Spread the love
Recept Suikerarme Banaan Kokos Taart, geschikt binnen koolhydraatarm dieet
Recept Suikerarme Banaan Kokos Taart, geschikt binnen koolhydraatarm dieet

Soms houd je bananen over en rijpen ze iets harder door dan gedacht. Te bruin en te zacht? Verwerk banaan dan in een lekker stevige bananentaart. Door de zoete smaak heb je geen suiker nodig, waardoor je een suikerarme taart kunt bakken. Combineer je de taart met geraspte kokos en kokosolie, dan krijg je bovendien meer goede vezels en vetzuren binnen. Bovendien staat deze banaan kokos taart binnen een paar minuten in de oven. Het frisse roomkaasglazuur kun je weglaten, maar combineert heerlijk met de zachte smaak van banaan en kokos. Ideaal als vervanger van een boterham en een mooi alternatief voor een traditionele kruidcake of worteltaart. Afhankelijk van je leefstijl en ketofase past een puntje bij een koolhydraatbeperkt dieet als het ketogeen dieet.

Ingrediënten

(minder suiker, minder tarwe, melkvrij, lunch, tussendoor, koffie, thee, vegetarisch)

Voor de taart:

  • 4 kleine (over)rijpe bananen
  • 2 eieren
  • 175 ml (gesmolten) kokosolie met geur
  • 150 gram (oerspelt)meel of boekweitmeel
  • 1 theelepel koek-en speculaaskruiden

Voor het roomkaasglazuur (optioneel):

  • 100 gram roomkaas
  • 30 gram poedersuiker of stevia druppels
  • 1 eetlepel citroensap
  • 3 eetlepels geraspte kokos

Bereiden

(5 min plus 60 minuten oventijd)

Verwarm de oven voor op 175⁰C. Schil de bananen en prak ze fijn. Mix de eieren door de bananen tot het opgenomen is. Voeg de olie toe en mix tot een smeuïge massa. Vouw (meng) het gezeefde meel en de kruiden tot een glad beslag. Stort het beslag in een vorm en bak in het midden van de oven in 60 minuten gaar. Roer de roomkaas met het citroensap en eventueel de poedersuiker tot een gladde emulsie. Bestrijk de taart, bestrooi met geraspte kokos en serveer. Bewaren in de koelkast.

Tips

  • Wil je de taart luchtiger? Doe wat bakpoeder bij het meel.
  • Melkvrij? Maak het glazuur aan met voldoende poedersuiker (100 gram) en citroensap
  • Suikervrij? Laat glazuur weg en kies voor opgeklopte room of vers fruit.
  • Liever geen kokosolie? Kies bijvoorbeeld voor olijfolie of grasboter of ghee.
  • Voeg 50 gram (of meer) geraspte wortel toe aan het beslag voor een alternatieve worteltaart.

Meer recepten om je lekker fit en fijn te voelen, vind jij op www.veraslifestylewereld.nl onder ‘Categorie’ en ‘Een betere leefstijl – recepten en tips’.

Wil je snel weer lekker in je vel zitten?

Of kun je wel wat hulp gebruiken bij het verbeteren van je metabolisme? Wil je afvallen? Maar niets helpt of je komt niet op gang? Niets zo erg als gemotiveerd zijn, maar weinig resultaat zien. Onze Results Packs zijn ontwikkeld om jou snel en simpel op pad te helpen en je op weg te houden. De Metabolic Burn en de Target Trio helpen je afslanken en fitter worden. Hoe deze combinaties werken? Vraag de gratis e-books vol informatie en tips op die alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld verkrijgbaar zijn.

Bij Vera’s Lifestyle Wereld vind jij ook een affiliate link van It Works. Met deze link kom jij op DE webshop van It Works, met dezelfde korting en servicevoorwaarden … met als verschil dat Vera jou extra informatie in het Nederlands kan verschaffen over jouw producten en hoe jij en hoe jij met deze synergetische, pure en natuurlijke verzorgingslijn – het beste en het snelste – goede resultaten kunt behalen. Ook krijg je een uniek en passend ebook cadeau. Ook in het Nederlands! Neem de moeite om te werken aan jouw fitdoelen en dank dat je Vera’s inzet op waarde schat!

Snel minder buikvet? Blijvend slanker? VerasLifestyleWereld
Snel minder buikvet? Blijvend slanker? VerasLifestyleWereld

Over Vera’s Lifestyle Wereld

Vera is onafhankelijk distributeur en lifestyle coach bij It Works! International. It Works werkt in meer dan 20 landen met een bijzonder plantaardig assortiment. Al deze synergetische producten zijn eenvoudig in gebruik en daardoor zelf thuis en in salons te gebruiken. De resultaten zijn persoonsgebonden: elk lijf en elke leefstijl is anders. Toch ligt het slagingspercentage hoog en ziet bijna elk persoon verschil!

Uitgebreide informatie over de producten en de ingrediënten vind je in de webwinkel of in de blogs op deze website. Geef je op voor de gratis tips en boekjes in je inbox. Je vindt de nieuwsbrief op Merkbaar beter in je vel al in 1 week

Wil jij weten of jij goede resultaten kunt behalen? Leg contact met Vera en zij helpt je verder

Alle informatie op de pagina’s van Vera’s Lifestyle Wereld is naar beste weten opgesteld. Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.

Recept Suikerarme Banaan Kokos Taart, Vera's Lifestyle Wereld

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Download jouw GRATIS e-boekjes en ga gelijk op voor beter! Ook jij kunt voortaan fijnere dagen hebben.

Gratis ebook Van Wens Naar Fit Planner - Bepaal jouw verbeterpunten!
Gratis ebook Van Wens Naar Fit Planner - Bepaal jouw verbeterpunten met een handige checklist!
Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Met mocktails & smoothies!
Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Met mocktails & smoothies recepten!

Recente berichten
In 14 dagen fitter met de 14 Easy Shape Up System!
In 14 dagen fitter met de 14 Easy Shape Up System!
Shape up like a pro! Op naar fitter met ondersteuning van de 14 Easy Shape Up Advanced System Ge[...]
Snack slim met de It Works Perform!
Snack slim met de It Works Perform!
Snack slim met de It Works Perform. Verkrijgbaar in de webwinkel van Vera's Lifestyle Wereld Waa[...]
Snack slim met de It Works Protein Power
Snack slim met de It Works Protein Power
Snack slim met de It Works Protein Power+ Vanilla Slim snacken doe je met de It Works Protein Po[...]
Motiverend en inspirerend 'Op naar beter' met V.P. Ramman !
Motiverend en inspirerend 'Op naar beter' met V.P. Ramman !
Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman Net uit en direct verkrijg[...]
Hoe kom je die burn out sneller uit?
Hoe kom je die burn out sneller uit?
Hoe kom je die burn out sneller uit? Al in 1 week merkbaar verschil kan. In 30 dagen kun je op naar[...]