Een tie dye smoothie is een smoothie waarbij je verschillende kleuren en smaken in hetzelfde glas laat glijden. De kleuren mengen vanzelf tot grappige kleurpatronen. Het geheel is vrolijk. De smaken lopen in elkaar over en toch weer niet. Het resultaat is meer smaak-, geur-, en kleurbeleving. Het prikkelt de zintuigen. Voor je het weet is die gezonde smoothie op!
Wedden dat je deze smoothie niet kunt weerstaan? Mocht je liever andere vruchten of groenten willen, dan kan dat natuurlijk. Het gaat om het idee. Pak wat voor jou goed werkt, past binnen jouw leefstijl en voedingsintoleranties. Dit recept is glutenvrij en zuivelvrij en geschikt voor veganisten en vegetariërs.
De verschillen in smoothies
- Bij een gewone smoothie doe je alle vruchten en groenten tegelijk in een beker. Dat pureer je glad in een keukenmachine.
- Bij een frozen smoothie gebruik je een deel bevroren ingrediënten, zodat je smoothie bijna zo dik is als sorbetijs. Heerlijk op warme dagen!
- Een regenboog smoothie is een frozen smoothie waarbij je je ingrediënten op kleur uitzoekt en per kleur pureert. Het resultaat geeft mooie kleurige lagen.
- Bij een tie dye smoothie pureer je ook de kleuren apart van elkaar. De tie dye smoothie is dunner dan een regenboog smoothie, waardoor de kleuren en smaken door elkaar mengen – net als bij een tie dye shirt! Het lijkt op een gezonde freak shake zonder al die extreme, toegevoegde suikers.
- Een freak shake is een extreem grote milkshake met allerlei extra toevoegingen, zoals koekjes, siroop en chocola.
Recept drie kleuren tie dye Smoothie
Dit smoothie recept bevat geen toegevoegde suikers. Als je de smoothie zoeter wilt, kun je roomijs of sorbetijs gebruiken of chocolademelk. Je kunt ook kiezen voor het druppelen van siroop, stroop of honing in het glas dat meehelpt naar die kleur- en smaakbeleving. Als je een smoothie wilt die beter vult, kies je ook voor wat zaden en noten. Top afhankelijk van je leefstijl en wensen de smoothie af met een bolletje ijs of slagroom, chocolade of gemalen kaneel. Laat je mij weten wat het voor jou is geworden?
Ingrediënten voor 3-5 glazen tie dye smoothie
- 1 glas vol met rode smoothie kleuren, zoals bevroren rode bessen, zwarte bessen, aardbeien
- 1 glas vol met oranje smoothie kleuren, zoals bevroren mango en banaan
- 1 glas vol met groene smoothie kleuren, zoals bevroren kiwi, ijsbergsla en peer
- 3 glazen (Plantaardige) melk naar keus of kokoswater of waterkefir
- Evt. noten en zaden in soortgelijke kleuren
- Evt. slagroom of cacaopoeder of kaneel om af te toppen
Bereiden tie dye smoothie
- Doe de rode kleuren in een kan of beker. Voeg een halve glas kokoswater of melk naar keus toe en pureer fijn in een keukenmachine. Verdeel de hoeveelheid over de glazen die je gaat serveren.
- Maak de kan eventueel schoon. Doe de oranje kleuren in een kan of beker. Voeg een halve glas kokoswater of melk naar keus toe en pureer fijn in een keukenmachine. Verdeel de hoeveelheid over de rode kleur in de glazen die je gaat serveren.
- Maak de kan eventueel schoon. Doe de groene kleuren in een kan of beker. Voeg een halve glas kokoswater of melk naar keus toe en pureer fijn in een keukenmachine. Verdeel de hoeveelheid over de andere kleuren.
- Top af naar wens met slagroom, kaneel, chocolade, etc. Geniet er meteen van!
- Heb je wat over? In de koelkast of diepvries blijft de smoothie wat langer goed.
De bereidingswijze staat ook in deze YouTube-video van Vera’s Lifestyle Wereld.
Meer recepten en tips
Meer smoothies en andere minder suiker recepten vind je tussen de blogs op Vera’s Lifestyle Wereld. Misschien vind je deze informatie in elk geval interessant! Laat eens weten wat je zoekt. Dan help ik mee.
- Een kleurige smoothie in verschillende smaken is ook deze Twee lagen yoghurt smoothie met witte chocolademelk
- Een vrolijke en slanke freak shake is deze Unicorn Freak Shake vol fruit en chocolade. Leuk om samen te maken!
- In deze smoothie worden bewust felgekleurde en verschillende vruchten gebruikt. Door te letten op kleuren in voeding kun je beter fit worden. Wil je meer weten over eten naar regenboogkleuren? Lees eens mee op Voeding naar de regenboog
