1 31 32 33

This gallery contains 2 photos.

Hoe maak je een haarmasker met henna
Hoe maak je een haarmasker met henna

Heb jij weleens geprobeerd je haren te behandelen met henna? Het lijkt moeilijk, maar dat is het niet! Je maakt een haarmasker met henna al met 3 ingrediënten.

Henna zijn fijngemalen blaadjes van de hennastruik. Daarnaast gebruik je fruit of kruiden. Alles is dus op natuurlijke basis. Dat hennahaarmasker laat je net zo lang in je haar trekken als jij wilt.

De voedende bestanddelen in de henna peppen je haar op – en het haar krijgt een kleurtje. Bovendien kost pure henna weinig vergeleken met andere haarverf en is het gemakkelijk verkrijgbaar.

Je kunt zelf thuis aan de slag, want veel gedoe is het niet. Als je alles wat je knoeit meteen opruimt, wordt het ook geen ramp voor jouw huis, haar en kleding. Net als bij andere haarverf.



In deze blog vind jij vijf hennahaarmaskers die eigenlijk niet kunnen mislukken. Zeker niet als jij mijn filmpje bekijkt en weet hoe dik het papje hoort te zijn. Ook vind jij bij de tips meer ideeën om jouw haarmasker naar jouw wens te maken. Handig als je niet goed tegen aloë vera of citruszuur kunt.

Ook vind jij in dit artikel links naar mijn andere blogs, die jou verder kunnen helpen met henna en andere oppeppers voor je hoofdharen. Denk aan een theespoeling. Een koffiespoeling. Of een hot oil.

Alles valt zelf te doen. Vaak heb je de spullen al in huis. Een kwestie van doen dus – dat beter voor jezelf zorgen … Lees je mee?

Kleuren en voeden van je haren met een hennahaarmasker – Simpel recept! Kijk je mee naar het filmpje voor recept 5 uit deze blog? Ook voor de uiteindelijke dikte van je pap wel handig om te weten.

Een hennahaarmasker maak je zo!

Wat is henna?

Hennapoeder komt van de fijngemalen blaadjes van de hennastruik. Puur natuur dus. De struiken groeien onder meer in Pakistan en de kleuren kunnen per regio en per oogst verschillen. Daarnaast maakt kwaliteit van de plant ook verschil.

Je kent henna vast van die ’tijdelijke handtatoeages’. Hierbij wordt hennapasta op de hand aangebracht. In allerlei patronen. Na het opdrogen en afspoelen blijft een oranjerode print achter. Dat slijt in de loop der dagen weg.

De laatste jaren worden bij verschillende salons ook wenkbrauwen bijgekleurd op basis van henna. Hoe dan ook, henna wordt al duizenden jaren gebruikt. En zelf gebruik ik hennamaskers al jaren. Vandaar mijn blogs.

Hoe breng je henna aan in je haren? Hoe maak jij een haarmasker tot jouw succes? Meer tips vind je in mijn tweede blog Basisregels hennahaarmaskers- Op naar succesvol kleuren

Waarom gebruik je henna in je haren?

Henna heeft voedende en kleurende bestanddelen. Het wordt al duizenden jaren gebruikt. Redenen genoeg voor het gebruiken van henna, zoals

  • een natuurlijke kleuring
  • een natuurlijke verzorging
  • voorkomen en verhelpen van haarproblemen
  • voorkomen van hoofdhuidproblemen
  • beter voor het milieu zijn met natuurlijke grondstoffen

Vul je het hennapoeder aan met slimme ingrediënten, dan versterk je de kleuring en het voedend aspect zelfs meer. Dit heet synergie. Op naar zacht, soepel haar en hoofdhuid en die prachtige kleur!

Natuurlijke haarkleuring en haarverzorging

Henna is de moeite waard, als je je haar op een natuurlijke manier wilt kleuren of wat extra voeding wilt geven. Zonder dat je je haar beschadigt. Of een blijvend foute kleur in je haar hebt. Je wast de henna namelijk met een keer of tien al uit je haren. Aan de andere kant kun je juist met henna de kleur van je haren verder verdiepen of veranderen door regelmatig een hennahaarmasker te pakken. En laten we duidelijk zijn: haren hebben wekelijks een extra oppepper nodig. Anders drogen ze uit. Waarom zou je dan anti-henna zijn?

Verschillende haartinten, verschillende resultaten

Wat doet henna nou bij verschillende haarkleuren? Elk mens is anders, dus verschillen resultaten ook per persoon. Daarnaast kan elke batch henna qua kleur en dekking verschillen. Wat geen ramp hoeft te zijn, want met henna is je haar behoorlijk veilig. Je kunt globaal van het volgende uitgaan:

  • Lichte haren kleuren met henna gemakkelijk bij, meestal richting rood of bruin. 
  • Bruin haar kleurt kastanjebruin. 
  • Donkerder haar kost meer moeite. Maar afhankelijk van het aantal hennamaskers kleuren ook donkere haren bij. 
  • Zwart haar krijgt vaak een roodbruine gloed. 
  • Ook witte of grijze haren hebben verschillende maskers nodig, maar kleuren goed bij de rest van het haar en geven een speels effect aan het kapsel.
Haarmasker met henna van Jacob Hooy
Haarmasker met henna van Jacob Hooy

Hoe start je met henna?

Kies ingrediënten naar jouw zin en budget. Vraag advies in de winkel. Vraag vooral naar de kleur van hun henna.

Gebruik oude spullen. Draag oude spullen. En ruim alles wat je morst meteen goed op. Henna en fruitzuren kunnen sommige materialen aantasten. Dat zou zonde zijn. Zelf gebruik ik een kunststof bakje en kunststof lepeltje. Of ik pak glaswerk.

Sluit het potje af (met een deksel en/of plastic folie) en laat de henna op een warme plek – zonnige plek, vensterbank of verwarming – staan. Geef de kleuring een paar uur de tijd. De henna is normaal groen en wordt door de citroen gestimuleerd om kleurstoffen vrij te geven. Na een paar uur warm wegzetten, zul je zien dat de henna bruinig van kleur wordt. Dan gaat het samenspel goed.

De henna heeft de beste resultaten op schoon haar. Als de henna staat te trekken, kun je in de tussentijd je haren goed wassen. Was alle vuildeeltjes er goed uit. Gebruik eventueel een aantal keer shampoo. Laat je haren drogen zonder dat je er verder iets in doet.

Mijn eigen stelregel is aangemaakte henna binnen 1 tot 24 uur te gebruiken. En maskers 2 tot 3 uur in te laten trekken in het haar. In de koelkast of vriezer kun je restjes masker langer bewaren. Al zal de werkzaamheid van de henna met de tijd afnemen.

Basisbenodigdheden

  • Afsluitbaar bakje
  • Lepel
  • Handschoenen eventueel (wegwerp of huishoud)
  • Huishoudfolie (aluminium of plastic)
  • Oude handdoek (eventueel)
  • Kleding dat vies mag worden (eventueel)
  • Haarföhn (eventueel)
  • Haarklemmen (eventueel)

Recept 1 Hennahaarmasker met citroen

Het meest simpele hennahaarmasker bestaat uit hennapoeder en citroensap. Het sap laat de kleurdeeltjes in de henna vrijkomen. Met deze menging krijg jij de kleur van de henna alleen. Weet dus zeker of je een oranjerode henna in handen hebt, een rode, een bruinrode of een donkerrode. Zo schrik je niet van je resultaat.

Henna is voedend voor je haren en huid, maar het haar kan wat droog uitvallen na het uitspoelen van het masker. Vandaar dat haarmaskers vaak uitgebreid worden met een conditioner naar je zin. Ik kies hier voor kokosolie en aloë vera gel.

Ingrediënten

Voor haar tot schouderlengte heb je nodig circa:

  • 2 volle theelepels henna
  • 1 halve citroen
  • 1 theelepel aloë vera gel (eventueel)
  • 2 theelepels kokosolie

Bereiden

Pers wat citroen uit. Lepel wat citroensap over de henna. Roer goed door. Heb je droge delen? Doe er dan steeds meer citroensap bij tot het mengsel een gladde, dikke substantie is geworden. Heb je te weinig citroensap? Voeg dan wat water bij. Zet de henna afgedekt op een warme plek in huis.

Is de henna al verkleurd van groen naar bruin? Laat de kokosolie smelten. Roer dat door het haarmasker. Roer voor extra verzorging er een theelepel aloë door. Breng aan in het haar.

Recept 2 Henna en rooibosthee

Verschillende theeën werken goed samen met henna. Een prachtige koperen gloed krijg je door henna te mengen met rooibosthee. Hoe donkerder de rooibosthee, hoe dieper en warmer gekleurd je haar zal zijn. Vooral oranjerode henna, zoals die van Jacob Hooy kleurt keurig naar roodbruin met rooibos. Je kunt citroen gebruiken in dit recept. Ikzelf laat het weg, omdat mijn hoofdhuid urenlang contact met citroen niet fijn vindt. Mijn ervaring leert mij dat aloë prima de kleuring op gang brengt van henna.

Ingrediënten

Voor haar tot schouders heb je nodig circa:

  • Aloë vera gel ca. 15 ml
  • Henna 2 volle theelepels (bij haar tot op de schouders)
  • Scheut rooibosthee
  • 2 theelepels kokosolie (eventueel)
  • glazen potje

Bereiden

Gebruik een zakje rooibosthee in kokend water. Laat de rooibosthee kleuren naar een diepe kleur die jij mooi vindt. Laat de thee wat afkoelen.

Meng de henna met de aloë vera in een potje. Roer een lepel warme rooibosthee door de henna. Roer en voeg net zo lang thee toe tot je een glad en smeuïg papje hebt.

Draai het potje dicht of dek af en laat de henna op kleur komen. Liefst op een zonnige plek. Door de warmte komen de kleurdeeltjes vrij. Meestal is een uur of twee wachten voldoende om de kleurdeeltjes op gang te krijgen. Het mengsel is dan van groen naar bruin gekleurd. Wil je een diepere kleur? Laat het mengsel dan een uur of 8 staan. Voeg eventueel kokosolie toe. Roer door en breng aan.

Recept 3 Henna en koffie

Als je een donkerder tint wilt, dan met voorgaande recepten kun je henna mengen met koffie. Het levert een donkerbruine tint op. Ook erg de moeite waard, al kan de geur van een koffiemasker in je haren je misschien tegen gaan staan.

Ingrediënten

  • Aloë vera gel 2 volle theelepels
  • Henna 2 volle theelepels (bij haar tot op de schouders)
  • Scheut hete espresso
  • Kokosolie of olijfolie (eventueel)

Bereiden

Zet een kop espresso en doe dat bij de henna en de aloë. Roer tot een glad papje ontstaat. Laat het op kleur komen door het afgesloten potje circa een uur weg te zetten. Op kamertemperatuur of in de vensterbank is prima. Roer door. Voeg eventueel olie door als extra conditioner. Breng aan.

Recept 4 Henna met cacao

Een warme, roodbruine – van bordeaux tot aubergine- gloed krijg je door 1 theelepel cacao bij het basisrecept te mengen. Het resultaat wordt meestal net zo donker, maar warmer dan met koffie.

Ingrediënten

  • Aloë vera gel 2 theelepels
  • Henna 2 volle theelepels (bij haar tot op de schouders)
  • 1 Theelepel pure cacao
  • Kokosolie of olijfolie (eventeel)
  • Scheut heet water net van de kook af

Bereiden

Meng alles met het warme water tot een glad papje en sluit af. In circa een uur tijd kleurt het mengsel mooi donkerbruin. Laat het masker een paar uur trekken, voordat je het in je haren doet.

Recept 5 Henna met zwarte thee

Een diepe, donkerbruine tint, neigend naar bruinzwart, krijg je door zwarte thee te gebruiken. Mijn ervaring zegt mij dat dit de donkerste tint oplevert uit deze vijf recepten. Ideaal als je heel donker haar wilt hebben met henna. En fijn als je witte of grijze haren wilt bij kleuren bij jouw donkere haren. Gebruik meerdere zakjes in een kopje als jouw thee niet zwart genoeg uitvalt.

Ingrediënten

  • Aloë vera gel 2 theelepels
  • Henna 2 volle theelepels (bij haar tot op de schouders)
  • Kokosolie of olijfolie (eventeel)
  • Sterke zwarte thee net van de kook af

Bereiden

Meng alles met het hete water tot een glad papje en sluit af. In circa een uur tijd kleurt het mengsel mooi donkerbruin. Laat het een paar uur verder kleuren. Doe het masker in je haren.

10+ tips voor jouw haarmasker

  • Twijfel je door voorgaande kleuringen of eerdere allergische reacties aan jouw ingrediënten? Vraag jouw kapster advies. En test vooral een haarlok eerst uit, voordat je een volledige pakking neemt.
  • Deze haarmaskers kosten mij per keer minder dan een euro. Daar kan een kapper niet tegenop!
  • Pak het voordeligste merk aloë vera gel. Gel is in dit geval gel. Pak wel een tube die je van plan bent ook te gebruiken ter verzorging van je lijf.
  • Liever verse aloë vera? Snijd een stukje van een vers blad af. Schil het blad en stamp het binnenste, de gel, tot een vloeibare emulsie.
  • Elk merk kokosolie is geschikt voor je haar.
  • Kokosolie mag meteen bij de mengsels als je haast hebt. Maar het kan de kleuring van de henna tegengaan.
  • In plaats van kokosolie kun je kiezen voor elke andere olie naar jouw zin. Denk aan olijfolie, amandelolie, jojoba-olie, etc.
  • Het mooie van natuurlijke alternatieven is, dat je kunt spelen met dit recept. Wel of niet extra olie, of meer sap, of geen aloë, of toch wat extra henna. Probeer het gewoon uit! Maak een masker op maat.
  • In plaats van citroen kun je ook grapefruit gebruiken. Vooral roze grapefruit kan de kleuring van de henna verder beïnvloeden richting roder haar.
  • Ook ander citrusfruit kan goed werken. Denk aan sinaasappel, bijvoorbeeld.
  • In plaats van aloë vera kun je kiezen voor een andere sap of gel dat zure eigenschappen heeft.
  • Ook bietensap kan de kleuring van het hennamasker beïnvloeden. Genoeg uit te proberen dus … als je durft.
  • Melk, yoghurt of karnemelk kunnen ook gebruikt worden in plaats van citroen of aloë. Baden in melk deed Cleopatra immers niet zo maar.
  • Wil je een intensief verzorgende masker, dan kun je meer (kokos)olie bij het mengsel doen, voordat je het in je haar aanbrengt.
  • Doe 1 of 2 eetlepels van je (natuurlijke) haarconditioner bij het masker, vlak voor je het gaat aanbrengen.
  • Kun je niet tegen fruitzuren? Alleen warm water of warme thee brengt ook de kleuring van de henna op gang, al kan het hennamasker misschien iets minder diep van kleur zijn. Kies een conditioner naar smaak vlak voor het aanbrengen. Probeer uit wat voor jou werkt en wat niet.

Weet jij, dat je je haar tussendoor kunt oppeppen door het te spoelen met koffie of thee? Hoe dat gaat, lees je op Je haren oppeppen met koffie of thee

Een intensief verzorgende hot oil treatment voor je haren kun je ook zelf maken. Weet jij dat koffie en kokosolie elkaars werking versterken? Maak deze Koffie en kokosolie hot oil eens!

Kleuren met pure henna is basic, goedkoop en … je hebt geen chemische rommel op je huid – je grootste orgaan. Hoe jij werken met hennahaarmaskers tot een groter succes kunt maken, lees jij op Basisregels hennahaarmaskers- Op naar succesvol kleuren

Liefde zit in het … ha(a)r(t! It Works! Hair Skin Nails helpt huid, haar en nagels van binnenuit verder
Liefde zit in het … ha(a)r(t! It Works! Hair Skin Nails helpt huid, haar en nagels van binnenuit verder

Nog betere resultaten?

Haren kunnen in behoorlijk slechte staat verkeren. Afhankelijk van drukte, voeding en stress kun je soms niet de juiste verzorging vinden. Weet jij dat jij je haarresultaten kunt verbeteren door de juiste voedingsstoffen te gebruiken? Weet jij dat jij hiertoe de It Works supplementen- en huidverzorgingslijn bij Vera vindt? Weet jij dat ons assortiment op plantaardige basis is en bijna iedereen al snel verschil merkt?

Wij kennen prachtige resultaten met onze vegan Hair Skin Nails. Dit supplement ondersteunt overigens niet alleen je haren, maar ook je huid en nagels. Lees meer op Kan een supplement echt je huid, haar en nagels verbeteren?

Daarnaast zou je echt een kijkje moeten nemen bij onze CollagenWorks. Ook dit product kan jouw collageen op een fijne manier aanvullen. Dit supplement bevat 5 typen collageen, en werkt hiermee anders dan de HSN.

Het It Works assortiment kun jij als loyal customer tegen meer dan 40% korting bestellen. We leveren in meer dan 20 landen van Canada tot Nieuw-Zeeland, waaronder Nederland, België en Zweden. Naar de webwinkel voor meer info? Klik op

Betere huid, haar en nagels? Combineer het met 1 supplement, de CollagenWorks
Betere huid, haar en nagels? Combineer het met 1 supplement, de CollagenWorks

Hoe kun je je immuunsysteem verbeteren?

Als het gaat om volop in het leven staan ... Als het gaat om goed zijn voor jezelf en jouw naasten … Als het gaat om het verbeteren van jouw immuunsysteem ... kun je eigenlijk niet anders dan die betere leefstijl in. En dat kan best snel met de tips in deze nieuwsbrief op Proactief jouw immuunsysteem verbeteren . Profiteer van het gratis e-boek dat jij cadeau kunt krijgen bij aanmelding voor de nieuwsbrief.

Over de auteur

Vera is blogger, auteur en onafhankelijk distributeur bij It Works! International. It Works werkt in meer dan 20 landen met een haast holistisch assortiment. De ingrediënten hebben een synergetisch effect en kunnen ook bij jou jouw resultaten versnellen. De resultaten zijn persoonsgebonden: elk lijf en elke leefstijl is anders. Toch ligt het slagingspercentage hoog!

Welk masker zet jij op? Alles draait om perspectief
Welk masker zet jij op? Alles draait om perspectief

De informatie op Vera's Lifestyle Wereld wordt naar beste weten samengesteld. Kijk zelf wat voor jou het beste werkt. Lees mijn disclaimer eens. Dan snap je beter wat ik bedoel. Heb je vragen over het It Works assortiment? Leg contact via

Meer blogs, filmpjes, ebooks en gezondere recepten vind jij op

Tijd terugdraaien en blijvend beter
Tijd terugdraaien en blijvend beter

This gallery contains 1 photo.

Keto Recept Friszoete Spinaziemaaltijdsalade
Keto Recept Friszoete Spinaziemaaltijdsalade

Spinazie is supergezond en superlekker – en niet voor niets gebombardeerd tot superfood. Elk zichzelf respecterende foodie heeft een recept met spinazie bij de hand. Door de milde smaak past deze bladgroente bijna overal bij. Rauw biedt spinazie veel nutriënten en zorgt het voor een lang verzadigd gevoel. Dit recept is eenvoudig klaar te maken, vult goed en kan bijna niet mislukken. Bovendien kun je er eindeloos mee variëren, en aanpassen naar je leefstijl. Ook keto! Kijk maar bij de tips!

Vraag jij je af hoe een leefstijl gezonder kan? Wat je kunt met balansdagen, koolhydraatarm en het ketogeen dieet? Lees eens mee met Gezond dieet met gezonde voeding

Nodig voor 1 persoon

Tarwevrij, glutenvrij, koemelkvrij, vegetarisch, lunch, diner

  • 2 handjes verse, gewassen spinazie
  • 3 plakjes ontbijtspek (optioneel)
  • 1 eetlepel pittenmix (met bijv. zonnebloem, pijnboom en pompoen)
  • 50 gram geitenkaas (zacht of hard)
  • ½ gewassen en in plakjes gesneden friszure appel (Jonagold, afhankelijk naar leefstijl)
  • 1 handje reeds gewassen zoete druiven (afhankelijk naar leefstijl)
  • 1 gekookt en gepeld eitje
  • 1 eetlepel honing-mosterddressing (of olie naar jouw leefstijl)

Bereiden (5 min)

Verwarm een pan op halfhoog vuur. Rooster de spek en pitten ca. 5 min. en schep af en toe om. Leg de rauwe spinazie op een bord. Rangschik de appel, druiven en ei over de blaadjes spinazie. Verkruimel de geitenkaas over alles heen. Haal de pan van het vuur en decoreer de salade met de warme pitten en spek. Druppel de dressing over het bord en klaar is je healthy food. Eet smakelijk!

Tips

Liever warme spinazie? Weet jij dat je enkel wat spinazie, knoflook en kokosolie nodig hebt om tot een lekker groentegerecht te komen? Wok in een wok heel even wat knoflook aan in een lepeltje olie. Voeg een paar handjes spinazie toe. Slechts even al roerend laten slinken, warm worden en klaar. Je kunt eventueel bij de knoflook wat eieren los roeren in de wok. Maak het bord verder op naar wens.

Liever meer keto? Net begonnen met je strengste ketofase? Schrap alle geraffineerde suikers. Voeg meer noten, zaden en pitten toe. Pak meer eiwitten en groenten. Pak fruit als kiwi of wat granaatappelpitjes. Voeg avocado toe, gebruik wat walnotenolie en Himalaya zout als dressing.

Ook lekker bij de barbecue of kamado. Braad bijvoorbeeld deze Gepekelde kalkoen van de kamado eens!

Halal? Koosjer? Veganist? Je kunt de ontbijtspek en/of het ei ook vervangen door noten, zoals amandelen of walnoten.

In plaats van pitten kun je ook noten of zaden nemen. Zeker als je veganist bent, is het extra belangrijk te letten op jouw plantaardige eiwitten en gezonde vetten. Voeg extra olijven en avocado toe. Denk aan quinoa en paddenstoelen.

Extra zoete dressing? Roer wat honing door de honing mosterd dressing.

Zelf dressing maken? Meng een theelepel mosterd met twee theelepels honing.

Wat mozzarella, gedroogde tomaten en olijven smaakt ook heerlijk.

Spinazie over? Gebruik de resterende spinazie in een roerei als lunch. Of doe een handje vol rauwe spinazie door een smoothie. Of roerbak de spinazie bij (courgette)pasta.

Wil je voor ‘veilige’ voeding gaan, kies dan voor de opdruk ‘biologisch’. Biologische producten moeten aan veel voorwaarden voldoen om ‘bio’ te mogen heten.

Fitter zonder extra sport? Combineer naar wens met It Works bij Vera's Lifestyle Wereld
Fitter zonder extra sport? Combineer naar wens met It Works bij Vera’s Lifestyle Wereld

Over Vera’s Lifestyle Wereld en It Works

Bij Vera’s Lifestyle Wereld vind jij ook een affiliate link van It Works. Met deze link kom jij op DE webshop van It Works, met dezelfde korting en servicevoorwaarden – met als verschil dat Vera jou extra informatie in het Nederlands kan verschaffen over jouw producten en hoe jij daarmee het beste en het snelste goede resultaten kunt behalen. Ook krijg je een uniek en passend ebook cadeau. Ook in het Nederlands! Neem de moeite om te werken aan jouw fitdoelen en dank dat je Vera’s inzet naar waarde schat!

Ken je de nieuwsbrieven van Vera’s Lifestyle Wereld al? In deze editie vind je aanbiedingen, extra uitleg over onze supplementen- en verzorgingslijn en gratis eboekjes. Veel plezier met Afslanken met gummies?!

Heb je vragen over het assortiment dat je kunt vinden in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld? Wil je concreet aan de slag met ons? Leg even contact voor jouw meest voordelige combinatie en beste e-boeken. Zo kun jij sneller op voor jouw beste resultaten.

Geschreven door: Vera Ramman-Delpeut, www.veraslifestylewereld.nl

Alle informatie op de pagina’s van Vera’s Lifestyle Wereld is naar beste weten opgesteld. Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.

This gallery contains 1 photo.

Recept voor Simpele Zondagse Speltbroodjes
Recept voor Simpele Zondagse Speltbroodjes

Is het speltbrood bij jou ook zo vaak uitverkocht? Dat is niet raar. Producten op basis van oerspelt zijn ontzettend populair en vliegen de winkel uit. Zelf brood bakken, zonder een dure broodbakmachine, is gelukkig niet moeilijk. Dit recept is eenvoudig en kost maar een paar minuten van je tijd. In ruil daarvoor heb je heerlijk zachte speltbroodjes. Bovendien weet je zo wel wat er in je brood zit. Sommige ingrediënten zijn gewoon niet gezond en op etiketten hoeven fabrikanten niet alles te vermelden. Als je dit allemaal bij elkaar optelt, is af en toe zelf een brood bakken niet verkeerd. Zo heb jij meer invloed over de chemische toevoegingen die je binnenkrijgt. In de tijd dat het deeg staat te rijzen, doe je wat anders. Blogjes lezen. Of een cake bakken. Het grote voordeel is, dat je twee lekkere zelfgebakken producten hebt en de oven efficiënter wordt gebruikt.

Nodig:

koemelkvrij, vegetarisch, veganistisch

250 gram speltmeel

250 gram speltbloem

15 gram (kokosbloesem)suiker

8 gram (zee)zout

7 gram gedroogde gist

25 ml kokos- of olijfolie (plus extra)

250 ml warm water (plus extra)

Bakplaat en bakpapier

Bereiden:

Alle droge ingrediënten mengen in een grote kom. Voeg de olie toe en het water. Kneed alles goed door met de hand. Is het deeg te droog? Of is niet alle meel opgenomen? Voeg dan extra water toe en kneed verder. Tot het deeg soepel en zacht is. Valt het deeg te kleverig uit? Voeg dan extra olie of wat bloem toe.

Plaats een vochtige doek of plastic folie over de kom. Laat het mengsel op een warme, tochtvrije plek 15 min. rijzen.

Bekleed een bakplaat met bakpapier. Wrijf je handen in met olie. Kneed het deeg kort door. Vorm 8 gelijke ballen. Verdeel de bollen over een bakplaat met ovenpapier. Laat de balletjes nog ca. 45 min. op een warme plek verder rijzen tot ze ongeveer 2 keer zo groot zijn.

Oven voorverwarmen op 240 ⁰C. Zet de bakplaat in het midden van de oven. Houd de bolletjes in de gaten. Is de bovenkant bruin na 10 min.? Draai de temperatuur dan terug naar 220 ⁰C en bak de broodjes in ca. 10 min verder af. Af laten koelen en genieten!

Tips:

  • Heb je meer tijd? Hoe langer je het deeg laat rijzen, hoe zachter het brood wordt.
  • Liever een groot (vloer)brood? Na de eerste 15 minuten voorrijzen: Sla het deeg plat en rol het op. Leg het in een bakblik of los op een bakplaat. Laat het 45 min. narijzen voor het de oven ingaat.
  • Efficiënt? Maak in 1 keer meer brood voor meerdere dagen, laat het afkoelen en vries het (voorgesneden) in.
  • Meer bite? Bestrooi de bovenkant met bijv. pompoenpitten of sesamzaadjes.
  • Dat tarwe gezond is, is achterhaald. Tarwe is overbewerkt en wordt bespoten met veel chemicaliën. Eenmaal gemalen bevat het weinig voedingsstoffen. Toch bevat onze voeding veel tarwe. Tarwegluten verhogen de kans op intolerantie en beïnvloeden de bloedsuikerspiegel negatief. Dan kun je beter voor andere graansoorten kiezen. Met spelt, rogge, haver, gerst, mais of boekweit kun je fijne broden bakken. De smaak van spelt komt dicht in de buurt van tarwe. En oerspelt zit boordevol bouwstoffen.
  • Wil je voor ‘veilige’ voeding gaan, kies dan voor de opdruk ‘biologisch’. Biologische producten moeten aan veel voorwaarden voldoen om ‘bio’ te mogen heten.
  • Dit recept kostte mij ca. € 1,60 aan ingrediënten.

Meer brood en een gezonder leefstijl

Vera geeft je nog meer tips cadeau. Misschien vind je het volgende interessant:

Een ander recept dat heel fijn uitvalt en ongelooflijk eenvoudig te bereiden is – en geen rijstijd nodig heeft, vind jij op Glutenvrij Vegan Sodabrood. Ook jij kunt binnen 45 minuten na het mengen van je bakmix een vers brood op tafel zetten!

Weet jij niet zo goed hoe jij een koolhydraatarm dieet, zoals het ketogeen dieet, kunt volhouden? Vraag jij je af hoe een leefstijl gezonder kan? Wat je kunt met balansdagen, koolhydraatarm en het ketogeen dieet? Lees eens mee met Gezonder leven met gezonde voeding

Focus op self care! Ook jij mag stralen waar mogelijk. Pak de info in de nieuwsbrief Focus op self care en kom snel beter in je vel! De gratis e-boekjes vind jij onder de subscribe button.

Een gezondere leefstijl met Vera's Lifestyle Wereld en It Works
Een gezondere leefstijl met Vera’s Lifestyle Wereld en It Works

Over Vera’s Lifestyle Wereld en It Works

Bij Vera’s Lifestyle Wereld vind jij ook een affiliate link van It Works. Met deze link kom jij op DE webshop van It Works, met dezelfde korting en servicevoorwaarden – met als verschil dat Vera jou extra informatie in het Nederlands kan verschaffen over jouw producten en hoe jij daarmee het beste en het snelste goede resultaten kunt behalen. Ook krijg je een uniek en passend ebook cadeau. Ook in het Nederlands! Neem de moeite om te werken aan jouw fitdoelen en dank dat je Vera’s inzet naar waarde schat!

Gezonder leven kan en mag! Jij hebt dat zelf in de hand. Kijk eens voor meer recepten, video’s en vlogs op Vera’s Lifestyle Wereld. Ook jij kunt met een bestelling in de webshop aan de slag met beter zijn voor jezelf. Leg contact als je vragen hebt over de juiste combinatie voor jou

Alle informatie op de pagina’s van Vera’s Lifestyle Wereld is naar beste weten opgesteld. Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.

This gallery contains 3 photos.

Fotomodel of niet: Houden van jezelf ... daar start het mee!
Fotomodel of niet: Houden van jezelf … daar start het mee!

Fotomodel of niet … hoe goed zorg jij echt voor jezelf? Je lijf? We geven geld uit aan ons huis, betalen de jaarlijkse onderhoudsbeurt van de auto en gunnen een ander dat mooie cadeau. Maar hoe goed zorgen we nou voor onszelf?

En daar bedoel ik niet die kast vol kleding mee. Niet die verzameling schoenen die de berging uit puilen. Niet de tassen die allemaal gesorteerd aan een haakje hangen. Dikke kans trouwens, dat je maar een paar van die spullen pakt en de rest ongebruikt laat staan. Nee, ik bedoel met ‘hoe goed zorg je nou voor jezelf’: Hoe goed zorg jij nou echt voor je LICHAAM?

Ik ben toch geen fotomodel?

Nou kun je het lacherig afdoen met: ‘Kom op, zeg. Ik ben toch geen fotomodel? Doe niet zo overdreven!’ Maar feit is wel, dat fotomodellen de waarde inzien van hun lichaam. Dat geldt bijna voor elke persoon die van tijd tot tijd voor een camera staat. Regelmatig in de spotlights staat. Als zij niet goed voor zichzelf zorgen, laten ze tenslotte inkomen voorbij gaan. Als ze er minder aantrekkelijk uitzien, zijn ze minder gewild en krijgen zij minder opdrachten. Hun waarde vermindert. En als hun marktwaarde afneemt, neemt ook hun inkomen af.

Je bent wie je bent – fotomodel of niet

Nou hoeft niemand er loeiknap uit te zien. Of tiptop in orde rond te lopen. Je bent wie je bent. En je bent goed zo. En niets is zo fijn, dan van tijd tot tijd gewoon in die versleten baggy pants rond te scharrelen – met je haar in de war en zonder een spoor van make up op je gezicht. Vooral doen. Want hoe fijn is het dat je lekker jezelf kunt zijn – kunt genieten van jóúw tijd. Maar … je huid blijft wel je huid. En je lijf je lijf. Is jouw lichaam in goede conditie? Ongeacht je kleding of make up? Voel jij je fit? Heb jij voldoende energie over aan het einde van de dag? Of lig je als een geplet bloempje op de bank?

Je huid is je visitekaartje – ook als je geen fotomodel bent!

Je huid is je visitekaartje. En die eerste indruk is in een oogopslag gemaakt. Echt waar. Een frisse, glanzende huid toont energiek. Een grauwe, doffe huid oogt vermoeid. Je springt er niet uit in de ogen van anderen als je huid niet straalt. Als je ogen niet stralen. Toch is dit velletje sterk ondergewaardeerd bij de meeste mensen. Terwijl je huid wel jouw grootste orgaan is. Jouw huid maakt zo’n 15% van jouw gewicht uit. En beslaat zo’n 90% van jouw selfie.

Op naar een betere weerstand!
Op naar een betere weerstand!

Je huid vertelt hoe jij er van binnen uit ziet

Je huid beschermt jou. Je huid houdt jou bij elkaar. Het zorgt ervoor dat jij gehydrateerd blijft. Buiten dat, heeft dit orgaan nog veel meer functies. Een van die functies zijn die – zo gevaarlijke – afvalstoffen opslaan en afvoeren. Die afvalstoffen moet je van tijd tot tijd wel kwijt kunnen. Zo kan je goed blijven functioneren. Lukt die detox niet voldoende, dan krijg je uitslag. Of erger.

De huid vertelt hoe de rest van het lichaam – binnenin jou – functioneert. Heb je dus huidproblemen, zoals acné en droge plekken, dan zou je kunnen stellen dat de spijsvertering niet fijn werkt. Een doffe huid kan laten zien dat je vermoeid bent. Waar een glanzende huid vertelt dat je overall fit kunt zijn.

Jouw huid is dus een weergave van wie je bent. Waarom zou jij dan niet goed voor jezelf willen zorgen? Is jouw lijf minder waard, dan dat van een ander? Jij hebt er toch ook baat bij dat alles goed bij je functioneert? Dat je lekker in je lijf zit? Goed zorgen voor een ander, begint met goed leren zorgen voor jezelf. En dat hoeft niet ingewikkeld te zijn. Maar het start wel met bewustwording. Je mag er zijn!

Gezonder leven met betere ondersteuning!
Gezonder leven met betere ondersteuning!

Een gezonde leefstijl helpt … jou!

Is je leefstijl op orde? Zorg jij voor balans in je dag? Leef jij gezond en wel? De gemiddelde persoon vergeet zichzelf. Druk met je werk. Druk met je social life. Druk met je kinderen. En dat, terwijl je juist met een drukke baan en veel contacten gedurende de dag op je uitstraling zou moeten letten – ja, ook dat nog … Een fitte manager weet immers te motiveren. Een scherpe projectleidster brengt het team verder. Of die oprecht vriendelijke medewerkster, die jouw vertrouwen wint door haar energieke uitstraling. Zo zou het toch moeten zijn? Toch merken wij bij It Works dat het niet altijd zo is. Veel mensen zijn moe, hebben weinig energie en bruisen niet. En dan begin ik nog niet over hoe jouw kinderen zijn, als jij zelf niet lekker in balans bent. Die voelen dat aan en zitten dan ook niet fijn in hun vel.

Een goede voorbereiding is het halve werk. Weet jij dat jouw huid zo'n 90% van jouw selfie beslaat? Pak de It Works huidverzorgingslijn op bij Vera's Lifestyle Wereld en kom beter in je vel!
Jouw huid is 90% van jouw selfie.

De juiste voedingsstoffen maken het verschil

Wij weten dat onze lijn aan natuurlijke producten en onze online begeleiding met gratis tools jou waarschijnlijk wel verder helpen. Met een paar tellen per dag. Misschien is ons assortiment dus wat voor jou?De juiste voedingsstoffen helpen je verder. De juiste producten ondersteunen jouw lijf. Met ‘de juiste producten’ bedoel ik niet een flesje of potje met wat vet of water en op het laatst pas een paar druppeltjes goede stoffen. Met ‘de JUISTE producten’ bedoel ik spullen waar begonnen wordt met al het goeds toe te voegen, zoals planten- en kruidenoliën, en bomen- en bloemenextracten. En dan pas stoffen die de houdbaarheid verder verbeteren. It Works speelt goed in op die behoefte en heeft een hoogwaardige lijn ontwikkeld op botanische (= plantaardige) basis. De juiste bomen, planten, groente en fruit brengen je namelijk verder. Natuurlijk dien jij op je voeding te letten. En dien jij te bewegen … op jouw niveau. Als dat een wandelingetje is, dan is dat een wandelingetje. Breng jij uren in de sportschool door, dan ga je uiteraard door met je ‘heavy workouts’. Maar It Works helpt je er graag bij. Zodat jij het wat gemakkelijker krijgt. De voedingsstoffen zijn door het team van It Works zo gekozen, dat ze elkaars effect vergroten (= synergie). Voor degene die een omslag wil maken. Voor degene die niet kan slagen bij die dure parfumerie. Of voor degene die de ‘wel oké kwaliteit’ van sommige artikelen zat is. Bruis jij al van nieuwsgierigheid?

kin wrapEen schepje bovenop het botanische It Works assortiment

Met slechts een paar It Works producten in huis zorg jij er voor dat je lichaam die boost krijgt, die het nodig heeft. De resultaten mogen er zijn, ook al verschillen die per persoon. Elk lijf is tenslotte anders. Net als elke leefstijl anders is. Ik zie vaak dat als je de producten blijft gebruiken, je ook je resultaten blijft behouden en verbeteren.

Het It Works wellness assortiment is simpel in gebruik. En It Works helpt jou in control te zijn. Onze productlijn is op natuurlijke basis en bevat verzorging voor je gezicht, verzorging voor je lijf en supplementen. De keus aan voedingsstoffen maakt het assortiment geschikt voor man, vrouw, dun, dik en alle huidtypen. Alles is gericht op je lichaam zo snel mogelijk te ondersteunen. Lees bijvoorbeeld meer over onze gezichtsverzorging op  Routine Gezichtsverzorging It Works   . In deze blog vind je meer informatie over hoe jij je huid kunt reinigen, diep hydrateren en mild exfoliëren voor jouw beste resultaten. Gewoon zelf.

Daarnaast hebben wij sinds kort ook een compleet nieuwe gezichtsverzorgingslijn. Daar vertel ik jou meer over in BeautyWorks – Stralen met de gezichtsverzorging van It Works. Een paar natuurproducten die simpel in gebruik zijn en zorgen voor een gezonde, egale en stevige huid. We zien daarnaast uitslag, rimpels en wallen snel afnemen.

En net als je denkt, dat niets meer helpt tegen rimpels, een doffe en verslappende huid komen wij met de Dr. Nassif lijn. Weet jij dat het wimpers en wenkbrauwen serum in deze lijn al in twee weken vaak merkbaar verschil laat zien? Natuurlijk verschillen de resultaten wel per persoon. Lees onze uitleg eens over wat je kunt verwachten met onze producten.

Laat je verrassen door wat wij bieden! Ik vind het erg leuk als je er even naar kijkt.

Gratis e-books en video’s bij Vera’s Lifestyle Wereld om je resultaten te vergroten

Jij bent mooi zoals jij bent. Als jij nog lekkerder in je vel wilt zitten met een natuurlijk wellness assortiment, helpen wij je graag verder. Of je nu wilt afvallen, spieren wilt versterken of wilt bruisen van de energie: It Works laat zien hoe simpel het is een gezonde leefstijl op te pakken en vol te houden met de Live Fit app. Deze gratis fitness app kun je downloaden van www.veraslifestylewereld.nl en bevat workouts, recepten en tips. Je kunt deze app meteen installeren op je telefoon. De app is los van het It Works assortiment te gebruiken. Zo heb jij je positief ingestelde, digitale personal trainer altijd bij de hand! Wil je wel aan de slag met het assortiment van It Works, dan is het goed te weten dat een aantal van onze producten gecombineerd zijn in voordeelpakketten. Zo heb jij een snelle kickstart richting een gezonde leefstijl – en dat kan al in zo’n 5 tot 30 dagen.

Wees de mentor die jij zou willen!
Wees de mentor die jij zou willen!

Vera wil graag dat jij goed start en jouw meest maximale resultaten behaalt. Dat kan ook! Daarom voorziet Vera jou van al haar tips in haar jarenlange ervaring als wellness coach bij It Works. Je vindt de video’s op het YouTube kanaal van Vera’s Lifestyle Wereld. De gratis e-books staan voor je klaar op www.veraslifestylewereld.nl . Vul je emailadres in bij de nieuwsbrief. Je ontvangt de boekjes daarop in je mailbox.

Een van de filmpjes van Vera vertelt jou meer over de What The Fit pakketten.

Goede resultaten bij mannen en vrouwen!
Goede resultaten bij mannen en vrouwen!

Voeding in de fotomodel-, film-, en zangwereld

Weet jij dat voeding een grote impact heeft op de huid? Vandaar dat topmodellen, zangeressen acteurs en actrices zo bezig zijn met hun eten en drinken. Miljoenen mensen wereldwijd hanteren hun eigen vorm van een koolhydraatarm dieet, zoals het ketogeen leefstijl.

Zo vertellen diverse topmodellen dat zij naast heel veel groenten en water ook heel veel slapen om slank en fit te blijven om die wallen en lijnen en uitslag te vermijden. Zo is van Beyoncé bekend dat zij vlak voor een tournee extra op haar vorm van het ketogeen dieet let om beter in vorm te zijn en een sterk lijf te hebben. Zo krijgen de heren van de Backstreet Boys extra eiwitshakes en water tijdens hun tournee, want ouder zijn en toch 30 liedjes kunnen zingen en dansen op een avond vraagt om een scherpe focus. Zo weten wij van Hugh Jackman dat hij voor zijn rol als Wolverine – elke film weer – naast een strict trainingsschema ook verplicht aan keto voeding zat: veel groenten, eiwitten en gezonde vetten. Dag èn nacht! Dat intermittent fasting hoeft namelijk niet altijd. In zijn geval ging het om het lichaam voeden om heel veel spiermassa op te bouwen.

Sneller op naar succes met Start Jouw Keto Vandaag

Mag ‘die boost naar fit zijn’ dus nog sneller? Mag de huid blaken van gezondheid? En dan zeg ik: ‘ja, dat kan!’ Je hebt misschien al eens gehoord van het ketogeen dieet, want het bestaat al heel lang. Of je hebt de term ‘sportvasten’ of ‘intermittent fasting’ al eens gehoord. Keto lijkt spannend door dat vasten, maar is dat helemaal niet. Het wordt ‘dieet’ staat voor leefstijl en alle voeding die je gebruikt. In het kort komt het erop neer dat elke maaltijd en snack bestaat uit groenten, gezonde vetten en eiwitten. Hierdoor kun jij je al snel fitter voelen.

En weet jij dat als je leeft op overwegend goede groenten, vetten en eiwitten dat dan de keto glow optreedt? Je huid krijgt een ongekend gezonde gloed, omdat alle lichaamscellen in optimale conditie kunnen en mogen verkeren. Uitslag verdwijnt, vlekjes verminderen en je voelt je ongelooflijk energiek.

Wil jij ook die scherpte die hoort bij een vetverbranding starten? Pak dan ook intermittent fasting op. Voor de meesten betekent dit nachtvasten. Je stopt dan rond 19.00u met eten en ontbijt pas rond 10.00u weer. Zo … dan heb je 15 uur gevast … Niet moeilijk, toch?

Een aantal van de It Works producten spelen in op dat oprekken van het vasten, zodat jij je fijn blijft voelen met de juiste voedingsstoffen. Hierdoor verloopt de keto fase haast zonder gedoe. Ook bij vrouwen!

Een keto leefstijl lijkt op een lage koolhydraten leefstijl. Met als verschil dat je je meer focust op het eten van ‘goede vetten’. Zoals met elk ‘dieet’ verschillen de meningen ook bij keto. De keto leefstijl die wij als It Works hanteren, vind jij door op de link  Start Jouw Keto Vandaag  te klikken. Neem eens een kijkje! 

Weet jij al dat als jij een It Works bestelling doet bij Vera dat jij een passend e-boek cadeau krijgt? Zo vertelt ‘Werken met Balansdagen‘ waar jij aan kunt denken om gezonder te leven, inclusief recepten en voorbeelden. Het werkboek ‘Start Jouw Keto Vandaag‘ bevat een boodschappenlijst, recepten en uitleg om jouw lage koolhydraten dieet, zoals het ketogeen dieet, tot een succes te brengen en jouw eigen vorm van ketogeen leven te vinden. Deze werkboeken bevatten elk ongeveer 50 pagina’s en zijn alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld te krijgen.

In de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl vind jij meer informatie over het assortiment, zoals de bekende bodywrap. Onze productlijn is bedoeld voor mannen, vrouwen, dikke mensen, dunne mensen en alle huidtypen. Wel zo simpel met voedingsstoffen die zich aanpassen aan je. Ons assortiment staat bekend om de synergetische werking. De natuurlijke ingrediënten zijn qua verhoudingen en bestanddelen zo uitgekozen, dat zij samen voor betere resultaten zorgen.

Vaak heb jij daarom aan twee of drie producten genoeg om te starten. Veel van onze cliënten kiezen bijvoorbeeld voor de Keto Coffee of Skinny Brew en vullen dat aan met de Super Greens en Thermofight Xx.

Kijk eens vrijblijvend rond in de webshop. Weet jij dat wij scherp online voordeel hebben? Je kunt in de webwinkel als trouwe klant afrekenen en met jouw accountnummer altijd tot 40% – 70% korting bestellen! Ook kun jij je in de webwinkel aanmelden als distributeur. Kies dan voor het tabblad Inschrijven.

It Works werkt in meer dan 20 landen, waaronder Nederland en België, met een unieke lijn verzorgingsproducten op natuurlijke basis voor huid, haar en lichaam. De natuurlijke ingrediënten zijn gebaseerd op de botanica (dit heet ook wel ‘plantenleer’) en goed uitgebalanceerd. Hierdoor treedt een versterkend effect op met maximale resultaten (= synergie). Al deze synergetische producten zijn eenvoudig in gebruik en daardoor zelf thuis en in salons te gebruiken. De resultaten zijn persoonsgebonden: elk lijf en elke leefstijl is anders. Toch ligt het slagingspercentage hoog en ziet bijna elk persoon verschil! Wil jij weten of It Works is voor jou of je studio is? Leg contact met Vera via Facebook door op de link   Facebookpagina Vera’s Lifestyle Wereld    te klikken of email naar info@veraslifestylewereld.nl !

Bij Vera vind jij al veel blogs over gezonder leven en het assortiment van It Works, gezondere recepten die passen binnen balansdagen en meestal een veganistische of vegetarische optie bevatten. Klik op

Aanbiedingen en al onze It Works natuurproducten, inclusief productinformatie en ingrediënten, vind jij op

Hoe gebruik je een body wrap van It Works?
Hoe gebruik je een body wrap van It Works?

Is body wrappen moeilijk? Nee, eigenlijk niet. De consulente van It Works! legt je stapsgewijs online uit waar je aan moet denken. Ze helpt je op weg. En voor je het weet, doe jij je volgende body wrap helemaal zelf!

Een eerste wrap is tenslotte leuk om te proberen. Maar een complete kuur is waar het om draait. Vier body wraps in twee weken tijd zijn essentieel voor een langdurig resultaat. Wij zeggen dan ook: 1 wrap is om te proberen, 4 wraps is een kuur en 12 wraps zijn een procedure. Want natuurlijk kun je blijven wrappen tot je je gewenste resultaat hebt. Maar houd wel even een rustpauze op de plek die je 4 keer hebt gewrapt.

De belangrijkste stappen zijn: Maak een foto voordat je gaat wrappen. Maak opnieuw een foto na je wrap. Pas dan kun je goed je resultaten vergelijken. Drink genoeg. En ontspan! Je moet tenslotte genieten van elke body wrap.

Bestellen en uitproberen?

Neem contact op met Vera’s Lifestyle Wereld door te mailen op info@veraslifestylewereld.nl of het contactformulier in te vullen op

Je kunt ook meteen bestellen. Bij Vera’s Lifestyle Wereld vind je een affiliate link naar de webwinkel van It Works International. Deze wellness gigant levert al bijna 20 jaar een fantastisch mooi assortiment. De natuurlijke supplementen en huidverzorgingslijn helpen door de synergetische werking op een unieke manier je lichaam in betere conditie komen. Het mooie is, dat je bestelling wordt afgehandeld door It Works tegen dezelfde kortingen en voorwaarden … èn Vera jou allerlei extra informatie kan verschaffen over jouw bestelling. Hier horen ook ebooks bij. Lekker in het Nederlands en op naar jouw beste resultaten! Deze extra service krijg je alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld!

Gratis What The Fit app, e-books

Jij bent mooi zoals jij bent. Als jij nog lekkerder in je vel wilt zitten met een natuurlijk wellness assortiment, helpen wij je graag verder. Of je nu wilt afvallen, je spieren versterken of wilt bruisen van de energie: It Works laat zien hoe simpel het is een gezonde leefstijl op te pakken en vol te houden met de What The Fit app. Deze gratis fitness app kun je downloaden van www.veraslifestylewereld.nl en is gebaseerd op een keto lifestyle. Je kunt deze app meteen installeren op je telefoon door op Gratis WTF FIT app te klikken. De WTF-app is los van het It Works assortiment te gebruiken. Zo heb jij je digitale personal trainer altijd bij de hand met workouts, recepten en meer tips. Een aantal producten van It Works zijn gecombineerd in voordelige FIT-pakketten, zodat jij een snelle kickstart hebt richting een gezonde leefstijl – in zo’n 5 tot 30 dagen.

Ook voorziet Vera jou van meer informatie, zoals de gratis e-books die speciaal voor jou klaar staan op www.veraslifestylewereld.nl . Je vindt ze bij de nieuwsbrief.

Mag die brain boost en fit boost nog sneller? Sinds kort hebben wij een website voor je gebaseerd op het ketogeen dieet. De keto leefstijl die wij als It Works hanteren vind jij door op  Start Keto Today te klikken. Op deze site vind jij gezonde recepten en waar je aan moet denken als je snelle resultaten wilt boeken in fitter worden.

Op zoek naar meer?

Sneller op naar succes met It Works bij Vera
Sneller op naar succes met It Works bij Vera

Vera’s blogs over gezonder leven, video’s en recepten vind je terug op haar webpagina’s, Facebook en YouTube kanaal. We helpen je graag! Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.

Leg contact bij vragen over het assortiment en pak je gratis eboekjes en tips mee. Je  vindt het allemaal in deze goed gevulde nieuwsbrief op Merkbaar beter in je vel al in 1 week

This gallery contains 3 photos.

Fitter met detox water, thee-soorten, groenten en fruit!
Fitter met detox water, thee-soorten, groenten en fruit!

Moeite met het drinken van water? Gewoon water is saai, niet lekker of weeïg? Daar kun je gemakkelijk wat aan doen! Er zijn genoeg manieren om elke dag voldoende vocht binnen te krijgen. Als je liever voor goed hydrateren van het lijf gaat, dan vind jij deze blog over specifieke thee en detox water vast de moeite waard. Je kunt jezelf fitter drinken. Letterlijk – en snel. Daarnaast kun jij nog meer winst behalen met waterrijke groenten en fruit. Verantwoord vocht zorgt ervoor dat je lichaam beter werkt. Dat je metabolisme verbetert en dat je meer energie hebt. Je kunt er zelfs van afvallen! Denk dus aan water, want de rest komt later!

Hoe drink je jezelf fit en verbeter jij je metabolisme?

Je bestaat voor een groot deel uit water. Al je lichaamsprocessen werken dus beter met voldoende vocht. Je kunt er zelfs voor zorgen dat je een betere verbranding krijgt door genoeg te drinken. Hierdoor kun je naar een gezonder gewicht komen en afvallen. Ook kun je meer energie krijgen. Water drinken heeft namelijk een reinigend effect op je lichaam – van binnenuit. En dat voel je. Je voelt je fitter worden. De hoeveelheid vocht die je nodig hebt, verschilt per persoon. Een regel kan zijn: je gewicht delen door 20 is het aantal liters vocht die je minimaal per dag nodig hebt. Iemand van 60 kilogram zou dus circa 3 liter vocht binnen moeten krijgen. Noteer een paar dagen hoeveel je drinkt (en eet) en kijk zelf hoe je reageert op veranderingen. Zit je in een reinigingskuur? Dan heb je ongeveer 2 liter water extra nodig. Naast alles wat je al drinkt.

Probeer frisdranken (koolzuur), cafeïne, theïne en alcohol zoveel mogelijk te beperken. Vermijd ook sappen of andere dranken met suiker. Die remmen het reinigingsproces af. Een betere metabolisme krijg je door water (met of zonder smaakje) en waterrijke groente en fruit te gebruiken. En dat hoeft niet saai te zijn! Je kunt namelijk ongelooflijk veel variëren met kruiden, groente en fruit. En ook voor jou zijn de juiste smaken te krijgen. Probeer gewoon uit wat je lekker vindt. Voor je het weet, zit jij aan jouw benodigde liters vocht per dag.  En zorg je zelf voor een betere verbranding, het vrijkomen van afvalstoffen en een gezonder gewicht. Water dus, de rest komt later!

Raak afvalstoffen kwijt met detox water en kom op energie!

Door aan water wat kruiden, fruit of groente toe te voegen, verbeter je vaak de opname van voedingsstoffen en het vrij komen van afvalstoffen. Ook al lijken een paar schijven citroen en wat gekneusde blaadjes munt weinig bij te dragen aan een detox watertje: de kruiden, groente of fruit zorgen wel voor de juiste stoffen in het water en bevorderen hierdoor het reinigingsproces. Kneus alle bestanddelen eerst licht aan, plaats ze in een fles of waterkan. Vul de fles aan met water. Laat het een paar uur trekken in de koelkast of gebruik het meteen. Is jouw fruitwater op? Kneus de ingrediënten opnieuw en vul de kan of fles opnieuw aan met water. Een fles met jouw keus aan ingrediënten kun je net zo vaak aanvullen met water tot alle bestanddelen uit gestampt zijn. Dat verschil proef je zelf. In de koelkast kun je een kan met detox water een dag of twee bewaren. Ook dat verschil proef je.

Drie snelle tips om lekker in je vel te zitten – ook met drukke dagen! Kijk je even mee?

Welk detox water kun jij maken?

Je kunt het zo gek niet verzinnen, of het kan. Je kunt citrusfruit gebruiken, bosvruchten, komkommer of munt. Er is genoeg keus in groente, fruit en kruiden. Qua groente zijn de groenten die je voor een rauwkost zou gebruiken altijd wel goed. Om je op weg te helpen, zou je kunnen proberen of deze tips wat voor je zijn:

  • Citroen, komkommer en munt is misschien wel het meest bekende ‘detoxwatertje’. Doe een paar plakjes citroen in een kan. Knijp ze licht uit. Plaats er een paar plakjes komkommer bij en een takje munt. Kneus de inhoud licht met een stamper. Vul de kan met water en koel in koelkast.
  • Een handje bramen en wat muntblaadjes. Kneus het lichtjes in een kan. Vul aan met water. Munt gaat ook goed samen met bijv. aardbeien, frambozen en bosbessen. Probeer het gewoon uit!
  • Plakjes sinaasappel en rozemarijn. Sinaasappel in plakjes snijden, licht uitknijpen in de kan. Tak rozemarijn erbij. Aanvullen met water en in de koelkast koelen.
  • Appel, citroen, kaneelstokje. Appel en citroen in plakjes snijden en licht aan stampen. Kaneelstokje erbij, aanvullen met water en koelen in de koelkast.
  • Schijfjes aloë vera gel (dus alleen het binnenste van het blad gebruiken) en een paar cranberries licht crushen in een kan en aan vullen met water.
  • Stukjes bleekselderij en een takje selderie in een kan en aanvullen met water. Eventueel met een schijfje citroen.
  • Plakjes verse gember en een beetje honing aanvullen met water. Ook lekker met een paar schijven sinaasappel erbij.

Ontgiften met kruidenthee en warme dranken

Mocht je het koude drinken zat zijn, dan zijn er genoeg warme opties om meer te drinken. Kijk goed naar je ingrediënten. Thee bevat vaak een beetje theïne. Die hoeveelheid cafeïne is meestal geen punt. Soms gaat het verlies van afvalstoffen alleen beter als je voor een thee kiest zonder theïne. Luister dus naar je lijf.

Controleer verpakkingen op extra toevoegingen en de omschrijving theïne of cafeïne of kunstmatige aroma’s en toegevoegde suikers.

Er zijn veel theeën op de markt. Met net zoveel mengingen. Groene en witte thee hebben andere voordelen dan zwarte thee. Vooral matcha groene thee bevat veel voedingsstoffen.

Een goede optie is kruidenthee. Kruidenthee kan uit kruiden, bloemen, fruit, of andere struiken dan theestruiken zijn samengesteld. Ook kruidenthee heeft gezondheidsvoordelen. Een aantal ideeën voor warme dranken zijn:

  • Heet water met een schijfje citroen en/of gember
  • Muntthee. Plaats verse blaadjes munt in een kopje. Opgieten met heet water
  • Rooibosthee. Pure rooibosthee bevat geen theïne.
  • Kamillethee
  • Brandnetelthee
  • Rozenbottelthee en variaties hierop
  • Sterrenmix

Met waterrijke groente en fruit profiteer jij dubbel!

Groente en fruit zijn zonder meer gezond en passen goed in de meeste detox kuren. Een gemakkelijke manier om meer vocht binnen te krijgen is door waterrijke groente en fruit te gebruiken. Een dubbel voordeel is, dat je ook meteen veel goede voedingsstoffen binnen krijgt. Waterrijke groenten en fruit zijn bijvoorbeeld:

  • Sinaasappels en ander citrusfruit
  • Watermeloen en andere meloenen
  • Komkommer en courgette
  • Wortelen, ook in andere kleuren en dus andere voedingsstoffen
  • Tomaten, wissel ook af in kleuren voor de voedingsstoffen
  • Appels, een ruime keus in smaken, zoals Jonagold, Braeburn en Granny Smith
  • Ook bladgroente, zoals spinazie en sla bevatten veel vocht
  • Je zou het niet zeggen, maar ook broccoli bevat veel vocht!

Misschien vind jij dit ook interessant?

Over Vera’s Lifestyle Wereld en It Works

Bij Vera’s Lifestyle Wereld vind jij ook een affiliate link van It Works. Met deze link kom jij op DE webshop van It Works, met dezelfde korting en servicevoorwaarden … met als verschil dat Vera jou extra informatie in het Nederlands kan verschaffen over jouw producten en hoe jij met deze synergetische, pure en natuurlijke supplementen en huidverzorgingslijn – het beste en het snelste – goede resultaten kunt behalen. Ook krijg je een uniek en passend ebook cadeau. Ook in het Nederlands! Neem de moeite om te werken aan jouw fitdoelen en dank dat je Vera’s inzet op waarde schat!

 Vera’s blogs over gezonder leven, video’s en recepten vind je terug op haar webpagina’s, Facebook en YouTube kanaal.
Vera’s blogs over gezonder leven, video’s en recepten vind je terug op haar webpagina’s, Facebook en YouTube kanaal.

Vera’s blogs over gezonder leven, video’s en recepten vind je terug op haar webpagina’s, Facebook en YouTube kanaal. We helpen je graag! Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.

Leg contact bij vragen over het assortiment en pak je gratis eboekjes en tips mee. Je  vindt het allemaal terug in deze goed gevulde nieuwsbrief op Merkbaar beter in je vel al in 1 week

Tips voor het visualiseren van je doelen

Vind jij visualiseren lastig? Op www.veraslifestylewereld.nl vind jij meer informatie over dat plan van aanpak. Met blogs en vlogs over brainstormen en stappenplannen. Zo kun jij achterhalen wat jij wilt. De volgende artikelen kunnen jou verder helpen in je lijn uitstippelen:

Als je niets doet, gebeurt er ook niets. Zo simpel is het. Maar hoe kom je daar uit? Hoe bepaal jij wat belangrijk is voor je? Hoe stel je doelen op? Lees eens verder op Doelen stellen – Als je niets doet gebeurt er ook niets

Hoe jij een korte brainstormsessie over je leven kunt doen en snel kunt bepalen waar je staat, vind jij hier op Brainstorm je leven – Starten, doelen stellen en stappenplan uitwerken

Je brainstorm maak jij effectief met een dromenbord. Met een dromenbord krijg je duidelijk voor ogen waar jij naar toe moet. Kijk eens op Visualiseren en Dromenbord – Als je niet bang wordt van je dromen, zijn ze niet groot genoeg

Zo weet jij al heel snel meer over waar je staat in jouw leven. En waar je naar toe moet. Investeer dus die tijd in jezelf. Het betaalt zich weer terug. En kies het systeem dat bij jou past.

Online Lekker in je vel en fit met Vera's Lifestyle Wereld
Online Lekker in je vel en fit met Vera’s Lifestyle Wereld
1 31 32 33

Geef je op voor de nieuwsbrief en ontvang GRATIS e-boekjes in je mailbox!

Gratis ebook Van Wens Naar Fit Plan

Gratis ebook Van Wens Naar Fit Planner

Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Mocktails!

Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Mocktails!

Recente berichten

Hoe kom je die burn out sneller uit?
Hoe kom je die burn out sneller uit?
Hoe kom je die burn out sneller uit? Al in 1 week merkbaar verschil kan. In 30 dagen kun je op naar[...]
Help! Hoe verzorg ik mijn oudere huid?
Help! Hoe verzorg ik mijn oudere huid?
Help! Hoe verzorg ik mijn oudere huid? 21 dagen verder met de BeautyWorks Help! En daar sta je d[...]
Dagboek van een IJslandse hond genaamd Odin
Dagboek van een IJslandse hond genaamd Odin
Dagboek van een IJslandse hondenpup genaamd Odin Weet jij, dat ik naast moeder en echtgenote ook[...]
Weet wat femicide inhoudt! - Over (on)gelijkwaardigheid van vrouwen
Weet wat femicide inhoudt! - Over (on)gelijkwaardigheid van vrouwen
Weet wat femicide inhoudt! Over de (on)gelijkwaardigheid van vrouwen Ik schrijf vaker over de ge[...]
Ontdek Kungshamn in Zweden – Scherenkust Bohuslän
Ontdek Kungshamn in Zweden – Scherenkust Bohuslän
Ontdek Kungshamn in Zweden - Scherenkust Bohuslän Daar aan de kust, de Zweedse kust – Kungshamn.[...]