Spread the love
Recept Eiwitrijke Banaan Haver Snacks - Blijf in Balansdagen
Recept Eiwitrijke Banaan Haver Snacks – Blijf in balansdagen!

Een gezondere leefstijl houd je beter vol, als je snel zelf wat kunt mengen. Dit veganistisch recept voor zogenaamde banana oat protein bites, oftewel eiwitrijke banaan haver snacks, is een aanrader op balansdagen. Je hebt een lekker tussendoortje vol eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen … zonder bakken en zonder dat je flink naast een strenge ketofase zit. Het is alleen een kwestie van opstijven in de koelkast.

Dit recept is niet bedoeld als jij nog je vetverbranding moet raken. Kijk eerst of de ingrediënten voor jou niet teveel koolhydraten bevatten.

Recept Banaan Haver Snacks

Een lekker stevige bite met als grote voordeel: Je weet wat er in zit! De suikers, vetten en eiwitten heb je zelf in de hand. Bovendien mijd jij kunstmatige geur- en smaakstoffen die wel in gewone snacks zitten. Dit recept voor banaan haver ballen kun je rustig halveren, zodat je je er niet aan overeet – of maak je collega’s eens blij met een gezondere hapje bij koffie of thee. Je kunt variëren met dit basisrecept. Kijk maar eens bij de tips en pas het naar smaak aan! Passend bij vegetariërs, veganisten, balansdagen en afhankelijk van je ketosis fase ook bij een lage koolhydraten dieet, zoals het ketogeen dieet.

Ingrediënten

  • 2 rijpe bananen
  • 500 ml havermout
  • 60 ml notenpasta naar smaak
  • 60 ml rauwe honing naar smaak of maple syrup
  • 2 eetlepels chocoladesnippers
  • 25 gram It Works Shake Vanilla (of 25-50 gram eiwitpoeder van jouw keus)

Bereiding

Prak de bananen in een kom. Roer alle ingrediënten goed door. Zet de kom ca. 30 minuten koud weg (in de koelkast). Rol balletjes van het mengsel, zodra het wat minder aan de vingers plakt. Meteen genieten!

Extra gezonde en gemakkelijke tips

  • De hoeveelheid kan gehalveerd of verder verminderd worden naar wens.
  • Je kunt de balletjes langer bewaren, door het in delen in te vriezen. Vries je meteen in porties in, dan heb je een gemakkelijke snack om mee te nemen. Half bevroren is het overigens ook een lekkere bite! Gebruik het in plaats van ijs.
  • Wil je nog sneller klaar zijn? Stort het mengsel dan in een bakvorm. Druk het goed aan met de bolle kant van een lepel en zet de vorm in de koelkast om op te stijven. Snijd na ca. 30 minuten de proteïne hapjes in stukken. Klaar!
  • Varieer dit recept met stukjes gedroogd fruit zoals dadels, pruimen, rozijnen, abrikozen of kokos.
  • Gebruik verschillende soorten (gehakte) nootjes voor meer eiwitten en mineralen.
  • Geen fan van notenpasta? Of een notenallergie? Vervang de notenpasta door gesmolten kokosolie of ghee.

Misschien vind je dit ook interessant?

Met haver kun je veel! Op zoek naar hoe je gemakkelijk overnight oats maakt naar jouw zin? Lees mee op Hoe varieer je met Overnight Oats?

Liever wat minder koolhydraten? Die vind jij op 7 Gezonde en snelle keto snacks

Fitter en afvallen is tegenwoordig een kwestie van de juiste natuurlijke support gebruiken. Lees mee op Afvallen zonder dieet met It Works

Meer informatie over balansdagen, koolhydraatarm en het ketogeen dieet vind jij op Gezond leven met een gezond dieet. Wedden dat jij ook kiest voor veel goede groenten, proteïnen, eiwitten en fruit?

Waar wil jij staan in 21 dagen met It Works? Leg contact met Vera's Lifestyle Wereld
Waar wil jij staan in 21 dagen met It Works? Leg contact met Vera’s Lifestyle Wereld

Over Vera en It Works

Bij Vera’s Lifestyle Wereld vind je ook een affiliate link naar de webwinkel van It Works International. Deze wellness gigant levert al bijna 20 jaar een fantastisch mooi assortiment. De natuurlijke supplementen en huidverzorgingslijn helpen door de synergetische werking op een unieke manier je lichaam in betere conditie komen. Het mooie is, dat je bestelling wordt afgehandeld door It Works tegen dezelfde kortingen en voorwaarden … èn Vera jou allerlei extra informatie kan verschaffen over jouw bestelling. Hier horen ook ebooks bij. Lekker in het Nederlands en op naar jouw beste resultaten! Deze extra service krijg je alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld! We helpen je graag! Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.

Leg contact bij vragen over het assortiment en pak je gratis eboekjes en tips mee. Je  vindt het allemaal in deze goed gevulde nieuwsbrief op Merkbaar beter in je vel al in 1 week.  Druk op de ‘Subscribe’ button in de nieuwsbrief en krijg meteen twee waardevolle eboeken cadeau!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Geef je op voor de nieuwsbrief en ontvang GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Gratis ebook Van Wens Naar Fit Plan

Gratis ebook Van Wens Naar Fit Planner

Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Mocktails!

Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Mocktails!

Recente berichten
Hoe kom je die burn out sneller uit?
Hoe kom je die burn out sneller uit?
Hoe kom je die burn out sneller uit? Al in 1 week merkbaar verschil kan. In 30 dagen kun je op naar[...]
Help! Hoe verzorg ik mijn oudere huid?
Help! Hoe verzorg ik mijn oudere huid?
Help! Hoe verzorg ik mijn oudere huid? 21 dagen verder met de BeautyWorks Help! En daar sta je d[...]
Dagboek van een IJslandse hond genaamd Odin
Dagboek van een IJslandse hond genaamd Odin
Dagboek van een IJslandse hondenpup genaamd Odin Weet jij, dat ik naast moeder en echtgenote ook[...]
Weet wat femicide inhoudt! - Over (on)gelijkwaardigheid van vrouwen
Weet wat femicide inhoudt! - Over (on)gelijkwaardigheid van vrouwen
Weet wat femicide inhoudt! Over de (on)gelijkwaardigheid van vrouwen Ik schrijf vaker over de ge[...]
Ontdek Kungshamn in Zweden – Scherenkust Bohuslän
Ontdek Kungshamn in Zweden – Scherenkust Bohuslän
Ontdek Kungshamn in Zweden - Scherenkust Bohuslän Daar aan de kust, de Zweedse kust – Kungshamn.[...]