Verrassend winterse gemberkoek proteïne shake

Dim de lichten, doe wat kaarsjes aan. Dekentje op de bank en … geniet … Wat past dit recept toch bij donkere dagen! Geniet van de intense smaak en heilzame effect van gember en kaneel. En waan jezelf al in de sneeuw met deze gemberkoek shake!

Stop met saaie eiwitshakes!

Een eiwitshake hoeft niet saai te zijn. Sterker nog: stop met die saaie proteïne shakes! Hoe meer je afwisselt in kruiden en andere ingrediënten, hoe langer je die shake volhoudt – en daarmee je gezonde leefstijl. Genoeg proteïne binnen krijgen is belangrijk voor je lichaam en een proteïne shake is wel de meest effectieve manier om snel veel goede eiwitten binnen te krijgen.

En dat een lekkere proteïne shake snel klaar kan staan, bewijst deze drank. Deze gingersnap shake smaakt naar gemberkoek en winter zoals winter moet zijn. Koud, met veel ijs en sneeuw. Een paar ingrediënten die je vast al in huis hebt en je kunt opgepept verder. Deze kruidige gemberkoek shake is ook lekker als toetje of tussendoortje. Gewoon … even wat anders!

Slank, slanker, slankst! Keto, balansdagen of koolhydraatarm?

Afhankelijk van je leefstijl kun je de ijsblokjes vervangen door roomijs. Ook kun je de melasse weglaten of vervangen door een ander zoetmiddel. Zo houd je grip op je suikerinname. Kies zelf afhankelijk van je ketosis fase. Of je nu aan een strict koolhydraatarm dieet zit, zoals het ketogeen dieet met intermittent fasting, of balansdagen hanteert – of zin hebt in lekker wat suiker, zonder je fitresultaten te verpesten.

Recept gemberkoek shake

Ingrediënten

60 ml eiwitpoeder (vanille)
225 gram melk naar keus
2 theelepels melasse (of honing of agavesiroop of stevia) naar wens
½ theelepel gemalen gember
½ theelepel kaneel
1 theelepel vanilla extract
snufje nootmuskaat
ijs(blokjes) naar wens

Bereiden

Mix alle ingrediënten in een mixer tot het glad en romig is. Doe de inhoud in een feestelijk glas. Neem een slok, en zeg ‘ho ho ho …’

Misschien vind je dit ook interessant?

Keto recept voor een romige vegan smoothie met silken tofu

Afvallen zonder dieet met It Works

Hoe kun je snel buikvet verliezen en op naar slanker?

Keto recept voor heerlijke chocolade met macadamia

Leg contact bij vragen over het assortiment en pak je gratis eboekjes en tips mee. Je vindt het allemaal in deze goed gevulde nieuwsbrief op Merkbaar beter in je vel al in 1 week

Meer van Vera’s Lifestyle Wereld

Heb jij al gezien dat Vera ook boeken schrijft? Zo vind je op de webpagina Lifestyle van Vera’s Lifestyle Wereld meer over het inspirerend lifestyle boek ‘Op naar beter’. Meer over dit motiverend doe-het-zelf-boek vind je ook op de bestelsite van de drukker Pumbo. Loop meteen naar dit werkboek door te klikken op ‘Op naar beter’ van V.P. Ramman.

Vera is naast nuchter ook een fantast. Meer over haar avonturen- en fantasyverhaal ‘De Gelijkgestemden- Een nieuw begin’ vind je op de webpagina Fantasy. Meer over dit werkelijk spannende en dikke boek vind je op de bestelsite van dezelfde drukker Pumbo. Loop meteen naar de roman door te klikken op ‘De Gelijkgestemden – Een nieuw begin’ van V.P. Ramman.

Natuurlijk zijn beide boeken ook bij alle boekhandels en online winkels als Bol.com, Paagman en Bruna te krijgen. Kun je niet wachten? Download dan meteen het gratis e-boek dat Vera voor je klaar heeft staan. Dat doe je via de nieuwsbrief – die eigenlijk verder bijna niet verstuurd wordt. Je leest meer over dit cadeau op de webpagina Gratis e-book.

Meer blogs en de vrijwaringsclausule

Ben je op zoek naar relevante blogs? Ben je op zoek naar boeken van V.P. Ramman? Loop dan eens hieronder door de blogcategorieën van Vera’s Lifestyle Wereld – of gebruik de zoekoptie.

Alle informatie op de pagina’s van Vera’s Lifestyle Wereld is naar beste weten opgesteld. Neem kennis van de vrijwaringsclausule op de website. Op die contactpagina staat ook het emailadres van Vera mocht je in contact willen komen. Natuurlijk zijn complimenten en verbeterpunten ook welkom.

Deze website kan blijven bestaan door Google Ads. Zou je daarom alsjeblieft ‘advertenties weergeven’ op ‘ja’ willen zetten? Zo kan de content met alle informatieve blogs, tips, affirmaties, motivaties en handige recepten beschikbaar blijven. Dank voor het meedenken!