Een verse verwen smoothie, omdat de boog niet altijd gespannen kan blijven! Weet jij dat bij een lage koolhydraten leefstijl, zoals het ketogeen dieet, het lichaam juist beter werkt als je een of twee dagen in de week niet aan een streng koolhydraatarm dieet zit?
Afhankelijk van jouw fitdoelen kun je dus af en toe wat extra calorieën toevoegen aan je dag. Laat dat dan een lekker gezonde smoothie zijn met net wat extra’s, zoals een laagje witte chocolademelk. Zo verpest jij je gezondere leefstijl niet en merk je weinig van die extra koolhydraten. Sterker nog: je helpt je lichaamscellen juist tot beter werken!
Twee lagen Frozen Witte Chocolade Smoothie Recept
Pure verwennerij zonder jouw gezonde leefstijl te torpederen. Deze frozen smoothie bestaat uit twee lagen. Om de tweede laag te laten drijven op de eerste, zorg je ervoor dat het eerste deel uit een dikkere, koude laag bestaat. Dit doe je door een deel bevroren fruit of yoghurt te gebruiken. Of vermaal een paar ijsblokjes mee.
Je kunt diepvriesfruit kopen bij supermarkten of zelf in stukjes gesneden invriezen. Ook kun je yoghurt in ijsblokjeshouders invriezen. Zo blijft de laag witte chocolademelk goed drijven op het fruit.
Voor de witte chocolademelk gebruikte ik in dit filmpje een pak kantenklare witte chocolademelk. Sommige supermarkten hebben dat op voorraad. Je kunt natuurlijk ook zelf circa 50 gram witte chocolade stukjes opwarmen in 100 ml warme melk van jouw keus. Zodra de stukjes chocolade zijn opgelost, voeg je 250 ml koude melk toe.
Mocht je liever een andere combinatie aan fruit willen, dan is dat prima. Vergeet noten, zaden en pitten niet voor die extra fytonutriënten. Wat lobbige room als een derde laag maakt de smoothie helemaal af. Pak jouw keus aan ingrediënten en geniet vooral.
Ingrediënten smoothie
Voor 3 hoge glazen heb je nodig
Eerste laag
- 100 gram diepvriesbramen
- 1 peer in stukjes (ca 200 gram)
- 1 banaan gesneden (ca 150 gram)
- 1 sinaasappel in stukken (ca 200 gram)
- 200 ml biologische yoghurt
- Eventueel extra noten, zaden en pitten
- Eventueel extra nutriënten
Tweede laag
- 400 ml witte chocolademelk
Derde laag (eventueel)
- Slagroom
Bereiden smoothie
Plaats alles voor de eerste laag in je smoothie maker. De bevroren delen zo dicht mogelijk bij het mes. Pureer fijn naar jouw zin. Schenk uit in de glazen.
Doe de chocolademelk in dezelfde smoothiekan en blend kort smeuïg. Schenk uit over de eerste laag in de glazen. Als je de lagen beter wilt scheiden, kun je de melk voorzichtig via een lepel op de eerste laag schenken. Versier eventueel met extra slagroom, fruit, een rietje en sorbetlepel. Geniet vooral van je proteïne smoothie.
Meer van Vera’s Lifestyle Wereld
Heb jij al gezien dat Vera ook boeken schrijft? Zo vind je op de webpagina Lifestyle van Vera’s Lifestyle Wereld meer over het inspirerend lifestyle boek ‘Op naar beter’. Meer over dit motiverend doe-het-zelf-boek vind je ook op de bestelsite van de drukker Pumbo. Loop meteen naar dit werkboek door te klikken op ‘Op naar beter’ van V.P. Ramman.
Vera is naast nuchter ook een fantast. Meer over haar avonturen- en fantasyverhaal ‘De Gelijkgestemden- Een nieuw begin’ vind je op de webpagina Fantasy. Meer over dit werkelijk spannende en dikke boek vind je op de bestelsite van dezelfde drukker Pumbo. Loop meteen naar de roman door te klikken op ‘De Gelijkgestemden – Een nieuw begin’ van V.P. Ramman.
Natuurlijk zijn beide boeken ook bij alle boekhandels en online winkels als Bol.com, Paagman en Bruna te krijgen. Kun je niet wachten? Download dan meteen het gratis e-boek dat Vera voor je klaar heeft staan. Dat doe je via de nieuwsbrief – die eigenlijk verder bijna niet verstuurd wordt. Je leest meer over dit cadeau op de webpagina Gratis e-book.
Meer blogs en de vrijwaringsclausule
Ben je op zoek naar relevante blogs? Ben je op zoek naar boeken van V.P. Ramman? Loop eens door de blogcategorieën van Vera’s Lifestyle Wereld – of gebruik de zoekoptie voor zoeken binnen de website.
Alle informatie op de pagina’s van Vera’s Lifestyle Wereld is naar beste weten opgesteld. Neem kennis van de vrijwaringsclausule op de website. Op die contactpagina staat ook het emailadres van Vera mocht je in contact willen komen. Natuurlijk zijn complimenten en verbeterpunten ook welkom.
Deze website kan blijven bestaan door Google Ads. Zou je daarom alsjeblieft ‘advertenties weergeven’ op ‘ja’ willen zetten? Zo kan de content met alle informatieve blogs, tips, affirmaties, motivaties en handige recepten beschikbaar blijven. Dank voor het meedenken!
- Boeken van V.P. Ramman
- DIY projecten plus tips
- Een beter mens met hond
- Een beter mens outdoor en op reis
- Een betere leefstijl en een positieve mind
- Recepten binnen ketogeen of koolhydraatarm dieet
- Recepten binnen klein budget
- Recepten met minder suiker
- Recepten uit Suriname
- Recepten vegan of vegetarisch
- Recepten voor balansdagen
- Recepten voor barbecue, kamado en oven
- Recepten voor haren en huid
