Een frisse ochtend brengt een heldere energie met zich mee. Het nodigt uit om diep adem te halen – en uit. In de hectiek van alledag vergeten we weleens hoe belangrijk herstel is voor ons brein. Meer rust in je dagelijks leven – met voldoende nachtrust – begint bij de basis. Gelukkig laat mijn trouwe viervoeter feilloos zien wanneer het tijd is om te vertragen. Bekijk hoe we samen de rem eraf halen in de YouTube-video op mijn kanaal TweePlusDrieIsVijf. En ontdek hoe minder druk op jezelf met de hond als spiegel jou helpt om stress direct te verminderen. Meer inspiratie vind je op mijn hoofdpagina Mindset & Honden.
🪷 Rust in de natuur helpt je om bewuster stil te staan bij je eigen handelen en patronen te doorbreken. Tijdens het wandelen met je hond vind je de ideale ruimte om te reflecteren op je persoonlijke groei. Wil je hier praktisch mee aan de slag? In het motiverende lifestyleboek Op Naar Beter vind je herkenbare oefeningen om stress te minderen en je eigen grenzen te bewaken. Dit werkboek is rechtstreeks te bestellen via Boekenbestellen.nl. Zoek je liever ontspanning in een meeslepend verhaal waarin de diepe, intuïtieve connectie met dieren centraal staat? Laat je dan meevoeren door de fantasyroman De Gelijkgestemden – Een Nieuw Begin, ook verkrijgbaar op Boekenbestellen.nl – en bij alle andere boekhandels.
Druk, druk, druk … We zijn vaak zo druk met druk zijn, dat wij niet zien dat rusten ook belangrijk is. Brein en lijf moeten namelijk de tijd krijgen om te herstellen van al dat ‘doen‘. Sommige lichaamsprocessen gaan namelijk pas aan of uit bij een lange nachtrust. Krijgt het lichaam niet de tijd om te herstellen, dan kun je onder meer moe worden, overprikkeld raken en dikker worden.
Merk jij, dat je het voor je gevoel te druk hebt? Dat je niet meer kunt genieten van een leuk samen zijn? Dat je brein weinig meer kan bevatten? Heb jij voldoende rust? Ervaar jij jouw leven als te druk? Dan is het waarschijnlijk tijd om op te laden. Onderken wat bij jou het geval is. Herstart. Werk aan een betere uitkomst.
Weg met stress
Een te volle agenda kan uitputten, ook al is het gevuld met veel leuks. Durf te minderen in bezigheden, als je merkt dat jij meer rust nodig hebt. Durf te minderen in sociale contacten, als jij merkt dat je liever alleen wilt zijn. Durf lekker op energie te komen. Durf te vragen om die time out. Minder waar mogelijk. Weg met alle stress. Stress is nergens goed voor en vaak ook niet eens nodig. Wil jij echt als stresskip door het leven?
Schrap hier en daar in jouw kalender. Ook jij mag op jouw beurt op adem komen. Ook jij mag herstellen. Ook jij mag hetzelfde dat jij een ander gunt. Ook jouw beker mag op jouw beurt gevuld. Ook jij mag jouw stilte wanneer jij dat nodig hebt.
Stilte kan goed zijn. Jouw lijf mag ontprikkelen, zodat jij straks weer kunt bruisen – en weer onderdeel kunt uitmaken van dat geheel. Durf erop te vertrouwen dat een tijdje minderen jou uiteindelijk meer brengt. Kijk naar jouw huidige situatie. Bepaal jouw huidige wensen.
Treuzelt jouw hond ook zo als je haast hebt?
Druk, druk, druk, maar je hond voelt jouw haast niet (of juist wel). Honden spiegelen vaak. Als jij in je haast zit, willen ze juist dat je onthaast. Dus gaan ze vaak lekker treuzelen. Mopperen of boos worden heeft weinig zin, want je hond heeft eigenlijk gelijk. Probeer dan zelf je rust te vinden. Doe wat aan je stress. Is die haast echt nodig? Door naar honden te kijken, leer je meer over mensen en jezelf. Op naar beter.
Waarom luisteren naar je lichaam essentieel is
Wanneer we continu doorrazen, krijgt ons lichaam niet de kans om te herstellen van al dat ‘doen’. Belangrijke processen raken verstoord, waardoor stresshormonen zoals cortisol chronisch verhoogd blijven. Door bewust rustmomenten te pakken, kalmeer je het zenuwstelsel en verminder je de cortisolproductie. Dit helpt om de onrust binnen aan te pakken en jouw snaaibehoefte te onderdrukken, waardoor het aanzienlijk gemakkelijker wordt om een gezonde leefstijl vol te houden. Onthaasten brengt je lichaam weer in balans.
Minder druk ervaren in je hoofd heeft ook een positief effect op je wekelijkse budget. Vanuit rust maak je namelijk veel bewustere keuzes in de keuken en bij het winkelen. In plaats van toe te geven aan jouw impulsen kies je beter en bedachtzaam. Dit is niet alleen een stuk goedkoper en voedzamer, maar het sluit ook naadloos aan bij een fijne routine zonder dat je teveel geld uitgeeft aan dingen die je nodig hebt.
En een slimme tip: Stap over van snelle, dure en bewerkte kant-en-klaarmaaltijden. Kies liever voor pure basisingrediënten uit het seizoen en leer beter en gezonder koken met de (fusion) recepten van Vera. Ongemerkt wissel je beter in voedingsstoffen, krijg je meer vezels binnen en voeg je minder suiker toe – zonder dat je dat door hebt. Kijk eens naar deze Japanse maaltijdsalade met zeekraal en wasabi.
Wat een slimme IJslandse hond jou leert over spiegelen
Heb je je weleens afgevraagd waarom je hond juist gaat treuzelen als jij haast hebt? Honden spiegelen ons gedrag vanuit hun roedelinstinct. Ze reageren direct op onze onbewuste spierspanning en micro-expressies. Als jij uiterlijk rustig probeert te blijven maar van binnen stijf staat van de stress, voelt een hond die incongruentie meteen aan. Odin, onze IJslandse hond, dwingt ons op zo’n moment om te onthaasten. Door simpelweg te kijken naar het gedrag van je maatje, krijg je een helder idee over je eigen verborgen grenzen.
Wil je na deze inspirerende levensles direct verder bouwen aan je persoonlijke groei en een fitter lichaam? Laat je motiveren door deze blogs, want een beter welzijn kun je op verschillende manieren bereiken. Zo kan spiegelen met honden je zelfreflectie verbeteren. Daarnaast kunnen goede voedingsstoffen jouw lijf optimaal ondersteunen, zodat je scherper door je dag kunt.
- Zie jij overal enge dingen? Leer mindful spiegelen met je hond
- Slimme IJslandse hond vindt het tijd voor rust | Spiegelen met honden
- Beter mentaal welzijn door jouw hond? Blijf nieuwe dingen leren
Vera’s Favoriete Lifestyle Tools
Wil je mindful door het leven gaan? Kijk om je heen! Er zijn zoveel fijne tools die je verder kunnen helpen. Een paar van mijn tips staan hieronder.
- Je doelen glashelder op papier zetten geeft energie. Daarbij helpt The Sanny Side Up Mindset Planner, verkrijgbaar bij The Mindful Shop.
- Ken jij de Massageolie Shiling Oil (The Oriental Shop) al? Een paar druppels aanbrengen is vaak voldoende om te kalmeren.
- Een gezonde, vrolijke hond krijg je met aandacht en goede voeding. Er bestaat veel hondenvoer dat goed is. Maar erg uniek is de verse voeding van Butternutbox. Voor degenen die mindful om willen gaan met verse ingrediënten!
- Een hond verdient een waardiger bestaan, net als de eigenaar. Zeker als je hond veel wil leren, zoals Odin, is een Hondenpuzzel – Level 3 Intelligentie van Vacht Vreugde (Bol.com) de moeite waard.
- Een hond kan overal slapen. Maar houd toch rekening met zijn lijf door hem afwisseling te bieden. Odin kan namelijk weleens kwijt zijn, dan ligt hij op een soortgelijk bed als het Hondenbed black watch (Hondenbed.nl) te ontspannen.
- Op jouw beurt verdien jij ook jouw rust! VitaminesperPost heeft verschillende uitgebalanceerde formules zoals de Ontspanning Plus. Soms kom je gewoon voedingsstoffen tekort, waardoor je stress blijft ervaren. De ingrediënten in hun supplementen vullen elkaar perfect aan, waardoor het effect beter is.
Auteur en content specialist Vera Ramman deelt op haar platform laagdrempelige leefstijltips, boekinspiratie en mindful inzichten vanuit haar eigen ervaring als hondenliefhebber, schrijfster en mens. Haar persoonlijke verhalen en praktische ideeën zijn bedoeld om lezers te inspireren tot een veerkrachtig, gezond en energiek leven.
