Unicorn freak shake – Kleurige proteïne smoothie

Vera Ramman


Een magisch moment … want deze vrolijke Eenhoorn Shake tovert meer kleur in je dag! Deze freak shake is leuk om te maken voor een speciale gelegenheid, zoals een meidendag. Eigenlijk vrolijk je elk moment op met zo’n slanke unicorn freak shake.

En het fijne? Deze Unicorn Style Shake is een vriendelijke combinatie van goede voedingsstoffen en wat snoeperij. Die suikerbom die helaas zo normaal lijkt bij freak shakes serveer je dus … lekker … niet … Trakteer dus vooral jezelf op balansdagen op iets lekkers zonder dat je extreem naast je suikerarme leefstijl terecht komt. Zo breng jij je fitdoelen niet in de war.



Minder suikers en toch een freak shake?

Afhankelijk van jouw gezonde leefstijl is deze kleurige unicorn shake in ieder geval een prachtige optie voor de suikerrijke freak shakes. Beter verantwoord, minder snelle koolhydraten en toch onweerstaanbaar!

Van bijna elke koolhydraatrijke traktatie is wel een slankere vorm te maken. Vaak is het oorspronkelijke recept ook nog eens om te zetten naar vegan, lage koolhydraten, keto of paleo. Zonder dat je inboet aan smaak of terugvalt met jouw fitdoelen. Wil je meer weten over gezondere opties? Kijk eens onder de blogs op Vera’s Lifestyle Wereld. Je vindt tig ideeën voor gezondere recepten. Wedden dat jij ook een paar tips oppikt? De link naar de groep vind jij onderaan deze blog.

Wat heb je nodig voor de Unicorn Freak Shake?

Deze Unicorn Style Shake is minder rijk aan suikers dan de oorspronkelijke door de keus voor een eiwitpoeder, kokosolie en vers fruit. Hierdoor raakt je bloedsuikerspiegel minder in de war, dan het geval zou zijn geweest met kant-en-klare sausjes en milkshake. De bereiding van de shake is opgesplitst in verschillende stappen. De Unicorn Chocolate Bark chocoladereep kun je ruim van te voren maken of bewaren voor een volgende ronde – als de reep het wachten redt natuurlijk.

Ingrediënten

Voor de Unicorn Style Shake (ca. 4 personen)

  • 25 gram It Works Shake Vanille (of een eiwitpoeder naar smaak)
  • 2 dl bevroren aardbeien
  • 2 dl bevroren frambozen
  • 1 dl bevroren bosbessen
  • 30 gram yoghurt of kwark van jouw keus
  • 4 dl melk van jouw keus
  • eventueel 4 eetlepels (rauwe) honing naar smaak

Voor de blauwe Unicorn Drizzle chocoladesaus

  • 100 gram witte chocolade
  • 1 volle theelepel kokosolie
  • 2 druppels blauwe kleurstof (natuurlijke)

Voor de Unicorn Chocolate Bark chocoladereep

  • 200 gram witte chocolade
  • 15 gram kokosolie (eventueel)
  • 2 druppels blauwe kleurstof (natuurlijke)
  • 2 druppels paarse of roze kleurstof (natuurlijke)

Voor de Unicorn topping

  • (kokos)room
  • roze, blauwe of zilveren snoepjes of taartdecoratie

Hoe bereid je de magisch slanke Eenhoorn Shake?

  • De chocolate bark moet minimaal een half uur opstijven. Maak de chocoladereep dus het eerst. Verwarm au-bain-marie (een pan in een grotere pan met kokend water) de stukjes witte chocolade met de kokosolie. Roer en haal van het vuur als het gesmolten is. Druppel beide kleurstoffen door de gesmolten chocolade. Roer vluchtig door met een satéprikker of een vork, zodat de kleuren niet teveel mengen. Stort de massa in een platte ovenschaal bekleed met bakpapier. Zet in de vriezer.
  • Let op de maten van je glazen. Pak lekker hoge. Zet 4 glazen koud weg (in de koelkast). Smelt voor de blauwe chocoladesaus witte stukjes chocolade met de kokosolie au-bain-marie. Roer de blauwe kleurstof door de chocolade. Druppel (met een lepel) de blauwe saus langs de binnenkant van 4 glazen, zodat je een mooi fantasievol patroon hebt.
  • Pas eventueel de hoeveelheid van je unicorn shake aan aan de inhoudsmaat van je glazen. Pureer alle ingrediënten voor de shake in een keukenmachine tot een gladde massa. Verdeel de shake over de 4 glazen.
  • Spuit een toef room op de shake. Werk af met de snoepjes en de rest van de saus. Steek een stuk Unicorn chocolade in de room. Serveer met een lepel of rietje. En … geniet van je magische moment samen!

Werken met balansdagen

Voor jezelf zorgen … Soms lijkt het een onbegonnen taak. Een gevecht zonder einde. Wat je kan helpen? Start simpel. Pak een nieuwe gewoonte op, zoals een smoothie als ontbijt. En maak dat jezelf eigen tot je niet meer beter weet. Pak dan de volgende nieuwe gewoonte op. Tot ook die een goede gewoonte is. Geïnteresseerd in gewoonten doorbreken? Lees eens verder op Werken met de 21/90 regel . En wees voortaan wat geduldiger met jezelf.

Wil je meer weten over slanker worden en gezonder leven? Wil jij beter kijken naar hoe jij balansdagen of een koolhydraatarm dieet, zoals keto, bij jezelf kunt implementeren? Lees eens mee op Hoe kun je een leven lang op een gezond dieet blijven?

Meer van Vera’s Lifestyle Wereld

Heb jij al gezien dat Vera ook boeken schrijft? Zo vind je op de webpagina Lifestyle van Vera’s Lifestyle Wereld meer over het inspirerend lifestyle boek ‘Op naar beter’. Meer over dit motiverend doe-het-zelf-boek vind je ook op de bestelsite van de drukker Pumbo. Loop meteen naar dit werkboek door te klikken op ‘Op naar beter’ van V.P. Ramman.

Vera is naast nuchter ook een fantast. Meer over haar avonturen- en fantasyverhaal ‘De Gelijkgestemden- Een nieuw begin’ vind je op de webpagina Fantasy. Meer over dit werkelijk spannende en dikke boek vind je op de bestelsite van dezelfde drukker Pumbo. Loop meteen naar de roman door te klikken op ‘De Gelijkgestemden – Een nieuw begin’ van V.P. Ramman.

Natuurlijk zijn beide boeken ook bij alle boekhandels en online winkels als Bol.com, Paagman en Bruna te krijgen. Kun je niet wachten? Download dan meteen het gratis e-boek dat Vera voor je klaar heeft staan. Dat doe je via de nieuwsbrief – die eigenlijk verder bijna niet verstuurd wordt. Je leest meer over dit cadeau op de webpagina Gratis e-book.

Meer blogs en de vrijwaringsclausule

Ben je op zoek naar relevante blogs? Ben je op zoek naar boeken van V.P. Ramman? Loop dan eens hieronder door de blogcategorieën van Vera’s Lifestyle Wereld – of gebruik de zoekoptie.

Alle informatie op de pagina’s van Vera’s Lifestyle Wereld is naar beste weten opgesteld. Neem kennis van de vrijwaringsclausule op de website. Op die contactpagina staat ook het emailadres van Vera mocht je in contact willen komen. Natuurlijk zijn complimenten en verbeterpunten ook welkom.

Deze website kan blijven bestaan door Google Ads. Zou je daarom alsjeblieft ‘advertenties weergeven’ op ‘ja’ willen zetten? Zo kan de content met alle informatieve blogs, tips, affirmaties, motivaties en handige recepten beschikbaar blijven. Dank voor het meedenken!

Focus op self care! Ook jij mag stralen waar mogelijk. Bovendien kun je anderen pas goed helpen, als je zelf lekker in je vel zit. Pak dus meteen de info in de nieuwsbrief Focus op self care op. Op naar beter! De gratis e-boekjes vind jij onder de subscribe button.

Gerelateerde berichten