Rijkgevulde gezonde zomerse vegan proteïne smoothie

Vera Ramman
Recept rijkgevulde zomerse vegan proteïnesmoothie

Deze gezonde zomerse proteïne smoothie is niet alleen lekker, het helpt je in een betere leefstijl te blijven. Daarnaast bevat het een lekkere dosis vegan proteïne.

Vind je het moeilijk om aan smoothies te beginnen? Kijk dan eens naar de smoothierecepten op deze website van Vera’s Lifestyle Wereld. Genoeg voorbeelden en variaties zodat een zelfgemaakte smoothie algauw aangeleerd is.

Recept glutenvrije rijkgevulde gezonde zomerse vegan proteïne smoothie

De proteïne in deze smoothie komt voornamelijk uit avocado en pompoenzaad. Als je niet aan eiwitpoeder uit pompoenzaad kunt komen, kun je ook zelf pompoenpitten eerst fijnmalen in een goede foodprocessor.

Vind je dit fruit snijden een hoop gedoe? Kijk dan eens naar kant-en-klaar diepvriesfruit bij je supermarkt. Dit recept is glutenvrij en vegan – en dus ook vegetarisch.

Ingrediënten 2 glazen proteïne smoothie

  • 1 banaan
  • 1 avocado
  • 1/3 mango
  • 1 perzik
  • 2 eetlepels pompoenproteïnepoeder
  • 400 ml plantaardige melk
  • evt extra vruchtenyoghurt en/of honing

Bereiden proteïne smoothie

Doe alle ingrediënten in een keukenmachine of smoothiemaker en pureer fijn. Zorg ervoor dat hard of diepvriesfruit bij de mesjes begint. Zo wordt alles gelijkmatig fijngemalen. Schenk uit en geniet. Wil jij je smoothie liever wat zoeter drinken? Schenk dan een tweede laag met vruchtenyoghurt of vanilleyoghurt en eventueel wat honing op de eerste laag.

Variatietips

  • Kies in plaats van banaan voor een zoet mandarijntje, bloedsinaasappel of sinaasappel.
  • Met ananas krijg je meer vezels
  • Ook eiwitpoeder op basis van soja of hennep zijn erg lekker
  • Geen avocado in huis? Voeg wat notenpasta of sesampasta toe
  • In plaats van zuivelvrije melk kun je kiezen voor yoghurt

Alle stappen vind je ook in de YouTube-video van Vera’s Lifestyle Wereld.

Op zoek naar meer smoothies?

Erg lekker en veelzijdig is deze gezondere Grimace shake

Deze kleurige Unicorn shake is erg verrassend en een geweldig toetje

Deze silken tofu smoothie is een mooie basis voor meer

Recept rijkgevulde zomerse vegan proteïne smoothie
Recept rijkgevulde zomerse vegan proteïnesmoothie

Meer blogs en boeken

Nooit meer saai eten en lekker variëren met ingrediënten en dus ook voedingsstoffen. Dat is wat Vera’s Lifestyle Wereld biedt. Loop eens door de blogcategorieën van Vera’s Lifestyle Wereld – of gebruik de zoekoptie voor zoeken binnen de website.

Ben je op zoek naar boeken van V.P. Ramman? Kijk eens hier voor het fantasy boek De Gelijkgestemden. Meer over het lifestyle boek Op naar beter vind je hier. De boeken zijn bij elke (web)boekhandel te krijgen, maar kijk ook eens hier bij Boekenbestellen.nl.

De vrijwaringsclausule

Alle informatie op de pagina’s van Vera’s Lifestyle Wereld is naar beste weten opgesteld. Resultaten verschillen per persoon en per recept. Neem kennis van de vrijwaringsclausule op de website. Op die contactpagina staat ook het emailadres van Vera mocht je in contact willen komen. Natuurlijk zijn complimenten en verbeterpunten ook welkom.

Vera’s Lifestyle Wereld doet niet aan betaalde promotie, tenzij expliciet wordt vermeld. Wel kan Vera’s Lifestyle Wereld voor sommige links een kleine commissie ontvangen. Deze website kan blijven bestaan door Google Ads. Zou je daarom alsjeblieft ‘advertenties weergeven’ op ‘ja’ willen zetten? Zo help je mee met alle info online houden. Dank vast!

Gerelateerde berichten