Silken tofu smoothie met banaan, blauwe bes en avocado zonder toegevoegde suikers

Vera Ramman
Romige vegan silken tofu smoothie zonder toegevoegde suikers

Zoek jij een veganistische optie voor een milde, romige smoothie zonder zuivel? Dan is deze silken tofu smoothie met avocado, banaan en bosbessen misschien iets voor jou.

Niet alleen valt deze vegan smoothie zijdezacht uit, ook is het een prima begin voor een smoothie bowl. Zet de smoothie in als ontbijt, lunch, pre-workout of post-workout. Het zal je waarschijnlijk voor lange tijd voldaan en scherp houden.

Recept silken tofu smoothie met banaan, blauwe bes en avocado zonder toegevoegde suikers

Zonder toegevoegde suikers past deze smoothie in een gezonde levensstijl, zoals lowcarb en keto. Let uiteraard wel op je voedingsadvies. Laat bijvoorbeeld de banaan weg als je in een strenge ketofase zit. Overweeg je supplementen, maar weet je niet welke? Vaak zijn pure kruiden als cacao, kaneel en vanille een veilige keus. Let op de kwaliteit. Misschien is dit biologische cacaopoeder van Mattisson een aanrader voor je. Je kunt het gewoon bij Bol.com bestellen.

Kies het liefst voor een echte silken tofu. Chinese of Japanse zijn het romigst en verkrijgbaar bij oriëntaalse supermarkten. Kun je niet aan zo’n silken tofu komen? Pak dan een tofu met de vermelding ‘zachte tofu’ op de verpakking. Ook die smaken mild en zijn tot room te pureren.  Mijn silken tofu haal ik bij Amazing Oriental, want deze supermarkt heeft een ruime keus aan tofu uit verschillende landen.

Ingrediënten voor 1 silken tofu smoothie

  • 1 banaan
  • 1/2 kopje (diepvries) blauwe bessen
  • 1/2 avocado
  • 75 gram silken tofu
  • 1 el cacaopoeder
  • 200 ml sojamelk

Bereidingswijze

Snijd banaan en avocado in stukjes. Plaats alle ingrediënten in een smoothie maker. Je kunt ook noten en zaden toevoegen, maar soms is minder meer. Pureer helemaal glad. Geniet meteen van je inspanningen.

Vind je de smoothie te dik? Voeg dan meer sojamelk toe. Wil je liever een smoothie bowl? Stort dan de inhoud in een kom en voeg meer fruit, zaden, pitten en cacaopoeder naar smaak toe.

In de YouTube-video van Vera’s Lifestyle Wereld vind jij de stappen voor het maken van een silken tofu smoothie. Fijn als je een ‘like’ geeft!

Een smoothie hoeft niet saai te zijn – en het mag ook een verwennerij zijn. Kijk dus ook eens naar

Vrolijke Tie Dye Smoothie

Luxe Frozen Witte Chocolade Smoothie

Romige vegan silken tofu smoothie zonder toegevoegde suikers
Romige vegan silken tofu smoothie zonder toegevoegde suikers

Meer blogs en de vrijwaringsclausule

Ben je op zoek naar recepten en tips gericht op een gezonde levensstijl? Werk jij ook graag met pure natuurproducten? Loop eens door de blogcategorieën van Vera’s Lifestyle Wereld – of gebruik de zoekoptie voor zoeken binnen de website.

Ben je op zoek naar boeken van V.P. Ramman? Kijk eens hier voor het fantasy boek De Gelijkgestemden. Meer over het lifestyle boek Op naar beter vind je hier.

Alle informatie op de pagina’s van Vera’s Lifestyle Wereld is naar beste weten opgesteld. Neem kennis van de vrijwaringsclausule op de website. Op die contactpagina staat ook het emailadres van Vera mocht je in contact willen komen. Natuurlijk zijn complimenten en verbeterpunten ook welkom.

Vera’s Lifestyle Wereld doet niet aan betaalde promotie, tenzij expliciet vermeld. Wel kan Vera’s Lifestyle Wereld voor sommige links een kleine commissie ontvangen. Deze website kan blijven bestaan door Google Ads. Zou je daarom alsjeblieft ‘advertenties weergeven’ op ‘ja’ willen zetten? Zo kan de content met alle informatieve blogs, tips, affirmaties, motivaties en handige recepten beschikbaar blijven. Dank voor het meedenken!

Gerelateerde berichten