Al een aantal jaar gebruik ik mijn kruiden bewuster dan ooit. Want weet jij dat de juiste combinatie aan voedingsstoffen je lichaam zoveel meer verder kan helpen? Een gouden recept met perfect ondersteunende eigenschappen voor je complete lichaam is golden milk, oftewel turmeric tea.
De combinatie aan krachtige voedingsstoffen in deze kurkuma thee wordt al duizenden jaren toegepast binnen de Ayurveda. Waarom? Het is een gouden samenspel dat allerlei lichaamsprocessen ondersteunt. Zo kan dit drankje goed zijn voor de spijsvertering, ontstekingsremmend werken, bacteriën doden en … je huid laten stralen. En stralen is wat jij wilt, toch? Met recht een gouden drankje – en dat is dus niet alleen vanwege de warme gele kleur.
In India noemen zij dit drankje ‘haldi ka doodh’, vrij vertaald kurkuma-melk. In al die jaren zijn de recepten per familie en per streek gaan verschillen. En dat is juist fijn: verschillende ingrediënten maken het oppakken alleen maar gemakkelijker. Overleg met jouw specialist en kijk naar jouw medicijnengebruik. En kijk ook vooral naar mijn disclaimer. Ik zet mooie en waardevolle tips online die bij en mijn cliënten kunnen werken. Maar: elk mens is anders. Wat voor de een werkt, kan een ander niet helpen.
Waarom werkt de golden milk zo goed?
Het is net de combinatie aan kruiden die elkaar ondersteunt en aanvult in de werking, waardoor je een maximaal effect krijgt. De voedingsstoffen werken dus samen beter dan alleen. Dit heet met een ander woord ‘synergie’. Dit kruidendrankje bevat stoffen die vrije radicalen in je lichaam aan kunnen pakken, je doorbloeding kunnen verbeteren, je hersenfuncties kunnen verbeteren, je spijsvertering verder kunnen helpen en daarmee ook je immuunsysteem kunnen verhogen.
Gebruik je (een deel) kokosmelk erbij, dan versterk jij nog eens de werking van deze voedingsstoffen. Kijk eens naar mijn ketogeen gouden melk recept. De link vind jij verderop in deze blog. Hoe dan ook: Alle ingrediënten in dit kruidendrankje staan al eeuwen bekend om de goede werking op het lijf. Uiteraard kan een teveel ook een negatief effect hebben. Maar dat geldt voor alles.
Let op een goede kwaliteit
Een extra tip: als je serieus aan de slag wilt met kruiden, let dan op de herkomst van je ingrediënten. Let op zuiver. Let op de kwaliteit. Let op vers. In de loop der jaren is bijvoorbeeld de kwaliteit van kaneel en vanille hard achteruit gegaan, waardoor je misschien niet dezelfde werking kunt ervaren, als je zou kunnen doen met een andere keus. Niet alleen doe jij dan dit recept en mijn info geen eer aan, maar help jij jezelf ook niet verder. Dat zou enorm zonde zijn! Zelf heb ik goede ervaringen met de kruiden van Holland & Barrett. Neem daar eens een kijkje.
Waar staan de stoffen in dit drankje om bekend?
- Kurkuma, ook wel turmeric of geelwortel genoemd, is een krachtige antioxidant en staat bekend om de ontstekingsremmende werking.
- Kaneel is een krachtige antioxidant en helpt je spijsvertering verbeteren. Gebruik liefst de echte Ceylon kaneel voor de goede eigenschappen.
- Gember is een krachtige antioxidant en staat bekend om de ontstekingsremmende werking en helpt de bloedcirculatie verbeteren.
- Cayennepeper is een krachtige antioxidant en helpt de bloedcirculatie verbeteren. Mocht je dit poeder niet kunnen vinden, dan is chilipeper ook prima.
- Zwarte peper is een krachtige antioxidant en helpt de bloedcirculatie verbeteren. Het helpt de kruiden beter absorberen.
- Kokosmelk zit vol goede vetzuren die je fitter kunnen maken en helderder. Daarnaast kan kokosmelk ontstekingsremmend werken en kan het virussen en bacteriën helpen verminderen.
- Water is onmisbaar voor het lichaam! Water helpt prestaties verbeteren, afvalstoffen verwijderen en je metabolisme verbeteren.
Hoe maak je gouden melk of turmeric thee? Recept
Nodig voor 1 beker
- 200 ml (kokos)melk naar keus en/of water
- 1 theelepel kurkuma
- ½ theelepel kaneel
- ¼ theelepel gember
- ⅙ theelepel zwarte peper
- ⅙ theelepel cayenne peper
Bereiden
- Gebruik de hoeveelheid melk of water naar jouw smaak. Voeg de kruiden toe.
- Eventueel kun je alles eerst goed mengen in een keukenmachine of smoothie maker. Zeker als je voor verse ingrediënten kiest, zoals kurkumawortel, gemberwortel en peperkorrels.
- Warm alles op in een pannetje. Roer af en toe. Laten koken is niet nodig. Zeker als je je bedenkt dat je de voedingsstoffen zoveel mogelijk intact wilt houden. Geef de kruiden dus de kans om in het vocht te trekken, maar verhit niet door en door.
- Warm drinken. Geniet ze van je gouden melk!
Van golden milk naar keto golden milk?
Je kunt zo gaaf spelen met verschillende recepten als je wat meer weet over de kracht van bepaalde voedingsstoffen! Dit klassieke recept voor golden milk kun je namelijk omtoveren naar een krachtiger kruidendrankje. Door betere vetzuren te gebruiken en elektrolyten. Mijn recept voor Ketogeen Gouden Melk werkt bij mij zelfs beter dan de gewone gouden melk. Ik hoop dat jij er ook tevreden over zult zijn! Geniet ervan en laat eens in de reacties weten wat jij van de online recepten op mijn site vindt.
Wil je meer weten over de vele voordelen van keto koffie, het slim gebruiken van kruiden? Zoek jij meer recepten om die saaie bullet proof koffie op te leuken? Kijk dan eens naar mijn blog op 11 Warme luxe keto koffie recepten
Gouden tips om je turmeric tea vol te houden
- Je hoeft de turmeric thee niet elke dag te drinken voor de voordelen. Slechts een keer per dag en een paar keer per week is voldoende. Zo is het drinken van deze thee goed vol te houden. Drink het afhankelijk van jouw behoefte. Op een gegeven moment merk je zelf wanneer je het nodig hebt. Of plan deze beker met gouden melk in je fit-planner of je gewone agenda. Zo versloft het gebruik ervan niet.
- Als je alle ingrediënten in poedervorm gebruikt, kun je een potje maken met een grotere hoeveelheid. Zo ben je nog sneller klaar en houd jij een betere leefstijl ook gemakkelijker vol. Pak een glazen potje en doe bijvoorbeeld 6 theelepels kurkuma, 3 theelepels kaneel, 1 ½ theelepel gember, 1 theelepel cayennepeper en 1 theelepel zwarte peper in dat potje. Sluit af. Schud goed. Klaar voor gebruik!
- Als je nog moet wennen aan het gebruik van deze kruiden, neem je een kleinere dosering. De gouden melk is niet vies, ik drink het graag, maar het pittige van de kruiden kan je in eerste instantie afschrikken. Gebruik de eerste keren bijvoorbeeld een half theelepeltje van alles bij elkaar. En bouw de hoeveelheid op naar wat je aan kunt.
- Niet dol op (kokos)melk? Zet eventueel een zakje van jouw favoriete thee – met de eerdergenoemde kruiden en geniet dan van jouw eigen kurkuma thee.
- Je kunt de werking van deze turmeric tea ook verbeteren door wat citroen en rauwe honing erbij te doen. Citroen bevordert de opname van de kruiden en bevat ongelooflijk veel goede voedingsstoffen. Laat bij het gebruik van citroen wel de melk weg. Dat combineert minder fijn.
Natuurlijk verschillen de resultaten per persoon en per leefstijl. En is dit gouden drankje niet voor iedereen weggelegd. Maar waarom zou je het niet eens proberen? Misschien vind jij het juist wel goud! Heb het in ieder geval fijn. Het is jouw tijd. Geniet ze!
Ook bij een lage koolhydraten leefstijl en keto leefstijl
De combinatie die bij mij verschil maakt in mijn functioneren is: melk naar keus opwarmen met wat kurkuma, kaneel, gember, zwarte peper en cayenne peper. Als je dit gouden drankje vlak voor het slapen gaan drinkt, krijgt je immuunsysteem een goede boost. De kruiden kunnen rustig hun werk doen in je spijsverteringskanaal en daardoor beter opgenomen worden. De juiste verhoudingen vind je verderop in dit blog.
Dit recept voor gouden melk kun je overigens in elke fase van je keto leefstijl of lage koolhydraten leefstijl toepassen. Vaak start je een van deze leefstijlen ook vanwege de ontstekingsremmende voordelen. Deze thee op basis van kurkuma past er derhalve prima bij.
Meer van Vera’s Lifestyle Wereld
Heb jij al gezien dat Vera ook boeken schrijft? Zo vind je op de webpagina Lifestyle van Vera’s Lifestyle Wereld meer over het inspirerend lifestyle boek ‘Op naar beter’. Meer over dit motiverend doe-het-zelf-boek vind je ook op de bestelsite van de drukker Pumbo. Loop meteen naar dit werkboek door te klikken op ‘Op naar beter’ van V.P. Ramman.
Vera is naast nuchter ook een fantast. Meer over haar avonturen- en fantasyverhaal ‘De Gelijkgestemden- Een nieuw begin’ vind je op de webpagina Fantasy. Meer over dit werkelijk spannende en dikke boek vind je op de bestelsite van dezelfde drukker Pumbo. Loop meteen naar de roman door te klikken op ‘De Gelijkgestemden – Een nieuw begin’ van V.P. Ramman.
Natuurlijk zijn beide boeken ook bij alle boekhandels en online winkels als Bol.com, Paagman en Bruna te krijgen. Kun je niet wachten? Download dan meteen het gratis e-boek dat Vera voor je klaar heeft staan. Dat doe je via de nieuwsbrief – die eigenlijk verder bijna niet verstuurd wordt. Je leest meer over dit cadeau op de webpagina Gratis e-book.
Bronvermelding
Met dank aan en meer informatie te vinden op
https://wellnessmama.com/223/turmeric-tea/
https://energiekevrouwenacademie.nl/gember-tien-redenen-om-dit-knolletje-volop-te-gebruiken/
https://energiekevrouwenacademie.nl/kaneel-laat-voeding-medicijn-zijn/
https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/121717-de-geneeskracht-van-zwarte-peper.html
https://www.ahealthylife.nl/gezondheidsvoordelen-en-toepassingen-kokosmelk/
https://www.ahealthylife.nl/de-14-beste-voedingsmiddelen-voor-een-goede-bloedsomloop/
Meer blogs en de vrijwaringsclausule
Ben je op zoek naar relevante blogs? Ben je op zoek naar boeken van V.P. Ramman? Loop dan eens hieronder door de blogcategorieën van Vera’s Lifestyle Wereld – of gebruik de zoekoptie.
Alle informatie op de pagina’s van Vera’s Lifestyle Wereld is naar beste weten opgesteld. Neem kennis van de vrijwaringsclausule op de website. Op die contactpagina staat ook het emailadres van Vera mocht je in contact willen komen. Natuurlijk zijn complimenten en verbeterpunten ook welkom.
Deze website kan blijven bestaan door Google Ads. Zou je daarom alsjeblieft ‘advertenties weergeven’ op ‘ja’ willen zetten? Zo kan de content met alle informatieve blogs, tips, affirmaties, motivaties en handige recepten beschikbaar blijven. Dank voor het meedenken!
- Boeken van V.P. Ramman
- DIY projecten plus tips
- Een beter mens met hond
- Een beter mens outdoor en op reis
- Een betere leefstijl en een positieve mind
- Recepten | Balansdagen en gezondere optie
- Recepten | Barbecue, kamado, grill of oven
- Recepten | Glutenvrij of tarwe-allergie of intolerantie
- Recepten | Haren en huid
- Recepten | Hollandse en andere Europese gerechten
- Recepten | Ketogeen of koolhydraatarm dieet
- Recepten | Klein budget of voordelig
- Recepten | No bake of koelkast zonder bakken
- Recepten | Suikerarm of minder suiker
- Recepten | Suriname of Hindoestaans
- Recepten | Vegan of vegetarisch
- Uncategorized
