering en je concentratie verder. Daarnaast kan het je helpen bij het reguleren van je bloedsuikerspiegel, de doorbloeding en schimmels en bacteriën weren. Ook bevat kaneel krachtige antioxidanten en mineralen. Een perfecte kruid om op koude dagen te gebruiken.
  • Echte vanille is een sterke antioxidant en kan bacterie werend zijn, waardoor jij jouw complete lijf een plezier kunt doen met dit kruid. Daar de geur van vanille ook een verademing is voor de zintuigen zou je vaker voor het vanillepoeder moeten gaan.

Natuurlijk kun je onderstaande ingrediënten naar smaak afwisselen. Zelf heb ik ontdekt dat cacaopoeder ook heerlijk is door deze smoothie! Net als stukjes banaan. Zo heb jij geen honing nodig. Ook cacao helpt jouw spijsvertering en je concentratievermogen verder. Zet dat cacaopoeder dus wat vaker in!

Nodig

  • ½ kopje pompoen (reeds gaar)
  • 60 ml eiwitpoeder (met vanille smaak)
  • 1 eetlepel honing (eventueel)
  • 1 theelepel kaneel
  • 1 theelepel pompoenkruiden of speculaaskruiden (eventueel)
  • 1 theelepel extra vanillepoeder
  • 1 beker melk van jouw keus

Hoe bereid je een pumpkin smoothie

Doe alle ingrediënten in een keukenmachine. Voeg eventueel ijsblokjes toe, als je een dikke en koude smoothie wilt. Pureer alles tot een glad geheel. En klaar is jouw pompoensmoothie. Meteen drinken.

Meer power met de juiste voeding?

Superkrachten door eten. Hoe gaaf zou dat zijn? Toch kun jij je beter voelen door te letten op voeding die bij je past. Deze veganistische pompoensoep bevat een combinatie aan voedingsstoffen die bekend staan om het positieve effect op het totale functioneren, stoffen die ontstekingsremmend werken, meer energie geven en een betere focus. Zo krik jij je welbevinden mogelijk op naar een hoger niveau. Lees eens mee op Geeft vegan soep jou superkrachten

Meer recepten – om je lekker fit en fijn te voelen – vind jij op www.veraslifestylewereld.nl onder ‘Categorie’ en ‘Een betere leefstijl – recepten en tips’. De recepten van Vera en It Works blinken uit in eenvoud, want daar valt of staat een gezondere leefstijl mee.

Snelle simpele en slimme swaps

Je hebt vast al gehoord, dat hoe beter jouw voedingsstoffen hoe beter jij je voelt? Dat je niet alleen meer energie kunt krijgen met de juiste nutriënten, maar ook een scherpere focus, een stralend huidje, je langer kunt concentreren en jij je overall beter voelt? Dat is wat de juiste voedingsstoffen – passend bij jouw lijf – voor jou doen kunnen.

Fitter worden en daarmee energie overhouden – en oprecht kúnnen genieten – is echt voor iedereen weg gelegd. Als je maar weet wat je doen kunt. En als het maar simpel genoeg is om in jouw dag in te plannen. Want dan houd jij die verandering vol.

Door slimme swaps op te pakken, kun jij snel een goede voortgang boeken. Slimme swaps kunnen eenvoudige basisrecepten zijn. Of supplementen die jij toevoegt aan je normale voedingspatroon, zoals je glas water inruilen voor een water met Greens. Of een keto coffee in plaats van een gewone koffie. Kijk eens naar het filmpje in deze blog en leer meer over het gemak waarmee jij nu wél jouw fitdoelen kunt halen.

Doordat het gedoe uitblijft, pak jij nieuwe stappen zoveel sneller op. En maak je dat tot een goede gewoonte. Daar zit de kracht van een blijvend beter, sterk, fit, slank, energiek lijf. Pak dus die betere leefstijl vandaag nog op en breek door jouw oude patronen heen. Lees eens mee op Slimme Swaps – Betere voeding voor een gezonder lijf.

Online lekker in je vel!

Je kunt online aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden. Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment wilt: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Lees mijn nieuwsbrief eens op Schuif op! Je bent geen boom en geef je op voor de laatste nieuwtjes, aanbiedingen en de gratis e-boekjes. Je vindt de inschrijflink op mijn website. Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen. Je mag er zijn!

Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen. Je mag er zijn!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

.

 

Heb het fijn! Pak jouw gratis FIT app!

Werk aan jezelf op jouw niveau, krijg gezonde recepten en wellness tips. Klik op de link en Download de gratis FIT app nu !

Ontvang meteen een GRATIS e-boek in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg een e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips en recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Recente berichten
Overgewicht of obesitas? - Kun je afvallen en afslanken met It Works?
Overgewicht of obesitas? - Kun je afvallen en afslanken met It Works?
Weet jij dat de helft van de Nederlanders te zwaar is? En dat 15% obesitas heeft? Je bent dus niet [...]
De aarde heeft ademnood
De aarde heeft ademnood
Meteen naar ons assortiment? Klik op Naar Webshop It Works De aarde heeft ademnood Zuurst[...]
Van magie naar realiteit – Hoe ga je proactief social detaching in?
Van magie naar realiteit – Hoe ga je proactief social detaching in?
En dan ... heb ik ineens alle ruimte en rust om mij heen in ... Nederland. Het land lijkt ineens zo[...]
Werken vanuit huis met social media, in je salon, studio of sportschool? Start bij It Works!
Werken vanuit huis met social media, in je salon, studio of sportschool? Start bij It Works!
Meteen inschrijven bij Vera? Klik op Join It Works Er is geen betere tijd om vanuit huis te w[...]
China kiest voor hogere weerstand met groenten, fruit en supplementen tijdens COVID19
China kiest voor hogere weerstand met groenten, fruit en supplementen tijdens COVID19
Jouw fitdoelen, onze support - It Works & Vera's Lifestyle Wereld Al gelezen hoe het coronav[...]